Bay moute bagay dous se yon tès reyèl nan volonte. Menm moun ki gen andirans ak pèseverans pa toujou jere fè fas ak panse obsession k ap vire toutotou chokola, gato, bagay dous oswa yon gato ak krèm. Tretman sa yo pa bon pou figi ou, po, dan ou ak sante an jeneral, kidonk nou dwe travay di pou bat anvi pou bagay dous. Ekspè Herbalife te pataje ak Jounen Fanm konsèy ki itil pou moun ki te antre nan yon konfwontasyon difisil ak tantasyon an sik.
Koupe sou bagay dous piti piti
Si ou dejwe sik, pa eseye simonte li lannwit lan. Yon desizyon gratèl sa a gen anpil chans vire kont ou: anvi pou "entèdi a" ap sèlman ogmante. Yon rejè byen file nan idrat kabòn senp ap mennen nan chimerik, n bès atitid ak pèfòmans diminye, kidonk li se pi bon defèt dejwe nan bagay dous piti piti.
Pou kòmanse, ranplase lèt ak chokola blan ak anmè, chak jou piti piti redwi pòsyon yo epi pote yo nan 20-30 g. Eseye diminye itilize nan trete pi renmen ou a 3-4 fwa nan yon semèn, yon ti kras pita - nan yon fwa pa semèn, epi sèlman Lè sa a, abandone yo nan tout.
Chwazi pi piti danjere nan bagay dous, tankou gimov oswa karam. Yon opsyon ekselan pou moun ki gen yon dan dous yo pral ti goute ki fèt ak fwi sèk ak nwa, osi byen ke ba ki an sante. Kidonk, ba pwoteyin Herbalife gen rapò pi bon nan pwoteyin, idrat kabòn ak fib ak sèlman 140 kcal, ki reprezante yon ti goute balanse.
Evite estrès
Anvi pou bagay dous rive pa sèlman pou rezon fizyolojik, pi souvan faktè sikolojik mennen nan li. Nou manje bonjan pou nou leve lespri nou oswa pou nou evite panse tris, epi nou devlope yon move abitid pou n “sezi” enkyetid ak resantiman.
Eseye jwenn serotonin, òmòn bonè a, nan lòt manje tankou nwa, grenn, dat, ak bannann. Natirèl "antidepresè" ki mwens danjere pou figi a se fwi klere, tomat, bwokoli, kodenn, somon ak ton. Manyezyòm, ki ka diminye estrès, yo jwenn nan Buckwheat, farin avwàn, grenn, epina, kajou, ak melon.
Fòm nouvo abitid
Asire w ou pran manje maten. Sa a pral ede kenbe sasyete nan maten an, ki trè enpòtan, paske nou souvan konfonn anvi pou bagay dous ak grangou òdinè. Sonje manje regilyèman epi manje chak 3-4 èdtan.
Kòmanse kontwole rejim alimantè ou ak manje yon rejim ekilibre. Anvi pou yon bagay dous souvan ki te koze pa yon mank de pwoteyin nan kò a, kidonk chèche manje pwoteyin tankou vyann, pwason, ze, fwomaj, oswa legum.
Pafwa yon repa ka ranplase ak yon souke pwoteyin. Tankou "manje nan yon vè" satire pou yon tan long epi an menm tan an gen gou bèl: vaniy, chokola, kapuccino, bonbon chokola chip, fwi pasyon, pina colada.
Ranpli lavi ou ak evènman enteresan
Ale fè yon ti mache nan pak la, ale nan yon egzibisyon, fè yon vwayaj nan lanati oswa jwenn ansanm ak zanmi! Pou kraze dejwe ou, ranplase manje dous ak eksperyans plezi. Sonje ke san konte manje trete, gen lòt fason yo detann: beny jarèt, danse, chat ak yon zanmi, mizik pi renmen, oswa mache chen an.
Rilaks epi travay ak plezi, fè sa ou reyèlman renmen, paske lè yon moun fè yon bagay enspire ak enpòtan, panse li yo mwens souvan okipe ak manje. Ranpli lavi ou ak yon bagay nouvo, ak Lè sa a, ou menm ou pa pral remake ki jan bagay dous yo, ki jiska dènyèman yo te trase tèlman fò, yo pral kòmanse disparèt nan rejim alimantè ou.