contents
Si ou dezespereman vle yon mòde rapid yo manje ak rechaje pil ou, pa gade nan yon direksyon ki nan manje vit ki disponib. Gen anpil altènativ goute an sante nan manje vit, sèlman pi plis itil.
Zaboka kòm yon ti goute sante
Zaboka gen asid gra monoensature, antioksidan, ak fib. Premyerman, menm yon ti kantite zaboka parfe nouri ak sipòte travay la nan misk kè ou. Dezyèmman, kò a nan zaboka a gen vitamin nan gwoup B, K, potasyòm, kwiv, vitamin E ak C.
Mitil
Mitil ak lòt bè bay fòs ak ton. Berry sa a asiyen kapasite li pou amelyore memwa ak pwoteje kò a kont domaj oksidatif.
Manba kòm yon ti goute sante
Manba nan yon ti kantite ap ofri ou ak vitamin ak mineral, epi li ekstrèmman bon gou! Lwil nwa sa a gen vitamin b, E, kwiv, Manganèz, fosfò, ak mayezyòm.
Nwa
Premyerman, nwa sa a gen anpil kalori ak grès, men benefis rejim alimantè ou yo anpil valè. Dezyèmman, malgre pwopriyete li yo, li ede lage liv siplemantè sa yo, ak asid gra benefisye ke li genyen ladan li ede travay nan kè ak san veso-nwa yo, ki gen anpil pwoteyin, vitamin E, mayezyòm, ak Manganèz.
Frèz kòm yon ti goute sante
Low-kalori antioksidan, sous anpil vitamin ak mineral. Frèz la remoute kouraj ase satisfè grangou ou. Apre sa, li pral sipòte kè a, nòmal nivo sik nan san, ak pwoteje kò a kont radikal gratis.
Pistache
Pistache yo tou se yon gwo sous pwoteyin, ki byen absòbe. Yon ti kantite nwa sa yo fè moute pou mank de vitamin b, fè, potasyòm, ak fosfò.
Chokola nwa
Chokola nwa, kontni an kakawo nan ki plis pase 70 pousan - sirèt ki an sante ak rechaje kò fatige ou. Chokola nwa a ede kè a, veso sangen, amelyore memwa, nòmal sistèm nève a, amelyore atitid, epi li se yon antioksidan pwisan.
Fwomaj kòm yon ti goute sante
Si w chwazi fwomaj la yon ti kras grès, benefis li yo pral byen mèb tankou yon ti goute. Fwomaj - sous la nan grès bèt ak pwoteyin, li gen ladan tou vitamin ak mineral: kalsyòm, fosfò, Selenyòm, zenk, vitamin B12.
Yogout kòm yon ti goute sante
Yogout san aditif ak préservatifs se yon sous adisyonèl nan kalsyòm ak pwoteyin. Natirèl Yogout pral rezoud vant la ak malèz trip yo, kidonk ogmante sistèm iminitè a epi pètèt absòpsyon nan eleman nitritif nan lòt manje.
Popcorn kòm yon ti goute sante
Si pòpkòn la kwit san bè ak sik, li se yon ti goute itil. Li se yon pwodwi grenn antye, asire w ke ou enkli li nan rejim alimantè a de tan zan tan.