contents
entwodiksyon
Lè w ap chwazi pwodwi manje nan yon magazen, san konte aparans nan pwodwi a, li nesesè yo peye atansyon sou enfòmasyon sou manifakti a, konpozisyon an nan pwodwi a, valè nitrisyonèl, ak lòt done ki endike sou anbalaj la, ki enpòtan tou. pou konsomatè a.
Lekti konpozisyon pwodwi a sou anbalaj la, ou ka aprann anpil bagay sou sa nou manje.
Bon nitrisyon se travay konstan sou tèt ou. Si ou reyèlman vle manje sèlman manje ki bon pou sante, li pral pran non sèlman volontè, men tou konesans - omwen a anpil, ou ta dwe aprann kouman li etikèt ak konprann siyifikasyon yo.
Konpozisyon ak kontni kalori
| Valè nitrisyonèl | Kontni (pou chak 100 gram) |
| kalori | 140 kalori |
| pwoteyin | 20.5 g |
| grès | 6.5 gr |
| Kaboyidrat | 0 g |
| Dlo | 71.8 g |
| Fib | 0 g |
| Kolestewòl | 60 mg |
Vitamin:
| Vitamin | Non chimik | Kontni nan 100 gram | Pousantaj nan egzijans la chak jou |
| Vitamin A | ekivalan Retinol | 30 µg | 3% |
| Vitamin B1 | tyamin | 0.2 mg | 13% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.16 mg | 9% |
| Vitamin C | asid ascorbic | 0.9 mg | 1% |
| Vitamin D | kalsiferol | 10.9 µg | 109% |
| E vitamin | tokoferol | 1.5 mg | 15% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 8.1 mg | 41% |
| Vitamin B4 | kolin | 94.6 mg | 19% |
| Vitamin B5 | pantotenik asid | 0.75 mg | 15% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.61 mg | 31% |
| Vitamin B9 | folik asid | 7 mcg | 2% |
| Vitamin K | filochinonon | 0.4 µg | 0% |
Kontni Mineral:
| Mineral | Kontni nan 100 gram | Pousantaj nan egzijans la chak jou |
| potasyòm | 335 mg | 13% |
| Kalsyòm | 20 mg | 2% |
| Manyezyòm | 30 mg | 8% |
| Fosfò | 200 mg | 20% |
| Sodyòm | 70 mg | 5% |
| Fè | 0.6 mg | 4% |
| Yòd | 50 mcg | 33% |
| zenk | 0.7 mg | 6% |
| Selenyòm | 44.6 mcg | 81% |
| Fliyò | 430 µg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Kontni an nan asid amine:
| Asid amine esansyèl | Sa ki nan 100gr | Pousantaj nan egzijans la chak jou |
| Triptofan | 220 mg | 88% |
| Izolesin | 940 mg | 47% |
| Valin | 1230 mg | 35% |
| Lesin | 1710 mg | 34% |
| Threonine | 1130 mg | 202% |
| Lizin | 2020 mg | 126% |
| Metyonin | 550 mg | 42% |
| Phenylalanine | 960 mg | 48% |
| Arjinin | 1070 mg | 21% |
| Histidine | 880 mg | 59% |
Retounen nan lis tout pwodwi - >>>
konklizyon
Se konsa, itilite pwodwi a depann sou klasifikasyon li yo ak bezwen ou pou engredyan adisyonèl ak konpozan. Pou ou pa pèdi nan mond lan illimité nan etikèt, pa bliye ke rejim alimantè nou yo ta dwe baze sou manje fre ak san tretman tankou legim, fwi, remèd fèy, bè, sereyal, legum, konpozisyon sa a ki pa bezwen aprann. Se konsa, ajoute plis manje fre nan rejim alimantè ou.