Kenbe yon pwa ki an sante

Nan ka depase pwa, li rekòmande pou pèdi pwa epi kenbe yon pwa ki an sante. Lyen kozatif ant obezite akjenou artroz se byen demontre. Pwa a depase egzèse yon estrès mekanik trè fò sou jwenti a, ki mete li soti prematireman. Chak 8kg sou yon pwa ki an sante nan 70s ou yo te jwenn ogmante risk ou genyen nan osteoartrit jenou pita pa XNUMX%². Obezite ogmante tou risk pou osteoartrit dwèt yo, men mekanis ki enplike yo poko eksplike konplètman.

Le sante pwa se Endèks Mas Kò (BMI), ki detèmine echèl pwa ideyal la, ki baze sou wotè yon moun. Pou kalkile BMI ou, sèvi ak nou Ki sa ki endèks mas kò ou a? Tès.

Pratike aktivite fizik regilye

Pratik nan aktivite fizik antretyen regilye ede kenbe bon sante jeneral, asire bon oksijenasyon jwenti yo ak ranfòse misk yo. Misk fò pwoteje jwenti yo, espesyalman jenou an, epi kidonk diminye risk pou artroz ak sentòm yo.

Pran swen jwenti ou yo

Pwoteje jwenti li nan pratik yon espò oswa yon travay ki ekspoze a yon risk pou yo blese.

Si sa posib, evite fè mouvman repetitif twòp oswa mande twòp yon jwenti. Sepandan, lyen ki genyen ant chòk egi ak artroz se pi sèten pase ak blesi souch kwonik oswa repetitif.

Trete maladi jwenti yo

Nan ka yon maladi ki ka kontribye nan devlopman osteoartrit (tankou gout oswa atrit rimatoyid), moun ki afekte yo ta dwe asire ke kondisyon yo kontwole otank posib atravè siveyans medikal ak tretman apwopriye.