contents
Rezon prensipal pou pran pwa
Nouvèl Ane sa a ap vini byento, ak yon rad elegant mande pou, finalman, kalme apati ou ak pèdi yon koup la kilogram. Nou ale nan yon rejim alimantè, kòmanse fè espò, men pa gen anyen k ap pase ... Tan pase, pwa a pa diminye, poukisa? WDay.ru jwenn rezon ki fè yo.
Nenpòt pwoblèm ak pwa leve, premye a tout moun, nan tèt nou, mwen si ke Mikhail Moiseevich Ginzburg. Yon sikoterapis, pwofesè, doktè nan syans medikal ak direktè nan Samara Rechèch Enstiti a nan dyetetik ak dyetetik, li konsakre anpil ane nan etidye pwoblèm sa a ak te vini ak konklizyon an ke nan pifò ka yo pwoblèm ak pwa depase kòmanse nan tèt la.
1. Estrès se nan kè tout bagay
Nan nouvo ane yo, nou fè efò pou konplete travay nou te kòmanse a epi pote tout bagay nan pèfeksyon: achte kado, fè lapè ak fanmi, tanpri bèlmè a, tanpri patwon yo ... Epi nou pa remake ke nou ap mete sou zepòl nou pi plis pase sa yo ka sipòte. Se konsa, kondwi tèt ou nan estrès. Dapre doktè yo, sa a se ki jan yon konfli inaktif (enkonsyan) kòmanse ant atant nou yo ak reyalite a ki antoure.
Ki sa ki fè: si gen yon sitiyasyon konfli leve, ou bezwen eseye aksepte li oswa chanje li pou pi bon an. Pou egzanp, ou pa ka jwenn yon langaj komen ak fanmi ou, ou toujou anmède ak fache. Montre karaktè, kalme, pa reyaji nan kòmantè, oswa menm pi bon, reponn ak imè. Le pli vit ke enkyetid la diminye, pwa a retounen nan nòmal. Menm san rejim alimantè ak fè egzèsis.
2. Pwa depann de karaktè
Moun yo rapid-apeze ak kalm, agresif ak fleksib, M'enerve ak inaktif. Yon pwofil diferan sikolojik tou implique yon pwa diferan. Pou egzanp, moun ki rechiya gen plis chans yo dwe mens, ak solid, diyite yo gen plis chans yo dwe gra. Men, pa kouri chanje responsablite a sou parès pwòp ou yo. Mikhail Ginzburg klarifye ke pwogram ki vle di amoni (e sa se enèji ak mobilite) yo nan chak nan nou, li jis ke yo menm ki mens sèvi ak yo pi souvan, ak sa yo ki gen anpil grès mwens souvan.
Ki sa ki fè: aprann mobil. Men, si li difisil, fè li nan "Mwen pa vle".
Moun yo distenge youn ak lòt pa karaktè. Èske w gen etidye li, ou ka konprann poukisa gen kèk vin grès, pandan ke lòt moun pa fè sa.
3. Pwa nan sosyete a ajoute pwa nan kò a
Souvan, moun ki nan pozisyon lidèchip enkonsyaman chache bay tèt yo pwa nan sosyete a, men an reyalite yo jwenn liv siplemantè nan pwa. Pratik sikolojik montre pi bon an yon moun konprann tèt li, nati a nan aksyon l 'yo, plis Harmony a ak kalm nan nanm li, sante a, plis siksè ak ... mens li se.
4. Manje kòm yon gerizon pou enkyetid
Moun reyaji nan enkyetid nan diferan fason. Gen kèk ki pa jwenn yon kote pou tèt yo, kouri soti nan kwen nan kwen (aktivite fizik adousi). Gen lòt ki kòmanse manje plis (kalm manje), ak nenpòt ki eseye swiv yon rejim alimantè nan sitiyasyon sa a sèlman ogmante enkyetid epi byen vit mennen nan yon pann.
Ki sa ki fè: Deplase plis, mache, fè egzèsis. Natirèlman, sa ap ede ralanti kwasans lan nan pwa, epi, petèt, lakòz kèk pèdi pwa. Men, li ta pi radikal yo anseye l 'enkyete mwens.
5. "Premyèman mwen pral pèdi pwa, epi sèlman lè sa a mwen pral geri ..."
Anpil nan nou asosye rèd nou yo oswa timidite ak yo te twò gwo ak lit pèdi pwa. Nou swiv yon rejim alimantè, fè egzèsis, vizite jimnaz. Men, an menm tan an, nou rete contrainte ak timid. Si nou te konpòte nou plis demonstrativman (sikològ yo di - manifestman), pèdi pwa ta ale pi vit.
Ki sa ki fè: yon rezon komen pou yon entèdiksyon se enstab pwòp tèt ou-estim, yon konplèks nan enferyorite. Si ou jere yo retire li oswa omwen diminye li, moun nan transfòme, kòmanse abiye plis klere, fèstivite ... ak pèdi pwa pi vit. By wout la, sa a akeri bon jan kalite plis pwoteje kont pran pwa.
Se konsa, bagay la prensipal pou yon moun se yo santi yo amoni, ki vle di kalm. Ki jan yo reyalize sa a?
Pwogram ki vle di amoni (e sa se enèji ak mobilite) yo nan chak nan nou.
Ki jan yo kalme ak pèdi pwa
Eseye gade ak anpil atansyon moun ki ozalantou ou epi reponn kesyon ki senp: ou renmen moun sa a oswa moun sa a oswa ou pa renmen, ou ta ale nan yon eksplorasyon avè l 'oswa ou pa. Koute ak anpil atansyon santiman ou, entwisyon prèske pa janm twonpe nou.
Repons yo ap ede ou jwenn yon fason pou pou genyen sou sa a oswa moun sa a ak kouman pou fè pou evite konfli avè l '. Men, sa ki pi enpòtan, pandan n ap rezoud pwoblèm sa yo, nou patisipe epi rete nan bon fòm. Ak plis la nou peye atansyon sou lòt moun, nou eseye pou pou genyen atansyon yo, fè kominikasyon konfòtab, pi bonè a nou pral pèdi pwa.
Pwoblèm pèdi pwa souvan rive lè gen kèk kalite siyifikasyon pwoteksyon nan sa a plenite ki diminye enkyetid. Si siyifikasyon sa a ka idantifye, pwoblèm nan rezoud tou senpleman. Sepandan, li pa toujou posib pote soti nan travay sa yo sou pwòp ou yo. Pafwa yon espesyalis dwe travay avèk enkonsyan an - yon sikològ oswa yon sikoterapis.
Lè patisipasyon yon espesyalis espesyalman dezirab
Ou manje souvan pou kalme tèt ou. Eseye rejim alimantè ogmante enkyetid oswa depresyon.
Nan lavi ou gen kèk sitiyasyon espesifik, twoublan, konfli nan travay oswa nan lavi chak jou, pou egzanp, nan relasyon ak moun yo renmen.
Pran pwa ki te fèt apre yon chanjman nan fòm: maryaj, demenaje ale rete nan yon lòt vil, ak sou sa.
Ou te konn pèdi pwa, men, li te pèdi pwa, ou toudenkou te santi "soti nan plas", li te vin difisil yo kominike avèk zanmi, ak yon santiman nan solitid parèt. Pèdi pwa pa te pote chanjman yo espere nan lavi ou.
Ou pèdi pwa souvan, epi byen avèk siksè. Men, li te gen apèn pèdi pwa, w ap rapidman pran pwa ankò.
Li te dezagreyab pou ou li kèk seksyon nan atik sa a epi yo te vle enkrimine otè a nan yon bagay.
Ou pa ka eksplike aklè tèt ou poukisa ou bezwen pèdi pwa. Ou pa ka lis twa oswa kat benefis ki pèdi pwa ap bay. Lide vin nan tèt ou, tankou: anfòm nan Jeans ane pase a oswa pwouve ke yo renmen ke ou ap fè byen ak volontè.
Ou santi ou contrainte nan konpayi an nan moun lòt nasyon epi eseye tou dousman chita sou bò liy yo, se konsa ke pesonn pa reyèlman peye atansyon sou ou. Ou asosye sa a ak obezite ak ranvwaye konpòtman rete vivan pou peryòd la apre pèdi pwa ("si mwen pèdi pwa, Lè sa a, mwen pral viv").