Ki jan yo pa jwenn pi bon nan jou ferye nouvo ane a

Pa chita grangou

Anvan fèt la, anpil moun mouri grangou tout jounen an, avèk espwa pou redwi domaj ki soti nan meni fèt la nan fason sa. Sepandan, nan 90% nan ka yo, metòd la travay egzakteman opoze an. Premyèman, risk pou ou manje twòp pou chak èdtan ogmante dramatikman. Dezyèmman, sa a ap ogmante chay la deja ogmante sou aparèy dijestif la.

Manje manje maten ak manje midi ak chwa abityèl manje ou, epi bwè yon koup linèt dlo anvan dine pou misyon pou minimize risk pou yo manje twòp. Eseye kòmanse manje ou ak asyèt ki an sante, men volumineuz, tankou sòs salad legim - santi a plenite ap vini pi vit.

Atansyon ak alkòl

Alkòl se lènmi ki pi danjere, ki twonpe. Gen apeprè 150 kalori nan yon sèl vè chanpay (120 ml). Twa linèt yo deja ap trase pou yon Burger ti, epi ou ka bwè yo pandan y ap pale konplètman inapèsi. Dezyèmman, alkòl pwovoke yon santiman grangou, menm si ou fizikman plen pou yon tan long. Lè sa a, risk pou yo manje yon kantite lajan rezonab epi yo te fache pa peze tèt ou nan maten an ogmante.

Règ "Youn a de"

Pou chak moso manje tenten, mete de tranch an sante sou plak ou an. Pou egzanp, pou chak kwiyere nan Olivier, ta dwe gen de gwo kiyè sòs salad legim sezonman ak lwil oliv. Se konsa, santi a plenite ap vin jwenn ou pi vit ak sitou akòz manje ki bon pou sante.

Chwazi yon sèl plat

Pandan reyinyon nouvèl ane a, gen souvan plizyè kalite asyèt sou tab la - pou egzanp, twa kalite boukannen nan yon fwa yo chwazi nan. Kiryozite nan zafè sa a pa pral jwe nan men ou: li se pi bon yo chwazi yon sèl bagay, ak Lè sa a, nan fen aswè a ou pa pral gen debouton pantalon ou.

Chèche altènativ itil

Nan plizyè mal, ou ka toujou chwazi pi piti a. Pou egzanp, si w ap toujou chwazi vyann pou fri, rès asire ke kodenn pral pi an sante pase vyann kochon.

Anplis de sa, nou ap viv nan yon laj lè pratikman chak pwodwi danjere gen analogue itil. Ou ka jwenn yon ranplasan itil pou mayonèz. Gen anpil resèt pou mayonèz endijèn sou Entènèt la, men li pi egzat pou bay preferans pou yon sèl ki achte a: kontni kalori a klèman kalkile ladan l, epi ou ka sèten gou a.

Genyen tou yon altènativ a bagay dous - ak manje Mesye liy Djemiusfasil fè bon gou Desè lètkaye. Pou egzanp, ki soti nan yogout grèk, 10 g jelatin, 50 g lèt, ak Krèm TOFFEE ou ka prepare yon desè abondan ak yon kontni ki ba kalori - yon soufflé portioned.

Pou lektè nou yo, Mesye Djemius fè don Kòd pou chanje klas pou yon rabè 30% pou varyete a tout antye, eksepte twous, shakers ak seksyon an "Vann": MRNEWYEAR

Antre kòd promo a lè wap mete yon lòd sou Mesye a Djemius, ak kantite lajan ki nan panyen an pral otomatikman chanje pran an kont rabè a.

Ou pa bezwen pè gwo pòsyon

Nan èdtan X, jete koketri a epi chwazi yon plak pi gwo. Mete sou li nan yon fwa tout bagay ke ou yo ale nan manje nan de zè de tan kap vini yo - salad, asyèt cho, Desè. Lè sa a, ou konprann byen klè gwosè a nan pòsyon an ak kantite lajan an manje, epi ou pa pral vle ajoute pi plis ak plis nan tèt ou. Si ou mete yon kwiyere nan chak plat sou yon plak, gen yon gwo risk pou pèdi ak manje pi plis pase planifye.

Retounen nan bon manje san reta

1 janvye, ou ale nan kwizin nan manje Olivier tou dwat soti nan bòl an salad? Ale dousman! Kontinye fèt la se pa yon bon lide. Apre Nouvèl Ane sa a, tout kalori siplemantè yo manje pral definitivman ale nan magazen grès. Ak pwen an se pa nan tout ki mirak nouvèl ane a se sou: kò a tou senpleman pa yo pral kapab kenbe tèt ak tankou yon chaj epi yo pa pral gen tan pase kalori yo te resevwa ki depase nòmal la. 

Li rekòmande ke ou retounen nan rejim alimantè nòmal ou pi vit ke posib. Lè sa a, liv siplemantè yo pral definitivman pa vin yon "kado" nan ane a nouvo.

Fè aranjman pou yon jou jèn

Si li difisil pou retounen nan rejim alimantè ki kòrèk la, ak Olivier la toujou vire soti nan yo dwe manje nan fen a, pa prese a dezespwa. Yon jou jèn ap toujou vini nan sekou a - pou egzanp, yon jou pwoteyin, sou fwomaj kotaj oswa sou kefir. Yon gout byen file nan kalori pral souke pwosesis metabolik kò a ak akselere boule grès. Anplis de sa, yon jou jèn ap ede ou retire nan kò a tout dlo depase ki te retade akòz yon gwo kantite manje sale, gra ak idrat kabòn. 

Sonje enpòtans dòmi an sante

Ou pa ta dwe bay moute woutin nan chak jou, menm si ou pa bezwen leve byen bonè nenpòt kote nan maten an. Dòmi apwopriye se esansyèl pou pwodiksyon an alè nan Melatonin, yon òmòn ki gen yon efè pwisan boule grès. Sonje byen, jou ferye long nouvèl ane a se pa yon rezon ki fè yo mete kò ou pa ale nan kabann anreta nan mitan lannwit. Okontrè, sa a se yon chans yo detann ak ranplir enèji fizik ak emosyonèl ou - pran avantaj de li!

Règ la "emosyon yo pi enpòtan pase manje"

Apre yo tout, li enpòtan pa bliye ke New Year a se tan ki pi bon yo wè zanmi fin vye granmoun. Rasanble ansanm, reflechi sou ki jan ou ka pase tan amizman ou san ou pa bloke tèt ou sou tab lakay ou. Ale nan pist la artistik oswa etaj dans, fè yon bonom, oswa jis fè yon ti mache nan vil la abiye ak limyè klere. Bòn Ane!