Pa gen okenn dout ke pou anpil moun pi bon depresè a se manje ki amelyore atitid. Sa a se nan kou vre. Souvan, nan moman nan enstabilite emosyonèl, nou rive jwenn bagay dous, epi li te deja vin yon kwayans komen ke chokola se pi bon depresè a. Sepandan, bagay dous yo se yon bon solisyon sèlman pou yon ti moman, paske sik senp malsen pote plis mal pase byen nan kò nou an. Depresè natirèl yo se yon pi bon solisyon.
Antidepresè natirèl yo se sitou pwodui sa yo ki bay kò a idrat kabòn ki nesesè pou fonksyone apwopriye, men yo pa lakòz chanjman rapid nan nivo sik nan san. Li se fluctuations sa yo ki lakòz souvan, move atitid balanse.
Premyèman, bagay dous an sante
Premye a tout, li vo peye atansyon sou pwodwi ki gen dous la nou renmen, men nan fòm lan nan sik ki an sante. Gen anpil ranplasan natirèl pou sik rafine blan (ki rele "asasen an blan"). Ou ka jwenn dous ki an sante nan sik natirèl tankou:
- siwo myèl, ki se tou yon sous anpil mineral;
- siwo erab (ki byen konnen pa Kanadyen);
- malte grenn, tankou diri, lòj;
- xylitol sik Birch;
- siwo agav, yon sous dous nan probiotik natirèl;
- siwo dat ak yon kontni segondè nan vitamin;
- stevia - yon plant jiska 300 fwa pi dous pase sik blan;
- reglis ki baze sou ekstrè rasin reglis;
- melas kann, bètrav oswa karoub.
Lè nou desann, li vo rive jwenn pwodwi ki dous epi ki ka lakòz sekresyon andorfin (sa yo rele "òmòn nan kontantman"), jis tankou chokola a byen li te ye, men san efè segondè yo nan manje sik nan yon. fòm malsen. Antidepresè natirèl yo mansyone anwo yo se yon varyete gwo - epi sitou konplètman an sante - pou yon anvi kò pou bagay dous.
Dezyèmman, solèy la
Depresè natirèl yo tout alantou nou, ak youn nan yo se solèy la. Etid yo montre ke pandan sezon fèt la, lè gen plis solèy, nivo ankefalin (peptides ki aji menm jan ak andorfin, ki gen pwopriyete adisyonèl pou diminye doulè) ogmante. Sibstans sa yo kontribye nan yon gwo limit nan amelyorasyon nan byennèt. Sepandan, yon nivo ki pi wo nan ankefalin se pa tout sa nou genyen ak reyon solèy la. Plis souvan bronze se yon depresè natirèl ki sipòte fonksyone nan sistèm iminitè a ak stimul pwodiksyon an nan vitamin D nan po a.
Twazyèmman, asid gra enstore
Moun yo dyagnostike ak depresyon soufri nan nivo redwi nan omega-3 asid gra nan kò a. Se konsa, li vo pran swen nan plis pwason nan rejim alimantè ou. Gen yon rezon pou moun ki manje plis pwason ak fwidmè - pou egzanp, nan mitan moun ki rete nan Japon - gen anpil mwens ka depresyon. Pwason fre, ki ta dwe manje 2-3 fwa pa semèn, se moun rich nan asid gra enstore.
Li vo sonje ke depresyon se yon maladi ki pa ta dwe souzèstime. Asire bon kantite vitamin, mikroeleman ak nivo kòrèk òmòn nan kò a ak sik nan san se pi bon prevansyon.