contents
Nan Larisi, yon lidè fanm se pa estraòdinè. An sa ki konsern kantite fanm ki dan bann pozisyon kle (47%), nou pei i devan. Sepandan, pou anpil nan yo, yon karyè se pa sèlman yon fason pou reyalize pwòp tèt ou, men tou, yon sous estrès pèmanan. Ki gen ladan paske nan bezwen nan pwouve ke nou ka mennen pa pi mal pase gason. Ki jan yo rete yon lidè ak anpeche emosyonèl boule?
Estrès fè nou vilnerab, enkli pwofesyonèl. Nou gendwa santi nou fristre, fatige, epi fouti sou moun ki bò kote nou, menmsi antanke lidè nou dwe enspire epi vin yon modèl.
Souch nève mennen nan pann emosyonèl e souvan nan yon pèt konplè nan enterè nan yon karyè. Dapre yon etid ki fè Rezo Fanm Egzekitif la, fanm yo gen de fwa plis chans pase gason yo kite gwo pozisyon. Li se estrès kwonik ke moun ki repond yo rele youn nan rezon ki pi komen poukisa yo deside di orevwa nan travay yon fwa yo renmen anpil.
Ou pa ta dwe tann jiska moman sa a lè w ap travay pou mete ak chire ap mennen nan boule pwofesyonèl. Gen plizyè fason pou diminye efè estrès.
1. Aprann diferansye estrès "bon" ak estrès "move".
Nan lòt bò a nan estrès, sikològ Ameriken ak konferans Inivèsite Stanford Kelly McGonigal diskite ke se pa tout estrès pa bon pou kò a. Pozitif (yo rele "eustress"), "estrès ak yon fen kontan" ka asosye ak nouvo travay enteresan, opòtinite pou kwasans ak devlopman, ak fidbak emosyonèl nan sibòdone.
Men, menm sa ka vin yon pwoblèm grav si ou twòp tèt ou pou twò lontan. Se poutèt sa, menm si ou kontan nan plas ou, asire w ke peryòd de patisipasyon aktif nan aktivite travay yo ranplase pa repo, ak defi pwofesyonèl pa vin yon fen nan tèt yo.
2. Di "non" pi souvan
Li te konnen depi lontan ke fanm yo gen pi bon senpati, kidonk yo souvan mete bezwen yo nan lòt moun (pa egzanp, yon mari oswa yon timoun) anvan pwòp yo. Karakteristik sa a ede lidè fanm rale soti nan sitiyasyon difisil pa sèlman anplwaye endividyèl, men biznis la antye. Rechèch montre ke fanm yo gen plis chans pase gason yo dwe mete an chaj nan echèk konpayi yo.
Men, senpati kapab yon kalite danjere: eseye ede tout moun bò kote w anjeneral fini nan estrès, twòp efò, ak santiman enpwisans. Se poutèt sa, li vo ak anpil atansyon planifye orè ou ak aprann pa dwe distrè pa chak travay ki rive - anpil nan yo dwe abandone san regrèt.
3. Fè tan pou tèt ou
Ou ka konplètman angaje nan zafè travay sèlman si ou menm ou nan yon lide klè ak nan yon atitid bon (nou pa mansyone yon kò ki an sante). PDG YouTube, Susan Wojcicki, rekòmande pou w asire w ke w konstwi orè chak jou w pou w pran repo pou w konsantre sèlman sou tèt ou. Sa a enpòtan menm jan ak reyinyon ak reyinyon yo. Nan moman sa a, ou ka ale pou yon masaj, kondisyon fizik, medite, oswa jis chita an silans "rechaje" sèvo a.
4. Patisipe nan pwogram pou devlope fanm nan konpayi ou
Fè fas ak estrès se posib pa sèlman endividyèlman, men tou nan nivo antrepriz. Nan konpayi modèn yo, gen inisyativ ki vize pou ede fanm yo bati karyè epi pèmèt yo fè fas pi efikas ak divès wòl sosyal.
Pa egzanp, KFC te devlope pwogram Heart Led Women ki vize pou devlope ladrès lidèchip. Anplwaye nan konpayi an patisipe nan pwojè volontè, vin konseye ak leson patikilye pou pawas ki soti nan òfelina, fè seminè ak klas mèt. Volontè yo aprann motive lòt moun epi devlope entèlijans emosyonèl yo - e pakonsekan rezistans yo.