contents
Panse ou se modèl li
Fè yon efò pou kontwole tèt ou ak kanalize enpilsyon ou nan fè fas a anmèdman ak fristrasyon. Si w pa fè l pou tèt ou, fè l pou pitit ou paske ou se modèl yo! Fason ou reponn a emosyon li pandan senk premye ane yo pral kite yon mak ki pa efase sou granmoun li pral vin.. Pa nan pi reyaksyon an, pran tan pou w reflechi, analize, poze tèt ou kesyon anvan aji oswa reyaji. Epi tou pitit ou a pral.
Evite kontajyon emosyonèl
Lè timoun piti ou a akable, pa kite kòlè li trape ou, fè kè sansib, men ase. Pa kite tèt ou simonte pa kè sere : "Li sèlman fè kapris, se li menm ki fè lalwa, se yon dezas, si li pa obeyi m kounye a, men kisa li pral pita?" "Konsantre sou tèt ou, respire pwofondman, repete mantra pou tèt ou anpil fwa, ti fraz pèsonèl ki kalme ou:" Mwen kenbe fre mwen. Mwen rete zen. Mwen pa tonbe pou li. Mwen solid. Mwen kontwole tèt mwen. Mwen asire... "jouk kriz la bese.
Òganize yon chanm dekonpresyon reyèl
Nan aswè, lè ou soti nan travay, pran dis minit pou tèt ou anvan ou rive lakay ou. Airlock pèsonèl sa a ant lavi nan travay ak lavi nan kay la pral pèmèt ou libere tèt ou anba tansyon epi vin pi Zen lakay ou si pitit ou a fache. Kòm nan teyat la, ou chanje kostim ou pa pase yon
ekipe andedan kay la nan ki ou santi ou byen epi ou chanje nan wòl pi renmen ou: sa a nan manman ki disponib.
Sonje ke kòlè ou fè l pè...
Vin yon paran se opòtinite pafè a pou amelyore kontwòl tèt ou. Li rive anpil paran yo tèlman egzaspere ak detounen pa kòlè ak kapris pitit yo ke yo twò eksploze. Sa a ka konprann, men li enpòtan pou reyalize ke lè w pèdi kontwòl tèt ou, ou ka sèlman fè pitit ou pè paske li konte sou ou pou pwoteje li ak kalme li.
Pratike di non avèk kalm
Pou evite kòlè ak kilpabilite ki vin apre a, pratike entèdiksyon vèbalize pandan w ap rete kalm. Repete devan miwa w sa w ap di pitit ou nan kriz la: “Non, mwen pa dakò. Mwen entèdi ou fè sa! Nan yon kriz, ou pral jere pi plis kalm.
Tach deklanche yo
Ou konnen, sèten sitiyasyon fè ou kòmanse tou dwat. Pbay tèt ou tan pou w reflechi sou kòz kòlè w la. Ou pral san dout jwenn ke pitit ou a se pa reyèl kòz la nan eksplozyon ou a, men pay ki kase do chamo a. Vrè rezon an se akimilasyon nan estrès, yon anmèdan nan travay, yon pwoblèm nan relasyon ou, yon enkyetid pèsonèl ki vle di ke ou pa ka kontwole emosyon ou ankò.
Pale sou jan ou santi ou
Si w ta janm kite w ale, pa ezite eksprime sa ki fè w fache, eksprime l sa w santi w, pou l ka pi byen konprann reyaksyon w. Di l ou regrèt dechaj sa a, ke sa a se pa janm solisyon an dwa. Lè sa a, eksplike l 'ki sa ou gen plan pou fè pou jwenn men an gwo ak kalme tèt ou desann, pou egzanp al fè yon ti mache, pran yon beny cho, bwè yon te Linden.
Pa tann anvan li twò ta
Pafwa ou pa gen dezi oswa kouraj pou reyaji, epi ou lage yon sòt, yon kòlè, yon kapris, espere ke li pral fini kalme pou kont li. Men sa pa rive konsa, okontrè, pitit ou a, li pa wè okenn rezistans, vin pi plis ak plis anmèdan. Rezilta, ou eksploze. Li pa konprann anyen sou kriz sa a toudenkou epi ou santi ou terib koupab. Si ou te mete kanpe la epi mete limit ou nan premye kriz li a, ou ta evite eskalasyon an ak eklatman an!
Pase baton an
Si w fache, li pi bon pou w pase baton an bay lòt siyifikatif ou a, yon lòt adilt ou ka konte sou li, epi deplase fizikman pandan w ap koupe presyon an.
Byen vit vire paj la
Pitit ou a te vle yon bagay espesifik. Li pa t 'jwenn li. Li te fache epi li te manifeste li nan kriyan. Ou te fache epi li te ale viv! Oke, kounye a li fini, kidonk pa gen santiman difisil! Deplase byen vit. Lè pitit ou a tension ou, san li pa vle l teste lanmou ou. Montre li ke, menm lè li fache, ou renmen li, ke li ka konte sou ou. Paske sa ki pi enpòtan pou li, yon fwa kriz la fin pase, kriye yo, dlo nan je, se rekòmanse kou egzistans li ak sètitid lanmou ou.