Ekspè nan edisyon Ameriken an nan US News & World Report evalye 35 rejim yo ki pi popilè nan mond lan ak rekonèt pi bon an nan 2020 kòm Mediterane a.
Yo eksplike chwa yo pa lefèt ke gen moun ki nan peyi Mediterane yo viv pi lontan ak nan yon limit pi piti pase pifò Ameriken, soufri soti nan kansè ak maladi kadyovaskilè. Sekrè a se senp: yon vi aktif, kontwòl pwa ak yon rejim alimantè ki ba nan vyann wouj, sik, grès satire ak ki gen anpil enèji ak lòt manje ki an sante.
Nan 2010, rejim alimantè Mediterane a te rekonèt kòm yon sit eritaj kiltirèl nasyonal UNESCO.
5 règ nan rejim alimantè Mediterane a
- Règ prensipal la nan rejim alimantè Mediterane a - yon gwo kantite manje plant ak restriksyon sou vyann wouj.
- Dezyèm règ la - enklizyon a obligatwa nan rejim alimantè a nan lwil oliv, menm jan li gen sibstans ki sou ki netwaye kò a.
- Twazyèm règ la se prezans nan meni an nan bon jan kalite diven sèk, ki pral amelyore metabolis ak amelyore dijesyon.
- Apre yon tan, rejim alimantè sa a pa gen okenn restriksyon, menm jan meni li yo gen tout sibstans ki nesesè pou kò imen an ak sante li yo. Ou pral remake rezilta yo an premye nan yon semèn oswa de - li a jiska mwens 5 kilos.
- Li enpòtan yo swiv yon rejim bwè ak bwè omwen yon sèl ak yon mwatye a de lit yon jou.
Nou pral raple, pi bonè nou te di sou rejim sezon fredi yo pi byen ak sou rejim ki pi etranj nan mond nou an.