Ranfòse «mwen» ou a vin pi fò: twa egzèsis efikas

Natalia, 37, te pataje istwa pèsonèl li: “Mwen se yon moun ki reponn ak serye. Li sanble se yon bon karakteristik, men repons souvan vire kont mwen. Yon moun mete presyon oswa mande yon bagay - e mwen imedyatman dakò, menm nan detriman pwòp mwen.

Dènyèman, se te anivèsè nesans pitit gason m nan. Nou te pral selebre li nan kafe a nan aswè. Men, pi pre 18 pm, lè mwen te sou yo fèmen òdinatè a, bòs nan travay la mande m 'rete ak fè kèk chanjman nan rapò finansye a. Apre sa, mwen pa t 'kapab refize l'. Mwen te ekri mari m ke m t ap an reta epi mwen te mande pou m kòmanse san mwen. Jou fèt la te depafini. Ak devan timoun nan mwen te santi koupab, ak nan bòs nan travay la pa te gen okenn rekonesans ... Mwen rayi tèt mwen pou tendres mwen. Ki jan mwen swete mwen ta ka pi fò!"

"Laperèz rive kote gen anbigwite ak bwouya"

Svetlana Krivtsova, sikològ ekzistans

Pwoblèm sa a, nan kou, gen yon solisyon, ak plis pase yon sèl. Reyalite a se ke sans nan pwoblèm nan poko te idantifye. Poukisa Natalya pa t 'kapab di "non" bòs nan travay li? Gen anpil rezon, pafwa sikonstans ekstèn yo se tankou yon moun ki gen yon fò "mwen" jis panse ke li se pi bon fè menm jan ak Natalya. Sepandan, li fè sans pou konsidere "sikonstans" entèn yo, pou w konprann poukisa yo se jan yo ye a, epi pou w jwenn yon solisyon pou chak nan yo.

Kidonk, poukisa nou bezwen ranfòse «mwen» nou an ak ki jan fè li?

1. Pou jwenn yon fason pou yo tande

Context

Ou gen yon pozisyon. Ou konnen byen ke ou gen dwa pou selebre anivèsè nesans pitit ou ak moun ou renmen yo. Anplis, jounen travay la deja fini. Epi ou wè demann lan toudenkou bòs nan travay la kòm yon vyolasyon limit ou yo. Ou ta vle objeksyon bòs nan travay la, men mo yo bloke nan gòj ou. Ou pa konn pale ak lòt moun pou yo tande.

Pwobableman, objeksyon ou nan tan lontan an te raman pran oserye pa nenpòt moun. Men, lè ou defann yon bagay, kòm yon règ, li vin pi mal. Travay ou nan ka sa a se jwenn fason ki pral ede w tande.

Yon egzèsis

Eseye teknik sa a. Sans li se avèk kalm ak klèman, san yo pa leve vwa ou, pwononse sa ou vle transmèt plizyè fwa. Fòmile yon mesaj kout ak klè san patikil "pa" la. Lè sa a, lè ou koute kont-arguman, dakò epi repete mesaj prensipal ou an ankò, epi - sa a enpòtan! — repete lè l sèvi avèk patikil «Epi», pa «men».

Pou egzanp:

1. Avanti: "Ivan Ivanovich, jodi a se 5 mas, sa a se yon jou espesyal, anivèsè nesans pitit gason m nan. E nou planifye pou selebre li. Li ap tann mwen soti nan travay alè."
2. Mesaj santral: "Tanpri, kite m 'kite travay pou lakay ou a sis è."

Si Ivan Ivanovich se yon moun nòmal, yon sèl fwa sa a pral ase. Men, si li anba enkyetid paske li te resevwa reprimande nan men yon otorite ki pi wo, li ka endiye: “Men, kiyès ki pral fè sa pou ou? Tout defayans yo dwe korije imedyatman.» Repons: Wi, pwobableman ou gen rezon. Defo yo bezwen korije. Epi tanpri kite m ale jodi a a sis», «Wi, sa a se rapò mwen an, mwen responsab pou li. Epi tanpri kite m ale jodi a a sis è.»

Apre yon maksimòm 4 sik konvèsasyon, kote ou dakò ak lidè a epi ajoute pwòp kondisyon ou, yo kòmanse tande ou yon fason diferan.

An reyalite, sa a se travay lidè a - chèche konpwomi epi eseye konbine travay mityèlman eksklizif. Pa pou ou, sinon ou ta lidè a, pa li.

By wout la, sa a se youn nan bèl kalite yo nan yon moun ki gen yon "mwen" fò: kapasite nan pran an kont agiman diferan ak jwenn yon solisyon ki ta adapte tout moun. Nou pa kapab enfliyanse yon lòt moun, men nou kapab jwenn yon apwòch ak li epi ensiste poukont nou.

2. Pou pwoteje tèt ou

Context

Ou pa santi w konfyans anndan w, ou ka fasilman fè w koupab epi w pa gen dwa pou w ensiste poukont ou. Nan ka sa a, li vo poze tèt ou kesyon an: "Ki jan sa ka fè ke mwen pa gen dwa pwoteje sa mwen renmen?" Ak isit la ou dwe sonje istwa a nan relasyon ak granmoun ki te leve ou.

Gen plis chans, nan fanmi ou, yo te panse ti kras nan santiman timoun nan. Kòm si yo te peze timoun nan soti nan sant la ak pouse li nan kwen ki pi lwen, kite yon sèl dwa: fè yon bagay pou lòt moun.

Sa pa vle di ke timoun nan pa te renmen - yo te kapab renmen. Men, pa t 'gen tan yo reflechi sou santiman li yo, epi pa te gen okenn bezwen. Epi, koulye a, yon timoun ki grandi te fòme tankou yon foto nan mond lan nan ki li santi l byen ak konfyans sèlman nan wòl nan yon "èd" pratik.

Èske ou renmen li? Si non, di m, kiyès ki responsab kounye a pou elaji espas «mwen» ou a? E ki espas sa a ye?

Yon egzèsis

Li ka fè alekri, men menm pi bon - nan fòm lan nan yon desen oswa kolaj. Pran yon fèy papye epi divize l an de pati. Nan kolòn agoch ​​la, ekri: Mwen abitye/Lejitim mwen.

Ak pwochen - «Sekrè» mwen «/Anba tè» mwen «». Ranpli seksyon sa yo - trase oswa dekri valè ak dezi ou gen dwa pou yo (isit la santiman yon timoun obeyisan k ap chèche apwobasyon domine - kolòn agoch) ak ki pou kèk rezon ou pa gen dwa pou yo (isit la byen jis. konsiderasyon yon granmoun - kolòn dwat).

Pwòp granmoun nan konnen ke li gen dwa pou pa travay siplemantè, men ... li tèlman fasil pou retounen nan eta yon timoun obeyisan. Mande tèt ou: “Èske mwen remake 'enfans' sa a? Èske mwen konprann santiman irasyonèl mwen ak enpilsyon? Èske li ase pou entèdi lefèt ke nan anfans mwen pa gen moun remake, konfime oswa ba yo pèmisyon?

Epi finalman, poze tèt ou yon lòt kesyon ankò: “Kiyès m ap tann pèmisyon sa a depi kounye a, lè m te deja grandi? Ki moun ki pral di: «Èske w ka peye l?» Li se byen evidan ke yon granmoun, moun ki gen matirite se tankou yon "pèmi" ak jij pou tèt li.

Li difisil pou swiv chemen an grandi, li danjere, tankou sou glas mens. Men, sa a se yon bon eksperyans, kèk etap yo te pran, nou bezwen pratike plis nan travay sa a. Sans nan travay la se entegrasyon an nan dezi ak laperèz. Lè w ap chwazi sa w vle reyèlman, pa bliye santiman w. Pwòp «anfans» dezi yo dwe apwouve ak aksepte, sou yon bò nan echèl la, je yo ap tann nan timoun nan - renmen pou li - sou lòt la. Li vo kòmanse ak sa ki touche ou plis.

Konsèp ti etap ede anpil - pou kòmanse ak sa ki egzakteman m 'ak sa ki reyalis akonpli. Se konsa, ou antrene misk entegre sa a jou apre jou. Ti etap vle di anpil pou vin yon fò «mwen». Yo pran ou soti nan wòl yon viktim nan wòl nan yon moun ki gen yon pwojè, yon objektif li ap deplase.

3. Pou fè fas ak pè w epi klarifye reyalite

Context

Ou pè anpil pou di «non» epi pèdi estabilite. Ou bay travay sa a ak plas ou twòp valè, ou santi ou tèlman ensekirite ou pa menm ka panse pou refize boss ou. Pale sou dwa w? Kesyon sa a pa menm leve. Nan ka sa a (si w ap vrèman fatige pou w pè), gen yon sèl solisyon: fè fas ak pè w avèk kouraj. Ki jan fè li?

Yon egzèsis

1. Reponn tèt ou: kisa ou pè? Petèt repons lan pral: “Mwen pè pou chèf la fache epi fòse m ale. Mwen pral nan yon travay, nan lajan.»

2. Eseye pa glise panse ou soti nan imaj sa a pè, byen klè imajine: ki sa ki pral rive nan lavi ou lè sa a? «Mwen pa gen travay» — ki jan sa pral ye? Konbyen mwa ou pral gen ase lajan pou? Ki sa ki pral konsekans yo? Ki sa ki pral chanje an pi mal? Kisa ou pral santi sou li? Kisa ou pral fè lè sa a? Reponn kesyon yo "Kisa lè sa a?", "E sa ki pral rive lè sa a?", ou bezwen avanse pi lwen ak pi lwen jiskaske ou rive nan fon an nan gwo twou san fon sa a nan laperèz.

Epi lè w rive nan pi terib la epi, avèk kouraj, gade nan je terib sa a, mande tèt ou: "Èske gen toujou yon opòtinite pou fè yon bagay?" Menm si pwen final la se "fen lavi a", "Mwen pral mouri", kisa ou pral santi lè sa a? Ou pral gen plis chans trè tris. Men tristès se pa pè ankò. Konsa ou ka simonte laperèz si w gen kouraj pou w reflechi ak konprann kote l ap mennen.

Nan 90% nan ka, monte nechèl sa a nan pè pa mennen nan okenn konsekans fatal. E menm ede ranje yon bagay. Laperèz rive kote gen anbigwite ak bwouya. Pa dissiper laperèz, ou pral reyalize klè. Yon fò "mwen" se zanmi ak pè l 'yo, konsidere li kòm yon bon zanmi, ki endike direksyon an pou kwasans pèsonèl.