contents
Dlo pou idrat
Se sèlman dlo ki idrat kò a. Ale pou la dlo sous dlo toujou, fèb mineralize (tcheke etikèt yo ak anpil atansyon) oswa dlo tiyo filtre. Kilè ? Nan repa, nan kou, ak chak fwa li swaf dlo. Remak: ou pa ta dwe bay pitit ou a dlo gaz anvan 3 zans. Lè sa a, ti kras, paske li riske lakòz gonfleman, espesyalman lè yon timoun gen tandans bwè byen vit!
Konbyen dlo yon ti bebe ta dwe bwè pa jou?
Kantite dlo pou bay tibebe a bwè chak jou ap varye selon laj li. Anjeneral, tibebe a mande anpil idratasyon ki pral diminye pandan l ap vin pi gran. Dapre Sosyete franse a Pedyatri, jiska twa mwa l 'yo, konte apeprè 150 ml dlo pou chak jou. Ant 3 ak 6 mwa, nou konte ant 125 ak 150 ml nan dlo pou chak jou. Soti nan 6 a 9 mwa, ant 100 ak 125 mililit pa jou, Lè sa a, ant 9 mwa ak 1 ane, konte ant 100 ak 110 ml chak jou. Finalman, ant premye ak twazyèm ane a nan timoun nan, li nesesè bay li an mwayèn 100 ml dlo pou chak jou.
Lèt pou grandi pi wo
Akòz gwo kontni kalsyòm li yo ak anpil eleman nitritif li yo, lèt dwe rete bwè a ak menm manje a diskontinu jiska ane 3. Prefere lèt kwasans, pi byen adapte a bezwen li yo, nan yon pousantaj de omwen 500 ml pou chak jou, oswa menm plis! Apre 3 zan, ba li mwatye yon lit lèt antye pa jou (oswa ekivalan a nan pwodwi letye). Li satisfè bezwen yo pi byen pase lèt semi-ekreme. Kilè ? Anvan 3 zan, nan maten, nan lè goute ak apre soup li. Apre 3 ane, pou manje maten ak te apremidi, san yo pa ajoute sik!
Ji fwi pou vitamin
Ji ki prese lakay yo kenbe gou fwi a ak richès li nan vitamin si yo bwè byen vit. Si ou achte yo nan boutèy, chwazi "ji fwi pi" pasterize oswa fre epi konsome yo byen vit. Kilè ? Nan manje maten oswa de tan zan tan, kòm yon ti goute, olye pou yo yon moso fwi. Bwason fwi, yo jwenn nan dlo, sik ak ji fwi (omwen 12%), genyen pafwa aditif. Yo pòv nan vitamin ak mineral, men yo toujou rich nan sik! Kilè ? Pou okazyon espesyal tankou pati, fèt anivèsè nesans, pwomnad.
Bwason dous: soda ti kras
Trè dous (20 a 30 moso sik pou chak lit, oswa 4 moso pou chak vè), soda pa pasè swaf dlo ak bay menm plis swaf dlo. Kilè? Eksepsyonèlman. Siwo yo popilè ak timoun yo epi yo pi ekonomik pase lòt bwason. Sepandan, menm trè dilye, yo toujou bay ekivalan a 18 boul sik pou chak lit, oswa apeprè 2 boul pou yon vè, men yo pa gen vitamin oswa eleman nitritif. Kilè ? Eksepsyonèlman, tankou bwason fwi ak soda.
Dlo aromatize pou varyete
Yo gen merit nan ki gen sitou dlo (prentan oswa mineral) ak arom. Men, konpozisyon yo diferan anpil de yon mak a yon lòt. Kontni sik yo varye de 6 g a 60 g (12 kib) sik pou chak lit! Kilè ? Pou te apremidi oswa pou jou ferye yo, favorize dlo yon ti kras sikre. Men, fè atansyon: yo dekouraje timoun nan gou dlo. Se konsa, pa twò souvan, epi pa janm olye pou yo dlo!
Bwason limyè olye pou yo soda
Li ta ka sanble yon bon solisyon pou limite konsomasyon nan sik ak kalori ki pa nesesè, espesyalman si li gen tandans yo dwe kouvwi. Men, li sanble ke metabolis la pa reyaji menm jan an nan sik ak sik reyèl. Anplis de sa, li pa fè timoun nan pa abitye gou a nan sik.