Konbyen ou bezwen mache yon jou ranfòse kò a ak pèdi pwa

Inaktivite fizik rive nan absans ase aktivite fizik ak mennen nan maladi divès kalite nan travay la nan sistèm respiratwa, kadyovaskilè, sistèm dijestif ak sistèm mis yo. Retabli fonksyone nòmal nan kò a, ou pa bezwen swe pou èdtan nan jimnastik la. Fason ki pi senp ak pi aksesib pou chak moun ap mache.

Konbyen ou bezwen mache yon jou depann de eta sante moun nan. Ou ka kòmanse literalman soti nan kèk santèn mèt - osi lontan ke ou gen ase fòs. Piti piti ogmante mach la, distans, tan.

Benefis yo nan mache yo menmen:

- sistèm miskiloskeletal la ranfòse;

- pwosesis metabolik yo nòmalize;

- kontni oksijèn nan san an leve;

- amelyore sikilasyon san ak lenfatik;

- kè a ranfòse;

- se san presyon nòmalize;

- ton an nan òganis an antye leve;

- diminye nan san kolestewòl plasma ak nivo sik;

- se travay la nan fwa a, trip, ògàn dijestif ankouraje.

Anplis de sa, mache pèmèt ou debarase m de estrès, amelyore aktivite nan sèvo, pwòp sistèm nève a ak ankouraje pwodiksyon andorfin - òmòn kontantman.