contents
Nan liy ak misyon li, Komisyon Konsèy Editoryal MedTvoiLokony fè tout efò pou bay kontni medikal serye ki sipòte pa dènye konesans syantifik la. Drapo adisyonèl "Tcheke Kontni" endike ke atik la te revize oswa ekri dirèkteman pa yon doktè. Verifikasyon de etap sa a: yon jounalis medikal ak yon doktè pèmèt nou bay pi bon kalite kontni an nan liy ak konesans medikal aktyèl la.
Angajman nou nan domèn sa a te apresye, pami lòt moun, pa Asosyasyon Jounalis pou Sante, ki bay Konsèy Editoryal MedTvoiLokony ak tit onorè Gran Edikatè a.
Rejim farin avwàn se youn nan mono-rejim ki pèmèt ou debarase m de liv depase nan yon ti tan. Kalite rejim alimantè sa a fèt sèlman pou granmoun ak moun ki an sante. Yon aspè enpòtan nan rejim alimantè farin avwàn se pa konsome pwodwi trè trete, moun rich nan idrat kabòn senp. Rejim farin avwàn ka itilize pou yon jou oswa pwolonje nan twa etap.
Rejim farin avwàn - ki efè ou ka atann?
Natirèlman, menm jan ak nenpòt ki rejim alimantè, tou ak rejim farin avwàn fèt pou mens desann byen vit ak fasil.
Atansyon! Règ yo nan rejim alimantè yo trè restriksyon. Monodiets yo pa rekòmande pa nitrisyonis paske yo pa bay kò a tout engredyan ki nesesè yo. Rejim sa yo souvan lakòz yon efè yo-yo.
Efè pèdi pwa ka remake apre yon semèn nan aplikasyon li. Rejim farin avwàn pèmèt ou koule apeprè youn a de kilogram pandan tan sa a.
Kòm pou kantite kalori konsome pandan rejim farin avwàn, nimewo a varye ant 1000 ak 1400. Se konsa, sa a se yon rejim alimantè ki restriksyon gravman konsomasyon kalorik.
Enpòtan! Anvan ou kòmanse yon rejim restriksyon, konsilte doktè ou!
Rejim farin avwàn - ki règ ou ta dwe swiv?
Tankou nenpòt ki monodiet, rejim alimantè farin avwàn mande pou oto-disiplin ak aderans strik nan règ li yo. Kòm non an sijere, rejim alimantè sa a baze sou manje farin avwàn. Sepandan, li ta dwe sonje ke sèlman natirèl yo ka manje farin avwàn. Si nou vle remake vizib efè rejim farin avwàn, ou pa dwe manje muzli, paske yo gen gwo kantite sik senp. Ou pa ta dwe chwazi farin avwàn enstantane tou.
Rejim farin avwàn yon sèl jou, oswa ki jan yo pèdi 1 kg nan 1 jou
Kòm mansyone, rejim alimantè a farin avwàn ka itilize nan de fason - pou youn oswa plizyè jou.
Yon jou rejim farin avwàn li konsiste nan pran flak avwan natirèl pandan jounen an, de preferans ak dlo, lèt ki gen anpil grès oswa ak yogout. Li enpòtan pou yogout la pa gen idrat kabòn ki pa nesesè. Nan ka sa a, yogout plenn se pi bon chwa. Prepare farin avwàn lè w vide lèt, dlo oswa yogout sou apeprè 5-6 gwo kiyè farin avwàn natirèl (avwan nan mòn). Labouyl ka epize ak fwi - zoranj, kiwi, pòm oswa bannann. Apre labouyl la prepare, divize l an senk pòsyon egal ke yo pral manje pandan jounen an. Pwochen pòsyon yo ta dwe manje chak 2-3 èdtan, premye a alantou 8 am. Li enpòtan pou evite bwè sikre kafe oswa te, osi byen ke ji komèsyal ak bwason enèji pandan w ap itilize rejim farin avwàn.
Se pa tout rejim alimantè ki an sante ak san danje pou kò nou an. Li rekòmande ke ou konsilte doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt rejim, menm si ou pa gen okenn enkyetid sante.
Lè w ap chwazi yon rejim alimantè, pa janm swiv mòd aktyèl la. Sonje ke kèk rejim, incl. ba an patikilye eleman nitritif oswa fòtman limite kalori, ak mono-rejim ka feblès pou kò a, pote yon risk pou yo manje maladi, epi li ka ogmante tou apeti, kontribye nan yon retounen rapid nan pwa a ansyen.
Rejim farin avwàn alontèm
Sa a se yon metòd pi plis restriksyon nan koule liv siplemantè pase vèsyon an yon sèl jou nan rejim farin avwàn. Li konsiste nan konsome farin avwàn nan twa etap, pou de mwa.
Premye etap la nan rejim alimantè a dire sèt jou epi li fèt pou netwaye kò a nan toksin. Li konsiste nan pran kat pòsyon nan labouyl. Premye etap la nan yon rejim alimantè farin avwàn alontèm se pa depase 1200 kcal pou chak jou.
Dezyèm etap nan rejim alimantè farin avwàn alontèm, nan lòt men an, se kat semèn long, ak fwi ak legim ajoute nan twa pòsyon nan farin avwàn pou chak jou. Nan etap sa a, ou kapab tou manje pwason oswa vyann mèg, griye oswa griye tankou tete poul lè manje midi.
Dènye etap rejim avwan li konsiste de piti piti sòti nan rejim alimantè a. Nan ka sa a, yo ta dwe manje labouyl la yon fwa pa jou. Rès manje ou ta dwe gen ladan legim, fwi, vyann boukannen, pwason, ak grenn antye. Nan okenn sikonstans ou ta dwe manje manje ki peze aparèy dijestif la, tankou asyèt fri, ki difisil pou dijere. Li pèmèt, sepandan, vapè, nan dlo, griye oswa griye.
Kòmand OATlicious OstroVit farin avwàn ak fwi seche friz jodi a, ki disponib nan mache Medonet nan divès gou.
Rejim farin avwàn - Benefis
Farin avwàn natirèl san idrat kabòn senp yo pa nesesè, yo menm tou yo pa gen yon endèks glisemi twò wo, kidonk yo piti piti lage enèji ak pèmèt ou kontwole nivo glikoz nan san. Yo se tou yon pwodwi ki gen anpil fib, ki vle di ke yo ankouraje mouvman yo peristaltik nan trip yo epi yo pèmèt yo mare epi retire debri nan aparèy dijestif la. Ou ka ajoute bran avwàn nan farin avwàn pou ogmante konsomasyon fib ou.
Nan Mache Medonet w ap jwenn farin avwàn Pro Natura ak farin avwàn griye Pro Natura, ki konplètman natirèl e ki fèt ak grenn kraze.
Èske w ap chèche yon fason pou amelyore metabolis ou a? Berberine kapab yon sipò. Ou ka jwenn sipleman an ak li nan Medonet Market.
1 Egzanp:
Dejene: yon pòsyon nan farin avwàn nan lèt oswa ak yogout natirèl, vide ak CRANBERRIES sèk.
Manje midi: wouj chadèk oswa zoranj.
Manje midi: yon pòsyon nan farin avwàn nan dlo, tomat cheche solèy, pwason griye oswa tete poul (apeprè 100 gram), yon ti ponyen rokèt vide lwil oliv.
Te apremidi: sòs salad kawòt ak pòm.
Dine: yon pòsyon nan farin avwàn nan dlo, leti ak radi ak yogout natirèl.
egzanp 2:
Dejene: yon pòsyon nan flak avwàn ak yogout natirèl, blueberries ak flak zanmann.
Manje midi: yon bòl kiwi.
Manje midi: yon pòsyon farin avwàn, bwokoli vapè, pwason kwit oswa tete poul.
Te apremidi: sòs salad seleri, chou, konkonb, vide lwil oliv.
Dine: yon pòsyon nan farin avwàn, tomat Cherry ak yogout natirèl.
Ou ka enterese nan:
- Pèdi 10 kg nan twa semèn - èske li posib?
- Rejim nan vant - ki jan li ta dwe sanble? Kisa pou w fè pou w gen yon vant plat?
- Sèt manje ki rete nan trip ou pi lontan