Pèdi sa yo liv siplemantè se pafwa byen Pwoblematik. Yon rejim espesyalman chwazi, ki fèt pou 7 jou, ap ede ou avèk sa. Li te devlope pa nitrisyonis Finnish.
Kouman pèdi 5 kg nan yon semèn
Baz la nan rejim alimantè a Finnish se esklizyon nan manje ki gen anpil kalori, ki gen ladan tou grès bèt ak sik, ki soti nan rejim alimantè abityèl la.
Retire nan meni an:
- machandiz nan bwat
- pwodwi fimen
- bagay dous
- diri
- pasta
- pen
- grès bèt
Ekspè rekòmande pou diminye oswa konplètman redwi itilizasyon sèl tab la
Plat prensipal la nan rejim alimantè a Finnish se soup. Li pèmèt tou manje pwason ak fwidmè.
Pèmèt:
- fwi
- fwomaj ekreme
- letye pwodwi
- lèt ki gen anpil grès
- yon pwason
- vyann ki san grès
- sereyal (francha avwan, Buckwheat, lòj pèl)
- legim
Rejim alimantè rekòmande pa ekspè yo se 4-5 fwa pa jou
Pou jwenn yon pi bon konpreyansyon sou rejim alimantè a Finnish, isit la se yon meni echantiyon pou yon sèl jou a.
Pou manje maten: soup, labouyl lèt, ji fwi.
Pou manje midi: fwi fre.
Pou manje midi: soup, yon ti tete poul bouyi, sòs salad legim, te vèt.
Pou dine: soup, labouyl Buckwheat, boukannen, yogout.
Nan nwit: yon vè kefir oswa lèt.
Pou fè yon soup pou rejim alimantè a Finnish, ou bezwen engredyan sa yo:
- Basil
- nwa pwav
- Yon vè ji tomat
- tèt lay
- Xnumx g chou
- 200 g nan pwaro
- 250 g pèsi
- 250 g chou
- 250 g kawòt
- 300 g seleri
- 500 g zonyon
Legim yo dwe lave byen, kale ak tise byen koupe. Apre sa, yo vide ak dlo frèt epi bouyi jiskaske yo kwit nèt. Sèvi ak yon blenndè, koupe legim yo jiskaske pure. Add epis santi bon ak ji tomat. Mitone soup la pou 15-20 minit.
Tankou anpil lòt rejim, rejim alimantè eksprime a gen yon kantite kontr. Evite restriksyon strik sou manje pou moun ki gen kondisyon medikal sa yo:
- ak boulimi, dyabèt, elatriye.
- ak anemi kwonik nan nenpòt degre
- pou pwoblèm ak konpozisyon san
- ak emoglobin ki ba
- ak maladi nan vant
- ak yon ilsè
Anvan ou kòmanse konfòme li avèk yon rejim alimantè sèten, konsilte yon espesyalis. Li pral ajiste meni ou ak bay bonjan konsèy ak konsèy.
Li dwe vin chonje: yo nan lòd yo byen vit pèdi sa yo liv siplemantè nan yon semèn, nan adisyon a nitrisyon apwopriye ak ekilibre, yo ta dwe atansyon yo peye aktivite fizik.
Li tou yon atik enteresan sou rejim alimantè a nan Dr Kovalkov.