contents
1. Massage kont sak anba je yo
Anflamasyon anba je yo (si yo parèt de tan zan tan, epi yo pa koze pa pwoblèm sante grav) se yon konsekans sikilasyon lenfatik pòv yo. Masaj lenfatik se bagay ki pi efikas ou ka panse a nan ka sa a.
Pou akselere ekoulman likid entèrselilè nan kapilè lenfatik yo epi ankouraje mouvman plis li yo nan yon direksyon ki vle, fè yon seri de presyon dou, men byen mèb: ak dwèt presegondè a, premye ansanm palpebral anwo a, "mache" sou fwontyè a nan kwasans sousi. , Lè sa a, ansanm yon sèl ki pi ba a, ki konsantre sou liy lan nan òbit yo. Fè apeprè 5 nan presyon sa yo soti anwo a ak menm bagay la tou anba a, epi apresa kontinye deplase soti nan kwen enteryè nan je yo desann sou liy lan nan pliye nasolabial la. Epi repete li tout de fwa.
Yon altènativ a tankou drenaj lenfatik ka fèt ak pwodui kosmetik espesyal anti-èdèm ak yon masaj roulo. Li pa gen pwoblèm ki sa yo: kosmetik yo "ranpli" gen apeprè menm - trè ba - efikasite la. Men, roulo an metal ap travay palpebral la egzakteman jan li ta dwe.
2. Instant refwadisman nan èdèm
Fwad la aji sou po je yo anfle tankou yon masaj: li akselere mouvman an nan lenfatik ak stimul sikilasyon san. Pi senp ak pi efikas kont sak anba je yo se yon kib glas òdinè nan frijidè a. Aplike li variantes nan youn oswa lòt palpebral la pou yon minit. Epi pa bliye ke Lè sa a, pou apeprè mwatye yon èdtan li pa pral posib yo "pann" tèt anba: otreman efè a pral opoze an.
3. Pa gen glusid lannwit!
Tout moun konnen ke manje sale kontribye nan anflamasyon. Anpil mwens souvan, nou sonje ke idrat kabòn tou kenbe likid nan kò a, ak nan kantite ki grav anpil: 1 g idrat kabòn mare jiska 4 g dlo.
Elimine omwen "vit" idrat kabòn: Epi li pi bon pou fè dine ak pwoteyin. Lè sa a, ou ka bwè otan ke ou vle. Men, pa alkòl - wi, li dezidrate, men li kolekte likid ki rete a egzakteman kote nou pa bezwen li, se sa ki anba je yo.
4. Drenaj
gen yon efè dyurèz. Dlo depase tou retire. Men, lèt ak pwodwi letye, dapre kèk etid, okontrè, aktivman kenbe likid nan kò a. Pou gade byen nan maten an, san sache anba je yo, kreye yon meni aswè pran an kont pwopriyete sa yo nan bwason ak manje.
5. Jiska setyèm swe a
Mouvman aktive sikilasyon san ak retire dlo ansanm ak swe: menm si se pa lokalman, men sa a se menm pi bon. Mwatye yon èdtan nan kouri, yon leson nan dans Amerik Latin nan oswa jimnastik etap nan maten an - epi pa pral gen okenn tras nan gade nan dòmi ak sak anba je yo.