contents
Renmen pratike yoga epi ou vle pèdi pwa ak sere kò a? Join yoga pouvwa ak Bob Harper epi fòme yon figi mens ak bèl.
Deskripsyon pwogram Bob Harper: Yoga pou gèrye a
Yoga se pa sèlman yon sous enspirasyon ak detant, men tou, yon bon fason pèdi pwa. Li se pou rezon sa yo, Bob te kreye yon pwogram Yoga pou gèrye a. Te antrenè a mete ansanm asanas ki pi efikas ranfòse misk yo nan tout kò a. Ou pral travay sou balans ak kowòdinasyonfè egzèsis estatik amelyore fleksibilite ou ak etann. Anba pedagojik la nan Bob Harper ou pral pase petèt yoga ki pi difisil kou pouvwa nan kay la.
Pwogram lan dire 1 èdtan. Ansanm ak klas yo antrenè montre de ti fi ak yon nonm, ak nonm lan montre modifikasyon pi fasil nan egzèsis yo. Bob te enkli ladan li asanas yo ki pi popilè, ak ki pwobableman ou te fè eksperyans si ou te fè yoga omwen yon fwa. Pou egzanp, chèz poze, vanyan sòlda poze, triyang lan poze poze mwatye lalin poze anba-fè fas a chen, pon poze elatriye.
Asanas yo chanje youn apre lòt, kenbe mach dinamik nan pwogram nan. Avèk yoga Bob Harper ou pral santi tansyon an , chak misk nan kò li. Nan fen fòmasyon ou pral jwenn yon ti gwoup egzèsis pou abs ak bon etann. Pwogram nan pa apwopriye pou débutan, sitou li fèt pou nivo avanse oswa anwo-entèmedyè. Pou etidye ou bezwen sèlman yon Mat.
Yoga pou pèdi pwa: tèt pi bon antrennman videyo pou kay la
Egzèsis prensipal la tache yon leson bonis kout pou laprès la. Yon videyo separe 15 minit ap ede ou ranfòse misk nan vant lè l sèvi avèk eleman nan yoga ak kondisyon fizik tradisyonèl yo. Ou ka fè aktivite sa a apre pwogram prensipal la oswa separeman, si ou jis vle fè laprès ou parfe plat.
Avantaj yo ak dezavantaj yo
Pou:
1. Yoga pouvwa soti nan Bob Harper ou ka pèdi pwa, ranfòse misk ou yo, fè kò ou mens epi anfòm. Antrenè a te chwazi asanas ki pi efikas pou amelyore figi ou.
2. Pwogram nan pral amelyore etann ou, kowòdinasyon ak fleksibilite. Ou pral pote yon anpil nan egzèsis estatik ak egzèsis pou balans.
3. Pandan klas la te travay soti tout zòn yo pwoblèm: bra, do, vant, kwis ak bounda. Ou pral santi tansyon nan tout kò a.
4. Pwogram nan akonpaye pa yon kout 15 minit yoga antrennman pou abs, ki ou yo pral kapab bati nan misk nan vant la.
5. Bob eksplike an detay teknik pou fè egzèsis, vini nan chak manm klas epi demontre pozisyon kòrèk kò li.
6. Pifò nan asanas yo, ki itilize Bob, se byen li te ye epi ki disponib. Anplis de sa, youn nan patisipan yo demontre modifikasyon fasil nan egzèsis yo.
Kont ak karakteristik:
1. Yoga ak Bob Harper, premye ak surtout, ki fèt pou pèdi pwa ak ranfòse nan misk. Sa a se pa yon egzèsis ap detann pou detant ak amoni.
2. Pwogram nan se pa pou débutan. Si ou ap chèche pou yon yoga lakay analogique pi senp, gade klas nan Denise Austin.
Feedback sou pwogram nan Yoga Pou gèrye a Bob Harper:
Yoga pouvwa ak Bob Harper pral ede w korije fòm ou ak ranfòse misk ak tou yo bati yon kò fleksib ak ton. Sepandan, prepare w pou w travay di pandan leson èdtan an.
Li tou: Top 20 egzèsis amelyore pwèstans (foto).