Karèm: Kalandriye Nitrisyon

Men, sèlman nan kòmansman sezon prentan, pri pou yo mòde - anpil pwodwi yo te pote soti nan peyi cho. Men, gen legim lokal ki pral ede kò a ranplir rezèv vitamin li yo. Ou ka kwit salad soti nan chou fre, kawòt, bètrav, kwit yo nan dife pou chofe fou a, bouyon. Yo gen anpil vitamin C, ki ranfòse sistèm iminitè a. By wout la, choukrout se menm pi an sante pase yon sèl fre. 100 g nan pwodwi a gen nòmal la chak jou nan asid ascorbic pou yon granmoun - 20 ml. Epi li pi bon pou evite konkonm nan bwat ak tomat. Vinèg ak sèl yo ajoute nan espas vid yo, ki danjere nan gwo dòz.

Manje sèk, pen, legim kri ak fwi nan rejim alimantè a.

Manje legim cho san lwil.

Manje sèk, legim, fwi, pen, nwa, siwo myèl nan meni an.

Manje legim cho san lwil.

Manje sèk, legim kri, fwi, pen sou tab la.

Manje legim cho ak lwil oliv, diven.

Manje legim cho ak lwil oliv, diven.

Anpil vyann ak pwason yo ranplase ak dyondyon. Yo kwit ak legim, ajoute nan sereyal, soup. Chanpiyon fre ak dyondyon zuit yo vann nan magazen pandan tout ane a epi yo pa chè. Yo gen pwoteyin, vitamin D ak B, fosfò. Chanpiyon porcini yo rich nan yòd ak fè, yo ka toujou jwenn tou nan mache a ak nan makèt. Nan fòm frizè ak sèk, pwodui sa a konsève tout pwopriyete itil li yo. Chanpiyon siwo myèl marinated se yon délikatès bon gou, men pandan pwosesis pou kwit manje yo pa gen okenn vitamin. Sepandan, kenbe nan tèt ou ke lè w manje dyondyon, ou bezwen konnen ki lè yo sispann. Yo se byen difisil epi yo pran yon bon bout tan yo dijere. Ak nan ka maladi grav nan vant lan, yo konplètman kontr.