• Pou diminye sentòm depresyon sezon an
• Pou gen plis enèji ak pi bon atitid pandan mwa yo kote lè solèy yo nan pi ba yo.

Beny limyè natirèl

• Pran kèk lè omwen 1 èdtan nan yon jounen ak yon ti kras ankò nan jou gri, menm nan sezon fredi. Ekleraj andedan kay la trè diferan de spectre limyè solèy la epi li pa gen menm efè ak limyè deyò.
• Kite limyè solèy la antre otank posib andedan lakay li. Mi ki gen koulè pal yo asire w ke yo ogmante klète yon chanm. Ou kapab tou mete kèk miwa nan kote estratejik yo.

Fizik fè egzèsis

Si fè deyò nan lajounen, fè egzèsis ede anpeche depresyon sezon an. Pratik nan espò sezon fredi tou ajoute yon nòt nan plezi.

Terapi limyè

Gade seksyon Terapi.

Konsomasyon pwason

Pami Islande, nou obsève ti depresyon sezon an konpare ak lòt pèp nò yo. Gen kèk chèchè atribiye sa a nan konsomasyon segondè yo nan pwason ak fwi nan lanmè². Sa yo rich nan omega-3 asid gra, eleman nitritif ki sanble kontrekare depresyon. Gen sèten faktè ki gen rapò ak jèn yo kwè tou ede kenbe Islande yo pi lwen soti nan fòm sa a nan depresyon.²⁷. Sa yo se toujou ipotèz. Nan moman sa a, efè a ke konsomasyon omega-3 ka genyen sou sentòm depresyon sezon an pa konnen.²⁸.