contents
Dezi timoun: wòl enpòtan nan asid folik
Folat, folik asid oswa menm vitamin B9, se tout tèm ki deziyen menm bagay la: yon vitamin. Li pran non li nan Latin "folium", ki vle di fèy, akòz prezans li an gwo kantite nan pifò legim fèy vèt (epina, leti ti mouton, kreson, elatriye). Si benefis li yo pandan gwosès yo kounye a etabli, li sanble ke li tou gen efè pwoteksyon kont maladi alzayme a, maladi kadyovaskilè ak menm kansè sèten.
Wòl asid folik pandan gwosès la
Folat jwe yon wòl enpòtan anpil nan fanm ansent pandan premye trimès gwosès la. Yo tout bon pèmèt konstriksyon an Harmony nan sistèm nève a nan ti bebe a ak fonksyone apwopriye li yo pa aji sou fèmen nan tib neral la. LA'ansefalik ak spina bifida se de domaj prensipal yo ki ka rive si etap sa a ale mal. Dapre yon etid Direksyon Rechèch, Etid, Evalyasyon ak Estatistik (DREES), pran asid folik se pa 100% efikas men diminye risk pou echèk fèmen tib neral nan prèske de tyè nan ka yo.. Yon defisi vitamin B9 ka gen lòt konsekans tou, tankou yon risk pou yon foskouch oswa anemi pou manman an ak prematire oswa kwasans rachitik pou tibebe a. Lòt travay te etabli yon lyen ant yon defisi folat ak deteksyon an nan anomali kadyak, lèv fann ak palè (ansyen yo te rele "lèv fann") oswa menm malformasyon nan urèt la. Finalman, yon etid Nòvejyen pibliye an 2013 te montre ke pran asid folik redwi risk pou otis pa 40%.
Asid folik: ki lè ou ta dwe pran li?
Prèske mwatye nan fanm ki gen laj pou fè pitit pa jwenn ase vitamin B9. Pandan ke wòl folat la esansyèl pandan premye mwa gwosès la, anpil fanm poko konnen yo ansent nan etap sa a, epi yo pa kòmanse asid folik jiskaske gwosès konfime se twò ta gen efè yo espere. Se poutèt sa jeneralman preskri li de mwa anvan yon gwosès te planifye, sa vle di anvan yo sispann kontraseptif la, ak omwen jiska fen premye mwa gwosès la. Piske tout gwosès yo pa planifye, kèk espesyalis konseye tout fanm ki gen laj pou fè pitit pou kontwole konsomasyon folat yo.
Sepandan, malgre rekòmandasyon pwofesyonèl yo, preskripsyon an pa swiv ase. Etid Esteban ki te fèt nan 2014-2016 rapòte yon risk pou defisi folat (nivo <3 ng / mL) nan 13,4% nan fanm ki gen laj 18 a 49 ane ki gen laj pou fè pitit. Kontrèman, nan mitan ti fi ki gen laj 15 a 17, li te sèlman 0,6%. Remake byen ke nivo folat sa yo te jwenn nan 532 fanm premenopausal nan laj fè pitit ak 68 tifi adolesan.
Vitamin B9: sipleman pi fò nan kèk fanm
Gen kèk fanm ki gen plis chans pou yo manke vitamin B9 pase lòt. Sa a se pi wo a tout ka a pou moun ki gen yon domaj nan tib neral (NTD) deja dyagnostike pandan yon gwosès anvan. Fanm malnouri oswa fanm ki gen rejim alimantè a dezekilib yo tou konsène, osi byen ke fanm ki twò gwo oswa moun ki pran tretman pou epilepsi oswa dyabèt. Sa yo mande pou ogmante siveyans epi pafwa pi fò sipleman asid folik.
Manje ki gen asid folik
Se nan manje yo jwenn pifò rezèv asid folik nou yo. Men, malerezman sa a pa ase pou bay ase pou satisfè bezwen gwosès. Se poutèt sa, sipleman nan fòm tablèt esansyèl. Sepandan, sa pa anpeche ajoute manje ki rich nan asid folik nan meni yo, okontrè. Parye sou legim vèt an premye (epina, salad, pwa, pwa vèt, zaboka…), men tou sou grenn (chich, lantiy…) ak kèk fwi (agrumes, melon, bannann, kiwi…). Sepandan, fè atansyon ak fwa ak atwa, ki trè rich nan folat men yo pa rekòmande, kòm yon prekosyon, pou fanm ansent oswa fanm ki vle fè yon tibebe.
Ou dwe konnen vitamin B9 sansib a lè ak chalè. Pou pa kite l chape soti nan manje a, sèvi ak kout tan pou kwit manje oswa manje yo kri (si yo byen lave).
Gade nan videyo: Èske li enpòtan pou pran sipleman pandan gwosès?