contents
Atitid seksyèl: ki jan yo jwi relasyon yo konplètman
Koup
Li esansyèl pou nou peye atansyon sou moman n ap viv la, kit se pandan n ap manje, pandan n ap fè espò, oswa pandan n ap ak patnè nou.
Sètènman dènyèman ou te tande pale sou "mindfulness": teknik la ki ankouraje nou "yo" nan prezan an, peye tout atansyon a sa ki antoure nou epi konsantre sou sa nou fè tout tan. Nou ka aplike sa a nan tout plan nan lavi nou. Kidonk, li enpòtan pou nou peye atansyon sou sa nou manje, ki jan nou fè li; pa panse sou nenpòt lòt bagay lè nou ale nan jimnastik la, men konsantre sou egzèsis yo, sou kò nou; epi tou, nan kou, nan relasyon nou yo. Lè nou ak patnè nou, li enpòtan pou nou konsantre sou li, sou sansasyon kò nou, sou sa nou santi pandan moman sa a.
Dènye a se sa nou rele "Sèks atansyon", yon konsepsyon pa tèlman nouvo nan fè sèks. Sikològ ak sèksolojis Silvia Sanz eksplike li: «Nou deja konnen sèvo nou an gen plis pouvwa seksyèl pase nenpòt pati nan kò a. Si nou pote atansyon nou nan chak mouvman oswa karès, silans panse ak kite atant dèyè, nou ka fè yon sèks bèl epi jwi li nan plen. Sa a se mindfulsex.
Men, nou pa pale sèlman sou zak seksyèl la, paske kòm Ana Sierra, sikològ, sèksolojis ak pyonye nan itilizasyon tèm "Sèks nan tèt ou" an Espay, klarifye, seksyalite se nan sèvo a. "Gen lènmi sèks, ki kòmanse nan pwòp tèt nou rasyonèl ak pa santimantal la: li ta dwe, estrès, ale nan tan lontan an oswa prezan," eksplike Sierra, ki mete aksan sou lide ke "Sèlman" santi l "nan kounye a". Yon lòt bò, Antonio Gallego, yon ekspè nan mindfulness e kolaboratè Petit BamBou, fè yon nòt kirye: «Li komik ke pandan aktivite chak jou atansyon a ale plizyè fwa sou sèks e poutan lè nou kenbe aktivite seksyèl nou ka pèdi tèt nou nan. lòt pwoblèm: sa rive paske nou pa prezan.
E ki jan nou ta dwe pratike “Sèks nan atansyon” sa a epi anpeche panse nou ale lib? Silvia Sanz ban nou kle yo: "Nou ka dabò pratike poukont nou, konnen kò nou, jwi li, pou nou ka pi byen aksepte seksyalite nou." Yon lòt bò, li pwopoze pou yo pa "prese" nan jwèt seksyèl la, epi pou yo pran li kòm sèlman objektif jwi, san yo pa gen atant. "Si yon panse distrè nou, nou dwe eseye pran li deyò, rekonsantre atansyon nou sou sa nou santi, san rezistans, men san yo pa abandone nan amelyore sansasyon nou yo," li rekòmande.
Ki jan yo travay li pou kont li?
- Kòmanse nan atensyon: konsantre atansyon sou moman prezan ak sansasyon kòporèl yo.
- Konnen tèt li nan plan seksyèl obsève prejije, limit, dezi, elatriye.
- Travay sans yo nan aksyon chak jou, pou egzanp, ak manje.
- Aplike konsyans kò a nan moman entim ak tèt ou.
Silvia Sanz tou ban nou konsèy sou fason pou travay teknik sa a poukont nou. «Ou ka fòme tèt ou ak karès, ap eseye pote atansyon sou chak pati nan kò nou, jwi sansasyon an nan tout aspè li yo ", li eksplike epi li kontinye:" Nou dwe antrene akseptasyon nan tèt li, epi dirije lide nou nan moman sa a prezan, kite tèt nou dwe pote ale nan sansasyon yo. Apre sa, li pral pi fasil pou pataje li ak patnè nou an ».
Nan lòt men an, pratik sa a ka benefisye pou sante nan relasyon koup. Li kapab amelyore relasyon an, piske sèks gen plis konsyans, e, jan Silvia Sanz eksplike, "sèks se sètènman pa bagay ki pi enpòtan nan yon relasyon, men li se lakòl la nan koup la."
Se konsa, pratike «Sèks Mindfull», nou konekte plis ak patnè nou an, nou entansifye plezi a, nou sispann enkyete epi nou plis konsène ak santiman. "Nou jwi sansasyon yo, nou devlope kapasite pou detant nan lespri a ak kò, nou konekte ak moman sa a prezan, vin konsyan de seksyalite ou ak sa ki nan lòt la," konkli pwofesyonèl la.
Ki jan yo travay li kòm yon koup?
- Konekte ak gade nan: li se fason ki pi otantik pou w santi w konekte.
- Aktive rès sans yo: pote atansyon sou manyen, je, gou, pran sant ak son ede yon eksperyans pi rich.
- Kenbe atansyon a nan prezan an: si lespri a dérive epi nou vin konsyan, li ka pote tounen nan prezan an nan peye atansyon sou souf la.
- Kite vwa anndan an pale: si gen yon limit ke ou pa vle travèse, oswa yon dezi, ou dwe eksprime li onètman.
- Lage atant: nou pa oblije satisfè atant, pwòp pa nou ak lòt moun. Ou jis bezwen jwi.
- Ri: sèks ak imè konbine parfe, ankouraje detant ak sekresyon nan òmòn pozitif.