Mwen kontinye konpile yon lis superfoods ki bay benefis fòmidab nan sante nou, iminite, byennèt ak atitid (gade pati youn ak de). Anplis, li se byen fasil genyen ladan yo nan rejim alimantè ou:
Pèrga
Li se yon melanj de polèn, nèctar ak anzim ki pwodui pa myèl. Mwen pa vrèman renmen siwo myèl, e mwen pa janm itilize sous-pwodwi myèl ditou. Men, mwen te pran pwoblèm yo nan manje an sante, mwen te kòmanse wè souvan mansyone ki jan pen myèl itil se pou moun. Li te doubl etone pou mwen ke ekspè etranje te ekri tou sou li, paske mwen konsidere siwo myèl ak dérivés li yo yon sijè trè "Ris" ak trè "popilè". Li evidan mal? Efè alontèm nan itilizasyon alontèm pen myèl gen ladan pèdi pwa, ranfòse sistèm iminitè a, amelyore fonksyon seksyèl, ak debarase m de alèji sezonye.
Li sanble ke menm kèk atlèt itilize pen myèl: li bay enèji, ogmante andirans ak andirans.
Moun ki sansib a polèn oswa ki soufri nan nenpòt ki alèji manje ta dwe manje pen myèl ak anpil atansyon.
Epi li enpòtan tou pou w konprann ke pen myèl ap gen efè sante pozitif sèlman si li se nan bon jan kalite bon ak teknoloji a koleksyon kòrèk, Se poutèt sa, peye atansyon sou ki moun ak ki kote ou achte pen myèl (ak siwo myèl).
Sezam
Grenn sa yo se youn nan sous plant ki pi rich nan kalsyòm! Anplis de sa, yo rich nan lòt mineral enpòtan: fè, zenk, mayezyòm, Manganèz ak kwiv. Mèsi a sa a, wowoli pèmèt ou kenbe nivo ki kòrèk la nan mineral nan zo ak lòt tisi nan kò a, ankouraje pwodiksyon an nan globil wouj, sentèz la nan anzim, epi li bay pwosesis anti-enflamatwa. Lòt engredyan nan grenn wowoli ede konbat domaj radikal gratis, estabilize san presyon, ak pwoteje fwa a kont domaj oksidatif. Wowoli se tou yon bon sous pwoteyin.
Etonan: tankou unremarkable ti grenn - ak anpil benefis!
Paske grenn wowoli gen lwil oliv, li pi bon pou estoke yo byen pake ak nan frijidè pou anpeche gate ak rancidity.
Ou ka sèvi ak grenn wowoli kri lè w ajoute grenn nan nenpòt salad. Epi ou ka fè pasta nan li - tahini. Li se itilize nan preparasyon an nan hummus, babaganush ak lòt ti goute ak sòs. Tout resèt sa yo nan nouvo aplikasyon mwen an ios.
Mwen achte grenn wowoli isit la.
Ginger
Jenjanm gen anpil pwopriyete benefisye: li geri rim sèvo, ede pèdi pwa, ranfòse sistèm iminitè a, epi li apresye tou pou kapasite li pou anpeche kè plen ak toksikoz pandan gwosès, elimine pwoblèm dijestif yo epi redwi tansyon. Anplis de sa, jenjanm gen anpil efè anti-enflamatwa.
Ti moso jenjanm yo ajoute nan ji, fwete, epi yo tou moulu ak dlo bouyi (ak sitwon, bè ak epis santi bon) pou fè te jenjanm.