Bliye tout sa ou te konnen anvan. Li sanble ke pi fò nan konsèy yo swa pa travay oswa yo jeneralman danjere! Sikoterapis Irina Rotova debunked mit yo ki pi popilè.
1. Lejann: yo nan lòd yo pèdi pwa, ou bezwen ranmase volonte a nan yon pwen epi ale nan pou espò.
Antimit. Ou pa ta dwe kòmanse pèdi pwa ak gwo efò fizik, depi entans aktivite fizik pwovoke apeti. Sa a se akòz lefèt ke pandan travay nan misk, asid laktik lage nan san an, e sa se yon konpoze chimik enstab ki mande pou glikoz ranfòse pozisyon li. Isit la se kò a epi li mande pou yon pòsyon nan manje apre fòmasyon! Ou ta dwe premye pèdi pwa, epi sèlman lè sa a ale nan espò ak fòmasyon.
2. Lejann: pwa pran nan yon gwo kantite manje boule san kontwòl, ak eta entèn la nan yon moun pa gen anyen fè ak li!
Antimit. Nan lòd pa sezi emosyon, ou bezwen yon jan kanmenm fè fas ak yo. Anjeneral moun siprime yo, depi nan sosyete a li pa òdinè imedyatman rele byen fò oswa jwenn nan yon batay. Estrès kwonik se youn nan kòz prensipal yo nan pran pwa. Estrès byen anseye fè fas ak sikoterapi alontèm, menm jan se konpetans sa a ki te fòme tou dousman, men pou lavi. Se poutèt sa, pa pran kontwòl sou emosyon ou, ou vin kreyatè a nan lavi ou.
3. Lejann: An reyalite, diskite sou tab la se fre! Ou ka fè de bagay nan yon fwa: pale ak manje!
Antimit. Pa fè manje yon kil! Anba ki sòs se manje yo sèvi: sa a se selebrasyon nouvèl ane a, ak kominikasyon enteresan, ak yon fleurit pasajè, ak yon zanmi aksidan, ak kontra milyon dola, ak reyinyon biznis, ak pèt, ak syèk-fin vye granmoun tradisyon ... vrè bezwen pou santiman senp moun. Ak ki santiman sa yo, ou deside!
4. Lejann: Apeti vini ak manje.
Antimit. Aprann pataje grangou ak apeti! Grangou se lè ou manje tout sa ou wè, ak apeti se lè ou louvri frijidè a ak panse: "Ki sa mwen ta manje konsa bon gou kounye a?" Ak nan chemen an, apeti se tradui soti nan Latin kòm "dezi". Se poutèt sa, si ou pa satisfè kèk nan dezi lòt ou, Lè sa a, yo vire nan apeti! Nou konsantre sou santiman grangou.
5. Lejann: li pa konnen ki sa egzakteman fè yon moun grès, paske nou toujou ap fè eksperyans, vini ak asyèt diferan ak kreye gou diferan.
Antimit. Syantis yo kalkile ke nan lavi nou nou manje apeprè 38 manje ak 38 asyèt. Anplis, sa yo se pwodwi ki senp ak asyèt ki pi senp yo. Preferans soti nan anfans: sa nou te manje nan anfans pa manman ak grann, nou renmen kounye a. pa kwè mwen? Gade sa! Ranmase yon plim ak yon moso papye epi ekri bonjan ou yo.
6. Lejann: yon moun pran yon desizyon yo grandi mens (tankou yon règ) lè doktè a avize l '(anvan sa, ou pa bezwen enkyete).
Antimit. Èske w konnen ki lè ou pral deside pèdi pwa? Lè yo jwenn ou! Tout bagay! Lè dènye pay la pral deklarasyon mari a oswa pitit la, lè, gade tèt li nan glas la, li vle vire do! Ou menm ou ap vini nan desizyon sa a, yo pral ba w sèlman yon rezon ... Ou pral menm kriye yon ti kras. Kisa pouw fè? Mwen vle viv! Wi, pa sèlman ap viv, men jwi lavi!
7. Lejann: diven wouj sèk ankouraje pèdi pwa.
Antimit. Sonje byen, se leptin nan òmòn saturation detwi nan san an pa alkòl! Se poutèt sa apre ou fin bwè alkòl ou toujou vle manje!
8. Lejann: Mwen ka kontwole pwòp pwa mwen ak pèdi pwa chak fwa mwen vle.
Antimit. Lè ou te pran yon desizyon pou tèt ou, pou egzanp, "Mwen vin mens!", Sèvo ou ak kò ou pa imedyatman kòmanse travay nan amoni. Sa pran tan. Premyèman, lide nan enkonsyan vire sou ak yon kesyon byen rezonab: "Poukisa mwen bezwen sa a?" Epi sèlman si ou konvenk li (e pou sa gen yon kantite teknik sikoterapi), li pral travay pou benefis nan kò ou. Se sèlman nan ka sa a sèvo a, kò a, ak enkonsyan yo ap kòmanse aji nan menm direksyon an.
9. Lejann: pèdi liv anplis, ou bezwen manje manje ki gen mwens grès.
Antimif. Si ou panse ke moun ki mens manje manje ki gen mwens grès ak bwè 1,5% lèt, Lè sa a, ou se sa ki mal! Yo ap chwazi manje natirèl ki an sante ak kontni natirèl grès! Epi se 10-20% krèm ajoute nan kafe / te. Apre sa, yo pito plis varyete gra nan pwason, ak yon kontni segondè nan enstore asid gra omega. Yo swiv prensip la: li se pi bon yo manje mwens, men pi bon kalite manje. Ak nan chemen an, yo pa janm sèvi ak sik!
10. Lejann: moun enèjik pèdi pwa pi vit.
Antimit. "Prese dousman" se yon lòt ti sekrè moun Mens. Yo pa janm prese paske yo konnen ke yo toujou nan bon plas nan bon moman. Ak pozisyon sa a nan akseptasyon pèmèt yo pa gaspiye enèji yo sou kòlè ak iritasyon, ki Lè sa a, bezwen yo te sezi.
11. Lejann: ou sèlman bezwen pèdi pwa anba sipèvizyon yon nitrisyonis pwofesyonèl oswa antrenè.
Antimit. Pa gen moun ki ap janm di ou ki jan yo manje dwa! Kò ou se konsa endividyèl ke ou ka sèlman eksperyans figi konnen ki kalite manje ou santi ou kouran ak plen enèji. Anplis, kò nou li menm mande pou sa a oswa ki vitamin, sa yo oswa moun ki microelements nan fòm lan nan yon dezi egi "Mwen vle"! Ba l 'swa yon sitwon, oswa kafe ak sitwon, oswa yon sandwich kavya wouj, oswa kèk plat lòt bò dlo. Si li mande, Lè sa a, ou bezwen! Eksperyans!
12. Lejann: moun ki twò gwo yo se moun ki janti, Se poutèt sa, amelyore atitid ou, ou bezwen pèmèt tèt ou "bagay dous": bagay dous, patisri, ak sou sa.
Antimit. Ou bezwen konnen ki kote plezi yo chita lakay ou. Se konsa, ke ou ka lonje men ou pa nan frijidè a, men, pou egzanp, nan yon liv enteresan.
13. Lejann: ou bezwen manje fwomaj kotaj oswa ze grenpe / ze pou manje maten yo.
Antimit. Nou manje idrat kabòn pou manje maten! Sa yo se sereyal, muzli, krèp, krèp, gato, bonbon. Idrat kabòn yo bay glikoz nan sèvo a epi pèmèt kò a reveye.
14. Lejann: pandan ke mwen manje, mwen ka li nouvèl la sou entènèt la, tcheke lapòs mwen, gade televizyon. Se konsa, mwen pral gen tan fè tout bagay pi vit.
Antimit. "Mouch separeman, èskalop separeman." Si ou chita bò tab la, peye tout atansyon sou konsomasyon manje ou. E pa gen televizyon oswa liv! Men, si ou gade televizyon oswa li liv, Lè sa a, bay tèt ou konplètman nan pwosesis sa a tou. Pa ta dwe gen okenn konfizyon. Kapte estasyon sèvo ou a fè yon sèl aktivite.
15. Lejann: si ou vle manje, ou dwe pran pasyans - pa gen okenn ti goute! Rete tann jiskaske ansanm ak tout moun (dine) ak Lè sa a, avèk kalm manje byen.
Antimit. Si ou reyèlman vle manje, Lè sa a, li se pi bon yo manje touswit! Epi yo pa rete tann - petèt grangou a ap pase? Peristil grangou nan vant la disparèt chak 4 èdtan. Sa vle di ke ou nòmalman vle manje chak 4 èdtan. Men, si ou kenbe tèt ak tan an nan 6 èdtan oswa plis, Lè sa a, santi a grangou ogmante 2 fwa! Se poutèt sa, kalme grangou ou nan tan.
16. Lejann: Mwen manje plis si mwen pran tèt mwen yon gwo plak.
Antimit. Tout mal! Pran gwo plak pou tèt ou pou sèvo a konnen ke ou pa pran anyen lwen li.
17. Lejann: pèdi pwa, ou bezwen ale nan yon rejim alimantè ijan.
Antimif... Yon rejim alimantè se yon aksyon tanporè pou limite sa ou renmen. Li pa gen okenn lòt travay pase yo wete tout pi bon gou nan men ou. Men, li pa rezoud bagay ki pi enpòtan - pwoblèm sa yo ki mennen nan twòp. Se sa sikoterapi fè.
18. Lejann: Mwen sèlman manje lè mwen santi mwen plen nan vant mwen.
Antimit. Gou a nan manje se sèlman nan bouch la! Pa gen okenn reseptè nan vant lan! Se poutèt sa, saturation rive sèlman lè manje se nan bouch la. Pa gen okenn bezwen vale yon gwo kantite manje, li mete l dirèkteman nan lestomak la, paske vant la pa pral santi anyen de tout fason.
19. Lejann: Ou pa ka manje apre 18:00!
Antimit. Yon moun nòmal ki an sante ta dwe gen dine ant 18:00 ak 21:00, depi se moman sa a lè aktivite pik nan aparèy gastwoentestinal la tonbe.
20. Lejann: Reveye byen bonè ankouraje pèdi pwa rapid (pi long nan jou nou an, plis la nou deplase).
Antimit. Dòmi se yon pati enpòtan anpil nan pwosesis la pèdi pwa. Ou bezwen dòmi omwen 8 èdtan nan yon jounen, epi li se pi bon si ou leve pa pa revèy la alam, men pa revèy byolojik ou. Kò a pèdi pwa nan yon rèv, depanse kalori sou pwosesis metabolik ak rejenerasyon selil yo.
21. Lejann: si ou gen yon manje maten remoute kouraj ak Lè sa a, gen yon bon dine, ou ka epi yo ta dwe sote manje midi (pral gen ase manje nan kò a de tout fason).
Antimit. Si ou konnen davans ke ou gen yon jou difisil epi pa gen okenn repo manje midi, Lè sa a, pran ti goute avèk ou. Ou ka fè yon koup la sandwich nan kay la, oswa ou ka jwenn kouche nan nwa ak fwi sèk nan magazen an.
22. Lejann: Mwen gen pou yo eseye pèdi pwa, ak espò yo nesesè.
Antimit. Lè ou pèdi kèk liv, kò a mande pou aktivite fizik. Se poutèt sa, li trè enpòtan yo konprann ki egzèsis mwen renmen. Li pa ta dwe "dwe", li ta dwe "vle". Epi li rive tou tankou sa a: mwen vle, men parès. Lè sa a, li pi bon imajine ki kalite frison mwen pral jwenn apre klas ak ki jan bèl li pral rale misk yo. Epi kontinye!
23. Lejann: Pwa yo ta dwe retire regilyèman, omwen 500 g chak jou.
Antimit. Pwa ale piti piti. Ak etap la se yon eleman invariable nan pwosesis sa a. Ki sa li ye? Sa a se lè pwa a "jele" pandan plizyè jou, epi ou wè figi a menm sou balans yo ... Men, pandan tan sa a, volim nan kò a aktyèlman diminye. Gen yon répartition nan grès entèn ak adaptasyon nan kò a nan yon nouvo pwa. Baro a pa ka inyore nan okenn fason. Epi ou bezwen enkyete lè li pa la. Sa a se yon pati nòmal fizyolojik nan pwosesis la pèdi pwa.
24. Lejann: mèb Kay ak fòm pa afekte pran pwa nan okenn fason.
Antimit. Ki sa ki lankr nan kwizin ou a? Sa yo se atik yo oswa mèb ki (si ou grangou oswa ou pa) deklanche absòpsyon nan manje! Pou egzanp, ou te chita nan chèz pi renmen ou yo gade yon seri televizyon, ak men ou imedyatman rive jwenn grenn, bonbon, ti biskwit oswa yon lòt bagay ... Epi, koulye a ou menm ou pa remake ki jan sak la (oswa menm de) disparèt san yo pa yon tras ... Se konsa, reflèks enkondisyone yo dwe kase, depi yo pa pral mennen nan anyen bon. Fason a soti se senp: swa nou gade seri a, oswa nou konplètman rann tèt nou bay konsomasyon manje.
25. Lejann: si mwen sispann manje otan ke mwen te manje anvan, mwen pral devlope feblès epi yo pa pral gen ase fòs pou aktivite abityèl mwen an.
Antimit. Se grès la nan kò nou dekonpoze nan dlo, gaz kabonik ak enèji. Men, lè kliyan nou pèdi pwa yo, yo selebre yon ogmantasyon enkwayab nan enèji. Ki kote ou ka mete li? Natirèlman, nan yon fason lapè, pou egzanp, ou ka fè yon netwayaj jeneral tèt ou (pa menaj la) epi ki klè espas ou nan bagay sa yo nesesè.