Ki jan kondisyon fizik chanje: soti nan jimnastik yoga nan yon Hammock

Nwa-chveu bèl ki resevwa fòmasyon pou mwa anvan jwèt yo Olympic, obsève PP a (bon nitrisyon), te ale nan basen yo tèmik - yon kalite sant Fitness antik, kote ou ta ka travay deyò, ak vapè nan beny lan, epi diskite sou ki moun ki gen plis kib sou laprès la. Lè sa a, pou anpil syèk nan yon ranje, espò yo te prèske yon mo sal: swa translusid jèn dam ki gen vle pèse anvlòp kolye, oswa fanm Rubens ki gen yon kale zoranj sou ranch apik yo (yon kochma nan fitonyash jodi a) yo te nan mòd.

Dezyèm avenman nan kondisyon fizik ki te pase nan Amerik nan 70s yo nan dènye syèk lan. Ak tout gras a anmbègè ak soda! Nimewo a nan granmoun ak timoun ki soufri nan obezite menase yo vire nan dezas, ak gouvènman an kònen klewon alam la. Nan Etazini yo, yo te kreye yon Konsèy sou Fòm, ki gen ladan 20 nan pi bon espesyalis yo nan jaden sa a. Travay prensipal li te popilarize fòmasyon. Men, kòm dabitid, pwoblèm lan te ale sèlman apre bèl fanm yo te konekte ak li.

Kisa sa ye? Jimnastik ritmik mizik. Apwopriye menm pou moun ki gen yon atak panik soti nan panse a anpil nan jwe espò.

Kouman li tout te kòmanse? Nan 60s yo, terapis fizik Kenneth Cooper, ki te travay avèk sòlda fòs aeryen ameriken yo, te pibliye liv Aerobic, kote li te dekri kijan jimnastik afekte kò a, epi li te pibliye plizyè egzèsis. An reyalite, yo te fèt pou militè yo. Men, nan kou, madanm yo, li te li sou efè a mirak nan fòmasyon senp, pa t 'kapab ede men eseye yo sou tèt yo. Cooper reponn a enterè a ak òganize yon Sant Aerobic pou tout moun.

Men, boom reyèl la te kòmanse yon dekad pita, lè aktris Jane Fonda (nan chemen an, soufri soti nan pwa depase ak bab soti nan yon manman Mens nan anfans) te fè yon sirèt pou televizyon soti nan aktivite mat. Nèg bèl ak tifi nan milti-koulè leggings sote ak akoupi nan mizik kè kontan - Menager Ameriken te dakò ak tankou yon espò!

Yon ti kras pita, Fonda devlope pwòp sistèm fòmasyon l 'yo, pibliye yon liv, louvri plizyè jimnaz ak lage premye videyo tout tan tout tan ak manyèl jimnastik - pou débutan ak moun ki gen eksperyans.

Jimnastik rit te rive nan Sovyetik la sèlman nan lane 1984 - aktris Hollywood te ranplase pa roler figi domestik, balerin, ak komedyèn. Jane tèt li parèt nan edisyon Sovyetik la yon sèl fwa - an 1991 pandan tal filme nan Etazini yo. By wout la, kounye a 82-zan larenn lan nan jimnastik se toujou divilge disk fè egzèsis, men pou retrete. Nan videyo a, aktris a (tout nan kostim sere ak yon ren pafè) chita pale sou lis etann ak egzèsis altèr.

Kisa sa ye? Leson patikilye videyo Fòm, ki gen ladan chofe, egzèsis fòs pou misk yo nan pye yo, nan pwatrin, bra, zepòl, do ak abs. Egzèsis yo pran sèlman yon èdtan ak yon mwatye, men li se anjeneral difisil pou débutan ranpli tout bagay nan yon fwa, se konsa fòmatè yo sijere kraze yo an de pati.

Kouman li tout te kòmanse? Prèske chak supermodel lage yon antrennman videyo nan yon sèl fwa: tou de Claudia Schiffer ak Christy Turlington. Men, sèlman egzèsis ki soti nan Cindy Crawford te vin reyèlman popilè. An reyalite, kou prensipal la nan egzèsis pa te devlope pa li, men pa antrenè pèsonèl li Radu - youn nan ki pi popilè nan Amerik la. Men, li te Cindy ki moun ki deside anrejistre fòmasyon an nan kote bèl ak eksplikasyon detaye. Epi apre siksè li konplete klas yo ak leson pwòp li yo. Chak nan kou yo fèt pou odyans pwòp li yo. "Sekrè a nan figi a pafè", pou egzanp, se apwopriye pou débutan - ou ka menm fè yon pati nan leson an nan travay ou. Kou a "Ki jan yo reyalize pèfeksyon" se pi difisil, ak "New dimansyon" se gen entansyon pou jèn manman ki pa ka pase mwatye yon jounen nan jimnastik la, men yo pral jwenn mwatye yon èdtan pou fè egzèsis rapid ak efikas nan kay la. Ekspè kritike antrennman Crawford a pou lunges difisil ak charj lou, men yo kontinye gen siksè. Epi gade 54-zan Cindy, yon manman nan de ki moun ki ka toujou mete yon rad nan bal lekòl segondè li, li nan konprann poukisa.

Kisa sa ye? Yon kalite jimnastik, ki gen ladan plis pase 20 zòn: etann, eleman nan balè, Oriental, Amerik Latin nan, dans modèn.

Kouman li tout te kòmanse? Pi rafine èdtan Carmen Electra a frape apre li te joue nan seri nan televizyon "Sekouris Malibu". Lè bagay sa a cho cho kouri ansanm plaj la nan yon chòtdeben wouj ak Pamela Anderson, lemonn antye te jele. Yo di ke menm tonbe nan pri ak vant lan nan aksyon sou Wall Street sispann. Carmen te sèten: ou bezwen fòje dola pandan kè yo nan odyans lan cho, epi li anrejistre yon pwogram kenbe kò a nan fòm. Li te danse pou anpil ane, se konsa li te konnen ki sa yo konsantre sou. Li baze sou egzèsis ki gen ladan plizyè pati: premye ou bezwen pwòp moute bounda yo ak ren - kote ki pi Pwoblematik fi, ak Lè sa a, ou ka aprann erotik wag ranch yo ak chita sou fil la, prèske tankou Demi Moore nan fim nan "Stritiz". Ak Elektra tou te pale sou ki jan yo lage cheve ou ak danse alantou yon chèz. Ak tout sa a se envite pou ke patnè a pa mouri ri pandan ke ti fi a ap eseye demare senti a peignoir.

Natirèlman, dans teren parèt lontan anvan leson yo nan sipèsta a Hollywood, tounen nan ansyen peyi Lejip la, kote ti fi yo te piti piti toutouni pandan dans dedye a bondye Osiris la. Men, li te gras a Carmen ki pasyon a pou fè jimnastik erotik (ak Lè sa a, teren plastik, mwatye dans, poto danse) te gaye toupatou, ki gen ladan nan peyi nou an.

Kisa sa ye? , Egzèsis ak mouvman dans rit ke yo fè nan pisin lan oswa lanmè a ak fè egzèsis estrès sou tout gwoup nan misk.

Kouman li tout te kòmanse? Pou la pwemye fwa, klas nan dlo a yo te montre sou televizyon nan 50s yo nan yon montre sou yon vi an sante. Antrenè Jack Lalane asire ke egzèsis yo apwopriye pou tou de timoun piti ak granmoun, epi li di ke sa a se kalite ki pi ideyal nan fè egzèsis: tout 640 misk yo ka itilize prèske ansanm! Nan 70s yo ak 80s, aerobic dlo yo te kòmanse itilize pou reyabilitasyon an ak fòmasyon nan atlèt. Apre atlèt la Glen Macwaters, ki moun ki te tire nan kwis la pandan Lagè Vyetnam nan, devlope yon sistèm nan egzèsis dlo e li te kapab kouri ankò, jimnastik dlo te vin popilè. Fòmatè yo te gen konplike klas yo epi sèvi ak ekipman adisyonèl.

Nan Larisi, aerobic dlo te vin popilè apre pisin yo te kòmanse parèt nan klib Fitness. Fanatik sa a blag espò ke se sèlman fanm sa yo ki pa anfòm yon bouchon kawotchou pa ale nan pou li.

Kisa sa ye? Yon apwòch entegre nan tout kò a nan yon fwa, akòz ki se la pou maksimòm kantite misk ki resevwa fòmasyon an menm tan an. Prensip debaz: respire kòrèk (san an plis oksijene ak sikile pi byen, misk la kè ak veso sangen yo ranfòse, volim nan poumon yo ogmante), konsantrasyon konstan, Harmony ak tendres nan mouvman (risk pou yo aksidan se minim, Se poutèt sa, konplèks se apwopriye pou granmoun aje yo ak moun ki gen pwoblèm sante).

Kouman li tout te kòmanse? Joseph Pilates te fèt yon timoun ki fèb epi ki malad. Opresyon, rachitism, rimatism - chak fwa doktè mande ki jan li pa t 'ankò ale nan mond kap vini an. Men, nèg la te fè tèt di: li li liv sou respire, te fè jimnastik, kulturism, naje. Ak ki baze sou espò plizyè, li te vini ak sistèm pwòp l 'nan egzèsis. Deja a laj de 14, Jozèf debarase m de mwatye nan maladi l ', li sanble ak yon atlèt, atis yo menm envite l' poze. A laj de 29, li te deplase soti nan Almay nan Angletè, te vin yon boxer pwofesyonèl, anseye leson defans tèt yo bay polis la Scotland lakou, Lè sa a, emigre nan Etazini yo, kote nan 1925 li louvri lekòl la nan Healthy Lifestyle. Sistèm nan byen vit te vin popilè nan mitan dansè balè ak atlèt, ak Lè sa a, nan mitan Ameriken òdinè.

Koulye a, Madonna, Jodie Foster, Nicole Kidman, Alessandra Ambrosio ap fè pwomosyon pilat. Plizyè ane de sa, yo te vin enterese nan l 'nan Larisi. Erezman, pa gen okenn aparèy espesyal ki nesesè pou li, ou ka pratike tou de nan kay la ak sou gazon an. Sepandan, pou atlèt espesyalman pike, gen yon similatè espesyal - yon refòmatè ki ede nan travay soti tout misk yo.

Kisa sa ye? Konbinezon an nan egzèsis pou l respire ak diferan kalite egzèsis. An jeneral, mach la pandan egzèsis se ralanti, men chay la se plizyè fwa pi gran pase pandan kouri oswa fè egzèsis sou similatè. Epi li tout sou fason ki ra yo absòbe oksijèn: respire nan nen an, rann souf nan bouch la. Sa a pran yon kantite lajan enkwayab nan enèji, ki vle di efè a se pi plis aparan.

Kouman li tout te kòmanse? Pwogram lan te devlope nan 1986 pa 53-zan Ameriken Greer Childers yo. Selon vèsyon ofisyèl la, apre nesans twa timoun yo, fanm lan reve retounen soti nan gwosè rad 56th pou natif natal li 44th. Men, ni rejim alimantè ni egzèsis te ede. Lè sa a, li devlope egzèsis ki boule grès, ede retire toksin ak toksin, ak misk kontra vant (ki vle di ke nan dis nan aswè a janm yo pa pote nan frijidè a). Dapre ofisyèl la - Greer pa janm te gen anpil grès (nan chemen an, pa gen yon foto sèl nan ki twò gwo li sou rezo a), jis yon blond inisyateur bezwen yon istwa enpresyonan lanse liv la "Manyifik figi nan 15 minit nan yon jounen!" ” Sepandan, se pou jan li pouvwa, fè egzèsis travay - pwouve pa ansyen fanm gra soti nan kontinan diferan ak selebrite: Kate Hudson, Mariah Carey, Jennifer Connelly.

Bodyflex, tankou pilat, te vin nan peyi nou an pa gen lontan, men pa gen okenn fen nan moun ki vle fè l 'anba pedagojik la nan yon antrenè.

Kisa sa ye? Yon konbinezon de Cardio boule grès ak fòmasyon fòs ede fòme kò ou. Egzèsis yo ta dwe fèt san rete, de preferans an menm tan.

Kouman li tout te kòmanse? Tou de CrossFit ak kan bòt prete lide nan pwogram ki fèt pou militè Ameriken an. Sa yo se analòg nan kan lame ak disiplin grav ak Surcharge. Karakteristik prensipal la se ke ou ka fè konpetisyon youn ak lòt. Nan premye fwa, yon gwoup plizyè moun te rasanble chak jou nan yon pak oswa jimnastik, epi, anba pedagojik la nan yon enstriktè, rale altèr, deplase kamyon, ak peze an piblik. Objektif prensipal la se pèdi pwa nan yon sèten kantite jou. Moun ki te ale nan li neglijans ak gobbling moute pen te resevwa nan men konseye yo. Èske ou te mande pou tinplate? Resevwa epi siyen! Pwogram yo te vin tèlman efikas ke kantite moun ki vle patisipe nan yo te grandi chak jou.

Lè sa a, videyo nan fòmasyon parèt. Prensip la "ki moun ki pa rezèv tèt li, li pèdi pwa pi vit" te ale nan pèp la. Sou televizyon, te gen pwogram tankou Ameriken an "pèdi pi plis nan", kote prezantatè a - kounye a popilè antrenè a Jillian Michaels - ka rele byen fò nan patisipan yo ki ap shirking soti nan klas, oswa demann debarase m de "terib, kò a grès" . Apre plizyè mwa nan antrennman fatigan, patisipan an ki pèdi plis pwa pase lòt moun yo resevwa pa sèlman antouzyastik aah-oohs nan odyans lan, men tou, yon kantite lajan desan. Yon lòt pwojè popilè se "Transfòmasyon kò konplè nan 60 jou" ak Sean Tee. Epi ou pa bezwen jennen pa souri antrenè a, nan sal klas sa a kuti vin tounen yon montay fache: ou jis panse: ki sa yon kontantman ke li pa ka sote soti nan ekran an ak kouman yo kalòt l 'pou kanpe repoze pou mwatye yon minit . Nan Larisi, nan chemen an, yon analogique nan "Objè Pifò nan" dènyèman te kòmanse, ak klas nan pak ak kare anba kontanple a strik nan yon antrenè yo ap vin pi plis ak plis popilè.

Kisa sa ye? , Egzèsis ki fòme ak yon melanj de charj fòs (pouse-ups, Torsion, koupi byen, lunges) ak plizyè kalite estil dans. Sa a se antrennman Cardio plis k ap travay soti tout gwoup nan misk. Yon bonis bèl - ou pa ka sèlman pèdi pwa, men tou, aprann pou avanse pou pi byen.

Kouman li tout te kòmanse? Mèsi a absan-èspri nan koregraf Kolonbyen Alberto Perez! Yon fwa, lè li rive nan fòmasyon, li reyalize ke li te bliye pran yon CD ak mizik avè l 'pou fòmasyon. Men, kote pa nou pa disparèt? Nèg la kouri nan machin nan pou yon kasèt, ki li anjeneral koute sou wout la, li te kòmanse enprovize nan sal la: li dilye egzèsis fizik estanda ak eleman dans nan salsa, reggaeton, bachata. Vizitè yo te renmen li anpil ke nan leson kap vini an yo te mande pou repete pati dans la. Oke, kèk mwa pita, reyalize ke li te jwenn yon min lò, dansè a te vini ak yon non pou melanj li - zumba, ki vle di "yo dwe pwent" nan Meksiken an. Prèske 10 ane pita, an 2001, de biznisman te vin enterese nan envansyon Perez a (manman youn nan yo jis te ale nan Zumba a) - tou de, nan chemen an, yo tou Alberto. Kòm yon rezilta, twa Beto a asosye yo fòme Zumba Fitness, yon sistèm fòmasyon atravè lemond. Koulye a, zumba se te fè fas ak nan plis pase 185 peyi, ki gen ladan nou an.

Kisa sa ye? Tande sou fòmasyon sispann? Sa a se lè de fistibal yo monte nan plafon an, nan ki ou bezwen insert bra ou oswa janm ak fè egzèsis nan tankou yon eta sispann.

Kouman li tout te kòmanse? , Egzèsis ak kòd ak kwòk yo te itilize depi tan lontan, pita yo te adopte pa akrobat. Ak nan fen 80s yo nan dènye syèk lan, sistèm lan te amelyore pa Randy Hetrick, yon konseye Ameriken nan "sele yo". Egzèsis yo te jis pafè nan tren kowòdinasyon an nan parachit nan sitiyasyon ekstrèm. Plus, fòmasyon sa yo ta ka te pote soti deyò baz militè a: Hetrik pandye senti Jiu-Jitsu frayed ak espageti parachit nan pye bwa oswa nan jimnastik la. An 2001, li te kite sèvis la e li te kòmanse amelyore senti yo, epi kat ane pita lemonn antye te kòmanse pale de yo.

Koulye a, TRX souvan kliyote sou videyo Instagram nan zanj sekrè Victoria a, espesyalman Isabelle Goulard renmen travay deyò sou senti yo. Supermodèl 35-zan la, ki sanble pa gen okenn grès siplemantè nan kò li, admèt ke li ranfòse kwis li, bounda, ren ak bra ak antrennman sa a.

Nan Larisi, jimnaz yo de pli zan pli ekipe ak aparèy sa yo, antrenè admèt: yon pè senti ranplase yon pakèt moun sou ekipman egzèsis chè. Yon lòt plis: gon yo ka pran avèk ou an vakans oswa yon vwayaj biznis, bagay la prensipal se jwenn yon sipò apwopriye pou fixation.

Kisa sa ye? Acroyoga se yon bwason divès kalite asana, akrobatik ak masaj Thai. Yon moun kouche sou do l 'ak janm leve soti vivan, pandan ke lòt la repoz sou de pye l' ak tors, janm li oswa bra ak pran pozisyon diferan sou pwa an. Nan anti-gravite yoga, karakteristik prensipal la se yon Hammock, sispann nan plafon an, ak ki ou ka vole, pran konplèks poze.

Kouman li tout te kòmanse? ORIJIN yoga akrobatik parèt an 1938, lè pwofesè Endyen Krishnamacharya te anrejistre plizyè sipò lè anba do avèk elèv li yo. Te tèm nan envante nan 2001 nan Kanada pa de dansè - Eugene Poku ak Jesse Goldberg, ki moun ki deside konbine yoga ak akrobatik. Ak kat ane pita, pratik la te amelyore ak patante nan USA a pa de enstriktè - Jason Nemer ak Jenny Klein. By wout la, anpil zetwal Hollywood rele metòd sa a sekrè nan slimness yo ak jèn yo. Gwyneth Paltrow, pou egzanp, te repete te di ke sa a ki kalite kondisyon fizik ede l 'soulaje fatig ak nan menm tan an ranfòse misk, travay sou zòn pwoblèm. Ak Gisele Bündchen ankouraje kòlèg li modèl biznis yo rantre nan li epi yo santi yo enpezante ak plastik.

Yoga antigravitasyonèl - yon direksyon trè jèn nan kondisyon fizik. Li te fonde pa Christopher Harrison, yon pi popilè dansè Broadway ak chanpyon mondyal nan jimnastik atistik nan Etazini yo. Koregraf la di ke lide a te vini espontaneman: li menm ak ekip li a vwayaje anpil atravè mond lan, patisipe nan seremoni an fèmen nan jwèt yo Olympic, ak Oscars yo. Natirèlman, tout moun te fatige anpil. Epi yon fwa yo remake ke si ou kouche nan yon Hammock epi kwoke tèt anba nan li, ou ka diminye chay la sou kolòn vètebral la ak detire li. Nan kay la, Christopher te eseye yoga, pilat, danse nan yon Hammock, epi li te tounen soti yo dwe trè plezi ak enteresan. Sa a se ki jan pwogram nan premye pou piblik la an jeneral parèt nan 2007.

Koulye a, yoga antigravite a gen siksè nan Ewòp ak Ostrali, e menm nan Larisi ak Etazini yo, li te deja pran yon plas nan kè yo nan moun ak sou plafon yo nan klib Fitness.

Kisa sa ye? Barre antrennman se yon konbinezon de balè ak egzèsis fòs ki vize tout gwoup nan misk. Konbinezon an nan anplitid divès kalite mouvman, osi byen ke kantite repetisyon ak dire a nan kenbe yon egzèsis sèten - tout bagay sa a mete yon chaj sou kò a ak misk ponp.

Kouman li tout te kòmanse? Depi fòmasyon an baze sou balè, li klè ke yon balè Alman te kreye barre. Akòz blesi grav, Lotte Burke pa t 'kapab retounen nan balè ak deside kreye pwòp pwogram Fitness li ki ta ka ede kenbe tèt li nan fòm pa pi mal pase fatigan fòmasyon balè. Piti piti, egzèsis ak altèr, pwa ak voye boul yo te kòmanse prezante nan metodoloji a pou ke efè a te enpresyonan.

Kisa sa ye? Monte bisiklèt refere a fòmasyon entèval segondè entansite gwoup sou yon bisiklèt estasyonè, anjeneral akonpaye pa mizik dinamik ak ankourajman nan yon antrenè. Pandan klas yo, tout gwoup nan misk yo ap travay aktivman ak yon gwo kantite kalori (jiska 600) yo boule.

Kouman li tout te kòmanse? Pou la pwemye fwa direksyon sa a nan kondisyon fizik parèt nan 80s yo, lè atlèt Philip Mills soti nan New Zeland konbine koregrafi ak monte bisiklèt. E deja nan 90s yo, monte bisiklèt rive nan klib Fitness. Tout gras a siklis Ameriken an John Goldberg, ki moun ki retravay seri a nan egzèsis, ki fè yo pi fasil ak pi an sekirite pou débutan. Nan konmansman an nan XNUMXs yo, estidyo sik te vin trè popilè nan eta yo, ak yon koup nan ane de sa, kondwi fòmasyon rive jwenn nou.

Kisa sa ye? Yon kalite kondisyon fizik ki vize a etann misk yo ak ranfòse ligaman yo. Egzèsis ap ede retabli fòs, amelyore kowòdinasyon, soulaje spasm, diminye estrès sou tandon ak minimize risk pou yo blese.

Kouman li tout te kòmanse? Direksyon an parèt nan 50s yo nan Sweden, pou devlopman nan elastisite nan misk ak respè pou ligaman yo. Egzèsis yo te orijinèlman fèt pou chofe ak detann misk anvan oswa apre espò. Sepandan, nan dènye ane yo, etann te evolye nan yon antrennman endepandan. Ak direksyon ki pi popilè te egzèsis yo etann fil. Yon bonis se lefèt ke menm débutan, granmoun aje ak fanm ansent ka fè etann.