Pou konprann ki jan yo ede po a parfe fè fas ak travay li yo, li itil sonje ki fonksyon "koki" nou an fè.
Se konsa, travay la nan po a se:
- Pwoteksyon prensipal la soti nan anviwònman an ekstèn, Se poutèt sa, soti nan mikwòb, radyasyon, chalè ak frèt;
- Li pa pou anyen ke ti bebe ki fenk fèt yo konseye yo dwe libere de rad pi souvan, se konsa ke po a "respire";
- Swe, sebase, ak lòt sibstans ki kapab lage sèlman nan porositë po yo.
- Dlo sèl, gaz, ak metabolis pwoteyin rive tou avèk patisipasyon dirèk nan tout sifas po a.
Siy yon mank de vitamin pou po an
Anjeneral dam lite ak ti sèk anba je yo, "zoranj" kale ak pinga'w ki graj. Anplis de bagay sa yo evidan ak abitye nan atansyon nou an, li vo kenbe nan tèt ou lòt siy ki souvan neglije.
Ou ta dwe okouran:
- Po sèk ak flokon;
- Fant sou bouch yo, espesyalman nan kwen bouch yo;
- Ondilasyon Transverse pi wo a lèv la anwo;
- Bouton, komedon;
- Wouj po a, ègzema ak dèrmatoz;
- Aparans nan boul menm avèk yon presyon ti kras.
Tout bagay sa yo endike yon mank de vitamin esansyèl - A, B2, B3, B6, C, E ak D.
Efè vitamin sou po a ak kontni yo nan manje
Vitamin A-kwasans, rekiperasyon ak rejenerasyon po a konplètman anba kontwòl Retinol (vitamin A). Lè yo ogmante Elastisite a ak determinasyon nan po a, Retinol se esansyèl pou po a, espesyalman pou fanm yo. Sous vitamin A: epina, pwason gra, fwa mor, fwi Citrus, lanmè nèrpren, bwokoli, kavya wouj, jòn ze, krèm lou, fwomaj, kawòt, be, bè.
Vitamin B-idratasyon, pwosesis metabolik, gerizon rapid ak prevansyon nan twò bonè aje yo se faktè prensipal yo nan efè a nan vitamin sa yo sou po an. Sous vitamin B: ledven, ze, vyann bèf, legum, diri mawon ak sovaj, nwazèt, fwomaj, francha avwan, RYE, fwa, bwokoli, jèrm ble, fwomaj kotaj, Buckwheat, aran, alg.
Vitamin C-pwomet fòmasyon kolagen an, ki responsab pou jèn yo nan po a, epi tou li gen pwopriyete pou ranfòse veso sangen ak nivelman reyaksyon alèjik. Sous vitamin C: rosehip, kiwi, dous pwav klòch, fwi Citrus, cotoneast nwa, bwokoli, legim vèt, abriko.
E vitamin-proteksyon soti nan anviwònman an negatif ekstèn, antretyen nan imidite po, akselerasyon nan renouvèlman selil yo. Sous vitamin E: lwil oliv, pwa, lanmè nèrpren, nwa, dous pwav klòch.
Vitamin D-konsève jivenilite nan po a, kenbe ton an, anpeche aje. Sous vitamin D: lèt, pwodwi letye, lwil pwason, bè, pèsi, jònze ze.
Vitamin ak mineral konplèks
Gade nan lis la nan manje ki gen vitamin ki nesesè yo, ou reyalize ke li se fizikman enposib yo manje anpil manje bay po a ak vitamin ase. Balanse konplèks vitamin ak mineral vini nan sekou a, ki pran an kont ke yon surabondans nan vitamin A ka lakòz reyaksyon alèjik, ak vitamin E nan gwo kantite ki lakòz kè plen ak fache nan vant.
Se poutèt sa, lè w ap chwazi vitamin nan yon famasi, ou bezwen konsidere ki pwoblèm yo bezwen rezoud an premye. Si kondisyon po a pa lakòz enkyetid, li fè sans pou itilize konplèks vitamin nòmal la yon fwa pa ane pou anpeche pwoblèm.