Pwa yo se yon sous trè bon nan fib, vitamin B2, C, E, osi byen ke kwiv ak potasyòm. Yo menm tou yo gen yon gwo kantite pèktin. Pwa yo pi rich nan pèktin pase pòm. Sa a eksplike efikasite yo nan bese nivo kolestewòl ak nan amelyore dijesyon. Pwa yo souvan rekòmande kòm manje konplemantè pou ti bebe. Pwa yo se yon sous ekselan nan fib dyetetik lè yo manje po a ansanm ak kaka a. Pwa yo tou se yon sous ekselan nan vitamin C ak vitamin E, tou de antioksidan pwisan.
Pwa yo souvan rekòmande kòm fwi ki gen anpil fib ki gen mwens chans lakòz reyaksyon negatif. Ji pwa bon pou ti bebe.
Presyon atè. Pwa gen glutatyon konpoze antioksidan ak anti-enflamatwa, ki ede anpeche tansyon wo ak konjesyon serebral. Prevansyon kansè. Pwa yo rich nan vitamin C ak kwiv, ki se bon antioksidan ki pwoteje selil yo kont domaj radikal gratis. Kolestewòl. Kontni an pèktin segondè nan pwa fè yo trè itil nan bese nivo kolestewòl.
Konstipasyon. Pèktin nan pwa gen yon efè laksatif dyurèz ak twò grav. Ji pwa ede kontwole mouvman entesten.
Enèji. Ji pwa se yon sous enèji rapid ak natirèl, sitou akòz kontni segondè li yo nan fruktoz ak glikoz.
Lafyèv. Efè refwadisman pwa a ka itilize pou soulaje lafyèv. Pi bon fason pou bese tanperati kò ou se bwè yon gwo vè ji pwa.
Sistèm iminitè a. Eleman nitritif antioksidan yo jwenn nan pwa gen yon efè benefik sou sistèm iminitè a. Bwè ji pwa lè ou santi ou mal.
Enflamasyon. Ji pwa gen yon efè anti-enflamatwa epi li ede soulaje santi doulè grav nan divès pwosesis enflamatwa.
Osteyopowoz la. Pwa gen yon gwo kantite bor. Bor ede kò a kenbe kalsyòm, kidonk anpeche oswa ralanti maladi osteyopowoz la.
Gwosès la. Kontni an wo nan asid folik gen yon efè benefik sou fòmasyon nan sistèm nève a nan tibebe ki fenk fèt.
Dispnea. Chalè pandan ete a ka fè timoun yo santi yo vin pi mal. Bwè ji pwa pandan peryòd sa a.
done vokal. Bouyi de pwa, ajoute siwo myèl epi bwè cho. Sa a pral ede nan geri gòj la ak kòd vokal yo.
Seluloz. Pwa yo se yon sous ekselan nan fib natirèl. Yon pwa ap ba ou 24% nan konsomasyon fib rekòmande ou chak jou. Fib pa gen kalori epi li se yon pati esansyèl nan yon rejim alimantè ki an sante paske li ede kenbe nivo sik nan san ak ankouraje regilarite entesten.
Pèktin se yon kalite fib idrosolubl ki mare ak sibstans ki sou gra nan aparèy dijestif la epi li ankouraje retire yo nan kò a. Li ede bese nivo kolestewòl nan san. Fib soluble ede tou kontwole nivo sik.
Etid yo montre ke yon rejim ki gen anpil fib ka diminye risk pou maladi kè ak kèk kalite kansè.
Vitamin C. Pwa fre se yon bon sous vitamin C. Yon pwa fre gen 10% nan egzijans chak jou nan asid ascorbic. Vitamin C se yon antioksidan enpòtan esansyèl pou metabolis nòmal ak reparasyon tisi, epi li ede netralize radikal gratis. Vitamin C ede geri koupe ak boul epi li ede pwoteje kont yon kantite maladi enfeksyon.
Potasyòm. Yon pwa fre gen 5% nan alokasyon pou chak jou rekòmande (190 mg) nan potasyòm.