Anplis de pwopriyete anti-enflamatwa yo, asid omega-3 jwe tou yon wòl enpòtan nan metabolis grès. Jis 10g (kiyè) grenn len tè chak jou pèmèt kò a boule grès pi efikas. Sa a se itil konnen pou moun ki vle pèdi pwa, ak pou atlèt ki bezwen pou konsève pou konsomasyon glikojèn nan tisi nan misk. Lè kò a abitye itilize pwòp grès li kòm gaz, ak egzèsis regilye ak nitrisyon apwopriye, andirans ogmante anpil. Pou pi byen konprann wòl asid omega-3, ann konpare de atlèt nan menm kondisyon fizik la. Youn nan yo depann sèlman sou kapasite kò l 'pou boule idrat kabòn, pandan ke lòt la "nwaye" kò l' ak bon jan kalite grès tou. Premye atlèt la pral kapab akimile glikojèn ase pou sèlman yon èdtan ak yon mwatye nan fòmasyon, apre sa li pral bezwen manje ankò, otreman entansite nan fòmasyon li pral tonbe sevè. Dezyèm atlèt la, ki gen rejim alimantè a gen ladan manje ki rich nan Omega-3 ak Omega-6 asid, yo pral kapab tire fòs nan kouch grès li. Sa vle di ke li gen de sous enèji, Se poutèt sa, pandan fòmasyon, glikojèn yo pral boule de fwa pi dousman, sa ki fè l 'pi dirab ak plis Mens. Flaxseed tou gen yon anpil nan potasyòm, ki se yon elektwolit - li responsab pou fonksyone apwopriye nan misk pandan efò fizik. Potasyòm se elimine nan kò a ak swe, kidonk atlèt bezwen toujou ap ranplir rezèv potasyòm yo. Anplis de sa, potasyòm kontwole balans likid nan kò a lè li ede selil yo kenbe imidite. Grenn len genyen tou de fib idrosolubl ak ensolubl. Fib soluble ede ralanti absòpsyon idrat kabòn nan san an, ki an vire ede kontwole nivo ensilin nan san epi kenbe nivo enèji. Fib soluble bay yon santiman plenite ak "etenn" santi a nan grangou. Se poutèt sa, moun ki vle pèdi pwa ka gen ladan plis manje fib idrosolubl nan rejim yo. Fib ensolubl kenbe sistèm dijestif la an sante. Li netwaye trip yo epi li ede kò a elimine toksin yo. Grenn len tou gen yon efè anti-enflamatwa. Li se yon manje antye ki gen pwoteyin antye, asid amine esansyèl ak anzim ki fasil absòbe kò a epi amelyore fonksyone sistèm iminitè a. Li pi bon pou achte grenn len, pa manje len. Se sèlman grenn antye ki gen lwil ki an sante, eleman nitritif, vitamin ak mineral. Yo jwenn farin nan gato apre ekstraksyon lwil oliv epi li itilize nan endistri sirèt. Achte grenn len, moulen yo nan yon moulen kafe, epi estoke yo nan frijidè a nan yon veso ki byen fèmen (jiska 3 mwa). Li trè enpòtan pou moulen len, paske akòz kokiy la difisil, grenn antye yo pa dijere pa kò a. Tradiksyon: Lakshmi
2022-11-11