Pwèstans korektè - aksyon, efikasite, avantaj ak dezavantaj, pri. Ki korektè pwèstans ou ta dwe chwazi?

Kontni pwouve

Pandan n ap li atik sa a, gen anpil chans pou zepòl nou yo yon ti kras koube, pi ba do nou awondi, epi misk tors nou yo pa enplike. Si wi, li kapab rekonfortan pour konnen ki sa problenm i afekte bokou dimoun atraver lemonn. Pandan ke nou pwobableman konnen trè byen ke chita dwat oswa kanpe ak bra lonje ak tors angaje se yon pwèstans nou ta dwe peye atansyon a, pafwa kò nou pa toujou reponn a sa lespri nou di nou fè. Korektè pwèstans yo vini ak èd.

Poukisa pwèstans kòrèk tèlman enpòtan?

Pwèstans kòrèk gen anpil avantaj. Non sèlman li pèmèt ou bati fòs nan zòn yo nan kò a ki fè eksperyans doulè ki pi kwonik (sa vle di pi ba do a), li ede tou soulaje presyon sou kou a, zepòl, ak anwo do a.

Pwèstans kòrèk kapab tou:

1. ede nou respire pi byen;
2. pèmèt ou kenbe teknik ki apwopriye a pandan egzèsis;
3. redwi risk pou yo blese lè w ap fè aktivite fizik;
4. jis fè nou gade pi byen.

Fè egzèsis ak kenbe yon pwèstans kòrèk kontribye nan byennèt jeneral ou ak fasilite nan pote soti nan aktivite chak jou.

Pifò nan nou konprann enpòtans ki genyen nan pwèstans kòrèk, men gen kèk fwa lè nou bliye chita dwat oswa kenbe kolòn vètebral nou nan yon pozisyon net. Nan ka sa yo, koreksyon pwèstans yo ka benefisye.

Gade tou: Paracetamol, ibipwofèn, ak aspirin pa apwopriye pou tretman doulè kwonik. Yo ka fè "plis mal pase byen"

Korektè pwèstans - ki jan li travay?

Lide a se ke korektè pwèstans la pasivman kenbe lam yo nan pozisyon an retracte, anpeche yon pozisyon pwolonje move nan lam yo, sa vle di slouching.

Depi move pozisyon nan lam zepòl yo fèt an menm tan (ak travay sinèrjetik) ak tèt la pi devan ak pwèstans bese nan kolòn vètebral la, ki karakterize sa yo souvan konprann kòm "pwèstans ki pa kòrèk", pwen an se ke pa anpeche slouching ak yon korektè pwèstans, pwèstans la an jeneral ap amelyore, ki an vire ta dwe diminye doulè ki asosye ak li.

Sepandan, ou ta dwe peye atansyon sou lefèt ke korektè a pwèstans ka travay yon ti kras diferan depann sou modèl la chwazi. Korektè pwèstans bay yon restriksyon fizik nan slouching nan yon konsepsyon korse oswa tankou soutyen ki mete restriksyon sou mouvman kò nan kou, zepòl, ak / oswa zòn do lè nou kòmanse slouch. Gen kèk modèl korektè pwèstans ki gen nouvo teknoloji tankou vibrasyon sit-up (aranyen òtopedik) ak apps smartphone pou swiv pwogrè ou.

Gade tou: Èske ou slouching? Tcheke ki risk la ak ki jan yo debarase m de "do wonn nan" [INFOGRAPHI]

Ki sa ki gade pou lè w ap chwazi yon korektè pwèstans?

Gen kèk bagay ou dwe konsidere lè w ap deside ki korektè pwèstans ki bon pou ou.

Ankouraje deklanchman misk yo

Definitivman, benefis yo soti nan bracing ak sipò nan dwa. Sepandan, rèd se jeneralman yon nepe de bò. Dapre espesyalis, sipò konstan nan kolòn vètebral la nan yon pozisyon sèten ka lakòz atrofi nan misk epinyè. Avèk sa a nan tèt ou, objektif la nan korektè pwèstans la ta dwe aktive misk yo. Se poutèt sa, yo rekòmande yon korektè pwèstans mou, ki pral raple kò a ak misk postural nou yo nan plas optimal yo.

Efikasite korektè pwèstans la

Limite rechèch ou a nan korektè pwèstans ki konsantre sou zòn kle yo ka ogmante efikasite nan pwodwi ou a. Zòn ki pi enpòtan nan atitid yo se:

1. kou;
2. junction kòl matris-torasik;
3. pi ba do.

Pou fè egzèsis korektif, ou ka itilize Dynapad Sensor Kousen, ki disponib nan plizyè koulè nan Medonet Market.

Konfò lè w sèvi ak korektè pwèstans la

Pa gen pwoblèm ki jan efikas korektè pwèstans la ka, si li twò alèz, ou ka jwenn li difisil pou mete l. Men, si korektè pwèstans la pa mete, faktè siksè a vin neglijab.

Fasilite pou sèvi ak korektè pwèstans la

Pwofesyonèl rekòmande korektè pwèstans ki pa mande pou konte sou prezans yon lòt moun pou ede nou mete, retire ak ajiste tansyon an nan korektè nou an. Kapasite nan mete yon korektè pwèstans anba oswa sou rad ou se tou yon karakteristik kle lè w ap chwazi modèl la dwat.

Nan Mache Medonet, ou ka kòmande korektè pozisyon Vitolog nan gwosè ou chwazi a.

Zòn ki sipòte

Korektè pwèstans yo vini nan yon varyete estil ki sipòte kou ou, pi ba do, oswa tout anwo kò ou. Asire w ke nou chwazi pwodwi ki adapte ak bezwen nou yo ak vize zòn kote nou bezwen plis sipò.

Korektè pwèstans - ki jan yo sèvi ak li?

Pandan ke korektè pwèstans yo ka itil, yo pa yon solisyon alontèm. Pwofesyonèl sonje ke korektè pwèstans yo ta dwe itilize sèlman nan kout tèm pou ede kiltive konsyans sou pwèstans an sante, men se pa pou peryòd tan ki long, ki lakòz misk yo nan tors la febli. Li souvan di ke ou pa mete yo pou plis pase yon a de èdtan pa jou.

Anplis de sa, yo atire atansyon sou lefèt ke korektè pwèstans la ta dwe yon zouti adisyonèl pou koreksyon pwèstans. Ekspè yo rekòmande ke jesyon aktif ta dwe gen ladan omwen koreksyon peryodik nan pwèstans pandan jounen an pandan y ap chita ak yon pwogram egzèsis lakay ki gen ladan, pami lòt moun, egzèsis retraksyon lam zepòl.

Gade tou: Distwofi miskilè - kalite, tretman

Korektè pwèstans - avantaj ak dezavantaj

Gen avantaj evidan pou w sèvi ak korektè pwèstans.

1. Korrektè pwèstans ka ede amelyore pwèstans: Dapre ekspè yo, youn nan benefis yo teyorik nan mete korektè pwèstans se yo ke yo ka ede amelyore pwèstans lè yo bay fidbak proprioceptive bay moun ki gen yon kapasite pòv yo detekte pozisyon ki kòrèk la nan lam zepòl la pandan yon egzamen klinik. Sa a te panse yo dwe mekanis prensipal la pou amelyore pwèstans zepòl nan yon etid pa Cole et al. nan 2013 sou itilizasyon yon korektè pwèstans nan atlèt. Li enpòtan pou remake ke pandan ke etid la te montre ke pwèstans zepòl te fè yon ti kras amelyore lè yo mete korektè a, pwèstans tèt pa t 'amelyore.
2. Korrektè pwèstans ka ede w amelyore konsyans pwèstans: Anplis, korektè pwèstans ka ede amelyore konsyans nou lè li rive move pwèstans. Pifò moun ap panche pandan tout jounen an ap gade ekran telefòn oswa òdinatè. Mete yon korektè ka sèvi kòm yon rapèl ki nesesè anpil pou chita dwat.

Sèvi ak yon korektè pwèstans tou gen dezavantaj ki ta dwe kenbe nan tèt ou lè w ap deside sèvi ak solisyon sa a.

1. Yon korektè pwèstans ka febli misk debaz ou yo: Pandan ke korektè pwèstans bay fidbak lè yon pati nan kolòn vètebral la devye nan pozisyon net kolòn vètebral la, yo pa dirije nan direksyon pou tout do a. Pou egzanp, si nou gen yon Capteur ki buz lè anwo do nou an ap slouching, li ka fini konpanse ak slouching pi ba do nou an.
2. Pa gen okenn prèv syantifik ki konfime efikasite yo: Li fè remake tou ke prèv ki montre efikasite korektè pwèstans yo piti ak syans limite mal fèt nan kondisyon kontwole, pou egzanp nan sitiyasyon ki pa reyèl ak potansyèlman partial lè manifakti-finanse. Dapre espesyalis yo, yo bezwen plis rechèch pou konfime validite yo.
3. Korektè pwèstans yo pa trè alèz: Anpil moun jwenn korektè pwèstans alèz. Yo jwenn yo twò restriksyon, difisil pou kenbe an plas, ak anmèdan.
4. Korektè pwèstans ka ankouraje plis doulè: Dapre chèchè yo, pwolonje etann pasif nan misk yo pi gwo ak mwens pwatrin ka potansyèlman lakòz devlopman nan doulè myofascial. Anplis de sa, segman long pectoralis minè a ka konprese pati distal (subclavian) nan plexus brachial la.

Korektè pwèstans - pou ki moun?

Korektè pwèstans la disponib nan vèsyon pou timoun ak granmoun epi li rekòmande pou moun ki gen lam zepòl ki vle pèse anvlòp, yon pwatrin konkav (kyphosis) ak pwèstans kòrèk.

Pwèstans korektè Spider an espesyalman rekòmande pou timoun nan peryòd kwasans ak fòm kò. Nan ka granmoun, korektè pwèstans la espesyalman rekòmande pou moun ki soufri doulè nan do. Sepandan, li ta dwe sonje ke korektè pwèstans la pa pral elimine maladi ki deja egziste, men se sèlman yon solisyon pwofilaktik ki vize pou evite blesi pèmanan ki te koze pa move pwèstans.

Anplis de sa, moun ki gen dyagnostik anvan anòmal konjenital oswa akeri nan kolòn vètebral, radikulopati kòl matris, plexopati brachial, oswa pyèj nè nan ekstremite siperyè yo, ak nenpòt benefis potansyèl nan kenbe pasivman yon pwèstans lam zepòl bak ta gen anpil chans depase posibilite pou pwovoke / agrave neurogenic. doulè ta dwe evite itilize yon korektè pwèstans.

Gade tou: Ki sa ki jimnastik korektif?

Pwèstans korektè – pri

Ou ka achte yon korektè pwèstans nan magazen òtopedik oswa ekipman medikal. Pri a nan yon korektè pwèstans depann sou gwosè li yo, bon jan kalite a nan materyèl yo atizan konn fè, manifakti a ak konstriksyon an. Korektè pwèstans ki pi bon mache yo koute apati PLN 20, men modèl ki pi chè yo koute anviwon PLN 400.

Korektè pwèstans - kesyon yo poze souvan

Èske yon korektè pwèstans ka "ranje" ane nan pwèstans pòv?

Pandan ke li ka sanble ke nan kèk pwen atitid nòmal nou an te vin tèlman fèm ki pa gen anyen ka fè sou li, dapre Heathline, ak konsistans, konsyans, ak devouman, amelyorasyon ka reyalize nan tankou ti kòm 30 jou. Lè w enkòpore yoga nan woutin chak jou ou ak egzèsis ki konsantre sou fòs tors la, ou ka amelyore pwèstans ou. Pou konfò nan fè egzèsis, kòmande tapi reyabilitasyon AIREX Corona jodi a.

Èske nou ta dwe dòmi ak yon korektè pwèstans?

Dòmi ak yon korektè pwèstans pa rekòmande. Sepandan, gen bagay ki ka fè pou kenbe bon pwèstans pandan y ap dòmi. Youn nan rekòmandasyon sa yo se tounen dòmi, paske li asire ke do nou dwat tout tan ak matla a sipòte koub natirèl la nan kolòn vètebral la.

Gade tou: Poukisa li vo dòmi sou do ou? Isit la yo se uit benefis sante

Konbyen tan ou ta dwe mete yon korektè pwèstans pandan jounen an?

Lè nou kòmanse sèvi ak korektè pozisyon an, ann kòmanse ak 15 a 30 minit pa jou pou evite doulè oswa fatig. Apre w fin aprann kijan pou w sèvi ak li, nou ka mete l pou plizyè èdtan pa jou ak repo (30 minit nan mete, yon repo inèdtan), epi tou fè egzèsis pou ranfòse misk ki sipòte kolòn vètebral la.