contents
Yon lòt maten lugubr… Revèy la pa t mache. Pandan w t ap pran yon douch nan kouri, manje maten yo te boule. Timoun yo pa panse pou yo ale lekòl. Machin nan pa pral kòmanse. Antretan, ou rate yon apèl enpòtan... E si jounen an pa t mache depi nan kòmansman an? Antrenè biznis Sean Ekor asire w ke 20 minit se ase pou ranje tout bagay.
Otè a nan liv sou motivasyon, Sean Ekor, kwè ke gen yon koneksyon sere ant santi a nan kontantman ak siksè nan lavi, ak kontantman nan chèn sa a vini an premye. Li ofri yon teknik maten ki pral ede w branche nan pozitif la epi jwenn benefis la kontantman sa yo rele - pwoteksyon emosyonèl kont estrès ak pwoblèm chak jou.
Sèvo a "satire" ak emosyon lajwa fè fas pi byen ak defi entelektyèl, ton kò a ak kontribye nan yon ogmantasyon nan pwodiktivite pwofesyonèl pa 31%.
Se konsa, 5 etap pou yon jou siksè ak kè kontan.
1. De minit pou memwa pozitif
Se sèvo a fasil twonpe - li pa fè distenksyon ant yon enpresyon reyèl ak yon fantezi. Jwenn de minit tan lib, pran yon plim. Dekri an detay eksperyans ki pi bèl nan dènye 24 èdtan yo epi reviv li.
2. De minit pou yon "lèt janti"
Ekri kèk mo cho pou moun ou renmen an, paran, zanmi oswa kòlèg, swete yo bonjou oswa ba yo yon konpliman. Efè 2 nan 1: Ou santi w tankou yon bon moun epi ranfòse relasyon w ak lòt moun. Apre tou, bon bagay toujou tounen.
Pa kòmanse maten ou nan li lèt ak mesaj sou rezo sosyal yo. Sa a se tan pou konsyantizasyon ak planifikasyon.
3. De minit rekonesans
Pou omwen twa semèn nan yon ranje, chak jou, ekri twa bagay nouvo pou ki ou rekonesan nan lavi. Sa a pral mete ou nan yon atitid optimis epi ede distrè ou soti nan panse lugubr sou echèk.
Panse ak tout bon bagay ou genyen. Avèk yon ti pratik, ou pral aprann wè vè a mwatye plen olye pou yo mwatye vid. Yon gade optimis sou mond lan ap fè ou pi kontan. Ak santiman subjectif nan kontantman, jan nou konnen, se yon vitamin pou reyalizasyon objektif.
4. 10-15 minit pou egzèsis maten
Lè w fè egzèsis oswa djògin nan pak la soti nan metro a nan biwo a, ou touye de zwazo ak yon sèl kout wòch. Egzèsis vanyan, menm si ou bay li 10 minit pa jou, pral ranpli sèvo a ak andorfin. Sa a òmòn nan kontantman diminye nivo estrès ak amelyore kapasite panse. Anplis de sa, lè w konsakre kèk tan nan pwòp kò ou, ou konsantre sou bezwen ou yo ak estimile estim pwòp tèt ou.
5. De minit pou medite
Finalman, chita pou yon koup de minit epi medite, mete panse ou nan lòd, koute respire ou. Meditasyon ankouraje konsantrasyon ak fè mond lan bò kote w pi klere.
Ak yon lòt konsèy pou yon bon jounen nan travay: pa kòmanse li pa li imèl ak pòs medya sosyal. Maten se yon tan nan konsyans ak planifikasyon. Ou ta dwe reflechi sou objektif ak objektif ou ye kounye a, epi pa gaye tèt ou sou plizyè douzèn sijè lòt moun bay.
Konsènan otè a: Sean Ekor se yon oratè motivasyonèl, antrenè biznis, sikològ pozitif, ak otè de Avantaj Bonè (2010) ak Avant Bonheur (2013).