contents
Apre ajitasyon an nan jounen an, men yo nan revèy la ap deplase tou dousman nan direksyon 21.00. Ti bebe nou an, li te jwe ase, kòmanse baye, fwote je l 'ak men l', aktivite li febli, li vin letaji: tout bagay sijere ke li vle dòmi. Men, e si pitit nou an pa vle dòmi, ki montre gwo aktivite menm nan aswè a byen fon? Gen timoun ki pè ale nan kabann paske yo gen rèv terib. Ki sa paran yo ta dwe fè lè sa a? Ak konbyen èdtan pitit nou an ta dwe dòmi nan diferan laj entèval? Ann eseye reponn kesyon sa yo ak lòt kesyon.
Ki sa ki se yon rèv? Petèt sa a se yon tantativ pou gade nan tan kap vini an, oswa petèt yon mesaj misterye ki soti anwo oswa laperèz pè? Oswa petèt li nan tout imajinasyon ak espwa kache nan enkonsyan nou an? Oswa èske li pi bon tou senpleman di ke dòmi se yon bezwen fizyolojik imen pou repo? Mistè dòmi an te toujou enkyete moun. Li te sanble trè etranj ke yon nonm wòdpòte ak plen fòs ta fèmen je l 'nan aswè a, kouche epi sanble "mouri" anvan solèy leve. Pandan tan sa a, li pa t 'wè anyen, pa t' santi danje epi li pa t 'kapab defann tèt li. Se poutèt sa, nan tan lontan yo te kwè ke dòmi se tankou lanmò: chak aswè yon moun mouri ak chak maten fèt ankò. Se pa etonan lanmò li menm yo rele dòmi etènèl.
Pa twò lontan de sa, syantis yo te kwè ke dòmi se yon rès konplè nan kò a, ki pèmèt li retabli fòs yo depanse pandan wakefulness. Se konsa, nan «Diksyonè eksplikasyon» pa V. Dahl, dòmi defini kòm «rès nan kò a nan oubli nan sans yo.» Dekouvèt modèn nan syantis yo te pwouve opoze an. Li sanble ke pandan nwit la la kò moun k ap dòmi an pa repoze ditou, men "jete" fatra ki pa nesesè nan enpresyon o aza nan memwa a, efase tèt li nan toksin, ak akimile enèji pou jou kap vini an. Pandan dòmi, misk yo swa tansyon oswa detann, batman kè a chanje frekans li yo, tanperati ak presyon "so". Li se pandan dòmi ke ògàn yo nan kò a travay san pran souf, otreman pandan jounen an tout bagay pral tonbe nan men epi jwenn konfonn nan tèt la. Se poutèt sa li pa yon pitye pou pase yon tyè nan lavi ou nan dòmi.
Dòmi se esansyèl pou reparasyon tisi kò ak rejenerasyon selil nan tou de granmoun ak timoun. Yon tibebe ki fenk fèt, ki fenk leve soti nan yon ibènasyon nèf mwa nan vant manman yon ti kras ti kras, kòmanse aprann dòmi epi rete reveye. Sepandan, kèk ti bebe konfonn lajounen ak lannwit. Renmen manman ak papa ka ede tibebe a devlope bon woutin fizyolojik chak jou ak chak swa. Pandan jounen an, yon tibebe ki fèk fèt ka dòmi nan limyè a. Paran yo pa ta dwe mete aksan sou eliminasyon tout bri ak son. Apre yo tout, jounen an plen ak diferan son ak enèji. Nan mitan lannwit, okontrè, yo ta dwe mete ti bebe a dòmi nan fè nwa a, kite yon limyè lannwit limen si sa nesesè. Kote pou dòmi nan mitan lannwit ta dwe nan yon kote trankil, lapè. Li rekòmande pou tout fanmi yo pale nan yon ti chichote nan moman sa a. Se konsa, piti piti, tibebe ki fèk fèt la aprann distenge lajounen ak lannwit nan nivo sansasyon yo epi kidonk redistribiye èdtan yo nan dòmi, konsantre yo sou fè nwa, tan lannwit nan jounen an. Timoun yo bezwen diferan kantite dòmi selon laj yo (gade Tablo 1).
Tablo 1. Mwayèn dire dòmi nan diferan laj
Koulye a, gen yon anpil nan konfli nan mitan pedyat sou dire a nan dòmi lajounen nan timoun piti. Nan premye ane ak mwatye nan lavi, timoun yo bezwen dòmi nan maten ak apre repa prensipal la. Li se dezirab ke nan total kantite dòmi sa yo te 4 èdtan nan yon jounen pou sis premye mwa yo, ak Lè sa a, piti piti diminye. Anpil pedyat konseye kenbe abitid ti dòmi yon èdtan pou toutotan tibebe a santi bezwen an.
Kidonk, tibebe yo ka dòmi jiska dizwit èdtan pa swa, timoun yo dis a douz èdtan, ak adolesan yo bezwen dis èdtan dòmi yon swa (epi yo kontante ak yon mwayèn de sis). Moun ki gen laj aktif bezwen sèt a nèf èdtan repo (ak dòmi mwens pase sèt). Granmoun yo bezwen menm kantite lajan an (epi yo dòmi sèlman senk a sèt èdtan akòz lefèt ke "revèy byolojik" yo bay lòd pou reveye twò bonè).
Anpil etid sou dòmi yo te pwouve ke lè ki pi favorab pou mete tibebe w la nan kabann se ant 19.00 ak 21.30 èdtan. Li rekòmande pou pa rate moman sa a, sinon ou ka rankontre gwo difikilte. Èske w fin jwe ase pou jounen an, ti bebe a fatige fizikman nan aswè a. Si yon timoun abitye ale nan kabann alè ak paran yo ede l 'nan sa a, Lè sa a, li pral byen vit tonbe nan dòmi, ak nan maten li pral reveye plen ak fòs ak enèji.
Li rive ke fizyolojik kò ti bebe a branche nan dòmi, men pa gen okenn kondisyon sikolojik pou sa. Pou egzanp, ti bebe a pa vle separe ak jwèt; oswa yon moun te vin vizite; oswa paran yo pa gen tan depoze l. Nan ka sa yo, timoun nan twonpe tèt nou: si ti bebe a fòse yo rete reveye, nan yon moman lè li bezwen dòmi, kò li kòmanse pwodwi depase adrenalin. Adrenalin se yon òmòn ki nesesè lè w fè fas ak yon ijans. Tansyon timoun nan monte, kè a bat pi vit, tibebe a santi l plen enèji, ak somnolans disparèt. Nan eta sa a, li trè difisil pou yon timoun tonbe nan dòmi. Li pral pran apeprè inèdtan anvan li kalme epi li tonbe nan dòmi ankò. Tan sa a nesesè pou rediksyon nan adrenalin nan san an. Lè yo twouble modèl dòmi ti bebe a, paran yo pran risk pou yo gate mekanis regilasyon sou ki kondisyon jeneral tibebe a depann sou jou kap vini an. Se poutèt sa li tèlman nesesè yo ofri jwèt pi trankil nan aswè a, ki piti piti deplase nan bèso a, ak timoun nan tonbe nan dòmi san okenn pwoblèm.
Kidonk, ki sa li pran pou fè tibebe nou an vle dòmi ak dòmi ak plezi?
Preparasyon pou dòmi
Tan pou dòmi
Fikse lè pou ale nan kabann: soti nan 19.00 a 21.30 èdtan, tou depann de laj timoun nan ak kondisyon fanmi an. Men, sa a pa ta dwe yon aksyon piman mekanik. Li se dezirab kreye kondisyon pou ti bebe a pou li menm li aprann kontwole lè li ale nan kabann. Pa egzanp, ou ka di pitit ou ke aswè a ap vini. Aswè a se yon reyalite objektif ki pa sijè a diskisyon. Paran yo ka achte yon revèy espesyal, selon ki ti bebe a pral konte tan pou jwèt trankil ak tan pou dòmi. Pa egzanp, ou ka di: "Mezi, ou wè li deja uit è nan revèy la: ki sa li lè pou fè?"
Ritual pou tonbe nan dòmi
Sa a se yon moman tranzisyon soti nan jwèt la nan pwosedi yo aswè. Travay prensipal la nan moman sa a se fè ale nan kabann yon seremoni long dire ak renmen anpil pou paran yo ak timoun yo. Moman sa yo trè inifye ak ranfòse fanmi an. Yo sonje pou tout lavi. Lè yon timoun tonbe nan dòmi nan yon sèten tan epi li dòmi anpè, paran yo gen tan yo dwe poukont yo youn ak lòt. Tan total pou seremoni an se 30-40 minit.
Mete jwèt nan kabann
Chak fanmi chwazi kontni seremoni an depann sou karakteristik timoun nan ak kilti fanmi an jeneral oswa tradisyon. Pa egzanp, paran yo ka pale ak pitit yo ak mo sa yo: “Cheri, li deja aswè, li lè pou w pare pou kabann. Tout jwèt yo ap tann pou ou swete yo «bon nuit». Ou ka mete yon moun nan kabann, di yon moun "bye, na wè demen." Sa a se etap inisyal la, li trè itil, paske, mete jwèt nan kabann, timoun nan tèt li kòmanse prepare pou kabann.
Naje aswè
Dlo trè ap detann. Avèk dlo, tout eksperyans lajounen ale. Kite l pase kèk tan (10-15 minit) nan yon beny cho. Pou pi gwo detant, ajoute lwil espesyal nan dlo a (si pa gen okenn kontr). Timoun nan fè eksperyans gwo plezi nan vide dlo nan yon veso nan yon lòt. Li bon lè kèk jwèt flote nan twalèt la. Lave ak bwose dan ou tou enkli nan etap sa a.
Pijama pi renmen
Apre pwosedi dlo, ki te deja gen yon efè ap detann sou ti bebe a, nou abiye l 'nan pijama cho, mou. Tankou yon bagay w pèdi senp tankou pijama ka gen yon kontribisyon trè fò nan atitid la an jeneral pou dòmi. Pijama yo ta dwe fèt ak twal konfòtab, konfòtab. Li se dezirab ke li dwe mou, bèl, petèt ak kèk kalite desen timoun oswa brode. Bagay pwensipal lan se ke pijama ta dwe bay ti bebe a plezi - Lè sa a, li pral kontan mete sou li. Mete pijama, ou ka masaj kò ti bebe a ak limyè, mouvman kalm ak kèk kalite krèm oswa lwil oliv.
Mwen ta renmen atire atansyon sou lefèt ke masaj limyè ak mete pijama ta dwe pran plas sou kabann lan kote timoun nan pral dòmi.
Ale nan kabann ak mizik
Lè paran yo prepare ti bebe a pou kabann (sa vle di, mete pijama), ou ka vire sou mizik mou. Mizik klasik pi byen adapte pou moman sa a, tankou lullabies, ki enkli nan fon an lò nan klasik. Mizik ak son bèt sovaj yo pral apwopriye tou.
Rakont (istwa)
Son mizik dous, limyè yo bese, timoun nan kouche nan kabann nan, ak paran yo rakonte l 'yon ti istwa oswa istwa fe. Ou ka envante istwa tèt ou oswa rakonte istwa ki soti nan lavi paran ou, granparan tèt yo. Men, nan okenn ka istwa a ta dwe enstriktif, pou egzanp: "Lè mwen te piti, mwen ..." Li pi bon pou rakonte li nan twazyèm moun. Pa egzanp: “Yon fwa te gen yon tifi ki te renmen mete jwèt nan kabann li menm. Epi yon fwa…” Li bon lè timoun yo aprann sou sot pase granparan yo nan ti istwa sa yo. Yo devlope lanmou pou moun yo renmen yo, petèt yo deja fin vye granmoun. Timoun yo renmen istwa sou bèt yo.
Li enpòtan pou rakonte istwa a ak yon vwa kalm, trankil.
Mwen ta renmen remake ke seremoni yo pwopoze a pou tonbe nan dòmi se indicative. Chak fanmi ka reflechi sou pwòp seremoni li yo, tou depann de karakteristik timoun nan ak tradisyon jeneral fanmi an. Men, kèlkeswa seremoni an, bagay prensipal la se ke li dwe fèt regilyèman. Lè yo konsakre apeprè 30-40 minit chak jou nan seremoni nan dòmi, paran yo pral byento remake ke timoun yo pi piti ak mwens rezistan a sa a. Okontrè, ti bebe a ap gade pou pi devan pou moman sa a lè tout atansyon yo pral konsakre pou li.
Kèk bon rekòmandasyon:
- Faz final la nan seremoni an, sètadi rakonte istwa a, ta dwe pran plas nan chanm kote timoun nan dòmi.
- Timoun yo renmen dòmi ak kèk zanmi mou (jwèt). Chwazi avè l 'nan magazen an ke jwèt ak ki li pral tonbe nan dòmi ak plezi.
- Mizik terapis yo kalkile ke son ki te koze pa lapli, wouze fèy yo, oswa vag yo ekraze (ki rele «son blan») pote maksimòm detant nan yon moun. Jodi a sou vant ou ka jwenn kasèt ak CD ak mizik ak «son blan» ki fèt yo tonbe nan dòmi. (AVÈTISMAN! Fè atansyon: pa pou tout moun!)
- Rituèl lè dòmi yo dwe sispann anvan ti bebe a tonbe nan dòmi, otreman yo pral kreye yon dejwe ki pral difisil debarase m de.
- Rituèl lè dòmi yo ta dwe varye pou timoun nan pa gen abitid yon sèl moun oswa yon sèl bagay. Pou egzanp, yon jou papa mete desann, yon lòt jou - manman; yon jou ti bebe a dòmi ak yon lous Teddy, nan demen ak yon lapen, elatriye.
- Plizyè fwa apre yo fin kouche tibebe a, paran yo ka tounen karese ti bebe a san yo pa mande. Se konsa, ti bebe a pral asire w ke paran yo pa pral disparèt pandan l ap dòmi.