contents
Gaslighting, fòm lan nan abi ki fè ou kwè ke ou ap viv yon lòt reyalite
Sikoloji
Gaslighting oswa fè "limyè gaz" sou yon moun se yon fòm abi sikolojik ki konsiste de manipile pèsepsyon nan reyalite a nan lòt la
Si yo di nou "ki sa ou ap pale de?", "Pa fè dram" oswa "poukisa ou toujou sou defans la?" detanzantan, li pa nesesè yo peye twòp atansyon sou li, men lè sa yo ak lòt fraz yo repete nan dyalòg nou yo ak moun ki ozalantou nou, nou ta dwe kòmanse aktive tout alam yo paske gen plis chans nou ke yo te viktim nan ki efè.
Tèm sa a gen orijin li nan yon pyès teyat an menm non an 1938 ak fim ki vin apre Ameriken an nan 1944. Nan yo, yon nonm manipile objè ki soti nan kay li yo ak souvni fè madanm li kwè ke li fou epi kenbe fòtin li. Koulye a, mo sa a rive nan jou nou an jou yo idantifye moun ki toksik.
Gaslighting, ki rele tou "Limyè gaz", se yon fòm abi sikolojik ki gen ladan manipile pèsepsyon reyalite lòt la. Laura Fuster Sebastián, yon sikològ klinik nan Valencia, eksplike ke moun ki abize sikolojikman konsyans oswa enkonsyaman manipile viktim li pou li doute pwòp jijman li: «Moun sa a, atravè estrateji tankou refize yon bagay ki te pase, simen dout nan viktim nan, ki moun ki pa konnen ki sa yo kwè ankò epi sa pote enkyetid, kè sere, konfizyon, elatriye ».
Siy ki montre ke mwen soufri nan gaslighting
Pou detekte si w ap soufri nan "limyè gaz" ou dwe konnen pwosesis la ak evolisyon nan fenomèn sa a, peye atansyon sou chak nan konvèsasyon yo ke yo te gen yo nan lòd yo Lè sa a, kapab diferansye twa etap yo ki ta ka rive: idealizasyon, devalorizasyon ak jete.
Laura Fuster Sebastián eksplike ke nan etap idealizasyon an, viktim nan renmen moun ki fè "gaz limyè", menm jan li pwojè yon imaj de tèt li kòm patnè pafè a: "Li anjeneral rive nan pè, se konsa viktim nan li ka tonbe nan renmen ak abizè a, byenke li ka rive tou nan amitye, kòlèg travay, elatriye, ak ki moun nou konekte anpil depi nan konmansman an epi nou pa wè okenn domaj nan yo ».
La etap devalorizasyon Li se lè viktim nan soti nan ke yo te "adore" ke yo te kapab fè yon bagay dwa, men apre li fin teste ideyal la, li se dezespere ranje bagay sa yo.
Jete etap: isit la pwoblèm yo kòmanse ak abizè a pa gen okenn enkyetid ankò sou ranje sitiyasyon an, nan pi bon li ap eseye konpanse ak kèk moman pozitif. Sa se, yo ka moun ki gen yon tandans nan relasyon chèn.
Epi, pandan y ap viv sitiyasyon sa yo, ki jan abi a reyaji nan sitiyasyon sa yo?
Pou ou santi ou desann: «Sitiyasyon sa a tout antye pral fè ou santi ou tris, enferyè ak anksyeu. Ou pral mande si ou twò sansib epi ou pral blame tèt ou pou pa konnen ki jan yo jwi lavi, sonje pi bon fwa ", di sikològ la.
Depase jistifikasyon. Ou pral pase tan ou jistifye tèt ou oswa, petèt, ou pral ranmase kouraj la pale sou konfli a, menm konnen ke li pral fini nan yon diskisyon. "Sitiyasyon sa a pral vire toutotou epi ou pral fini panse ke yo se imajinasyon ou, ke li pa t 'tèlman mal, oswa ke ou ta dwe menm eskize."
Kèk relasyon sosyal. Kòm nou te kòmante deja, ou ka gen yon View negatif nan sèk ou nan zanmi oswa menm yo ke yo te vire kont ou paske yo pa te deplase lwen, se konsa gen plis chans ou pral kominike avèk mwens moun chak fwa ...
Kòman ou kapab jwenn soti nan isit la
Pafwa nou panse ke kraze ak yon moun ki trete nou mal se fasil, men nan pifò ka yo opoze a rive. Dapre ekspè nan sikoloji, viktim yo ki te bay "limyè gaz" pa konnen ki sa kritè yo oswa reyalite se. Se poutèt sa, sa a ki kalite abi emosyonèl ka pi difisil yo detekte pou moun ki soufri li ak pou anviwònman yo pase abi fizik.
«Premye bagay nou dwe fè se detekte siyal yo susmansyone ak rekonèt ke nou gen yon pwoblèm. Nan ka sa yo, kominikasyon kòm yon koup trè diminye, men li se youn nan kle yo rezoud pwoblèm nan ", di Laura Fuster Sebastián, ak ankouraje moun yo kòmanse kominike lib, di sa yo panse epi yo pa santi yo koupab de li. : "Li se responsablite nan tou de ranje sitiyasyon an, Se poutèt sa, pa jistifye tèt ou twòp epi yo pa eskize."
Yon lòt pwen yo pran an kont se sa yo ki an ranfòse santiman yo. "Okenn moun pa ka di ou ki emosyon ou ta dwe genyen nan sèten sitiyasyon, epi ou pa ta dwe eskize paske yo te tris oswa sansib."
Reprann relasyon sosyal ak mande èd pral ede w santi w pi byen, ogmante estim pwòp tèt ou-yo ak wè bagay sa yo soti nan yon lòt pwen de vi. «Pa ezite mande èd epi eksprime sa ou santi bò kote ou. Si sa nesesè, yon sikològ ka ede ou konnen si sa k ap pase ou se gazlighting epi mete yon solisyon pou li », fini ekspè an.
Ki lang yo itilize
Lang abizè a itilize ka ba ou yon siy ke li ap ba ou yon "limyè gaz." Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) deklare sa ki ka kèk nan fraz ki pi souvan:
"Ou reyaji twòp bagay sa yo."
"Bezwen èd".
"Mwen pa t 'fè sa".
"Ou ap vin fache sou anyen."
"Ou gen konfizyon ankò."
"Kalme pou yon fwa."
Pa fè dram.
"Mwen pa janm di sa".
Poukisa ou toujou sou defansiv la?
"Ki sa ou ap pale de?".
"Se fòt ou".
"Ou trè sansib."
"Ou vire bagay sa yo otou."
"One Stop imajine bagay sa yo."
"Mwen te jis plèzantri".
"Memwa ou se sa ki mal."
"Li toujou menm bagay la avèk ou."
Pèsonalite
Kòm Laura Fuster Sebastián di, yon moun ki emosyonèlman abize yon lòt ap gen, plis oswa mwens, karakteristik sa yo:
Ap bay manti ou toujou. Epi se pa sèlman sa, li pral di li tèlman asire ke nan fen a ou pral gen dout reyalite a ou te wè epi ou pral fini kwè li.
Pral refize tout bagay. Li pa enpòtan si ou te tande li, ke ou repete li aktivman ak pasif, e ke ou konnen ak sètitid total ke yo te di yon bagay paske, dapre sikològ la, "moun sa yo refize reyalite menm si ou gen prèv." Yo pral repete l 'pou ou anpil ke ou pral fini aksepte opinyon yo osi lontan ke ou pa swiv.
Li pral ba ou "youn nan lacho ak youn nan sab". Pandan tout jounen an yo pral bat ou di ou ke ou egzajere oswa fou, men Lè sa a, yo pral sèvi ak ranfòsman pozitif pou konpanse, menm nan konvèsasyon an menm.
Ap fè ou pataje ensekirite yo. Si li oswa li santi li enferyè, li pral fè ou santi ou menm bagay la tou yo santi yo pi byen. Si li ka fè w santi w piti, ou pral gen yon tan pi difisil ap resevwa soti nan bouk la toksik.
Yo konnen ki jan yo manipile. Epi yo pa sèlman ou, yo ka bay manti nan anviwònman ou yo vire yo kont ou ... "Yo kapab tou fè ou gen yon View negatif nan moun ou renmen yo pou ke ou pa mete konfyans yo nan yo, pa di yo ki pwoblèm nan se epi izole tèt ou konplètman ”, kòmantè ekspè an.