Vitamin B9, ki rele tou asid folik, se yon vitamin esansyèl pou bon fonksyone kò nou pandan tout lavi nou. Men, li se absoliman nesesè nan fanm ansent kòm wòl li esansyèl pou devlopman ti bebe a. Etid yo menm montre ke li ogmante chans pou yo vin ansent.

Vitamin B9 se yon vitamin idrosolubl esansyèl pou miltiplikasyon selil ak pwodiksyon materyèl jenetik (ki gen ladan ADN). Li patisipe nan pwodiksyon globil wouj ak blan, renouvèlman po a ak pawa trip la, osi byen ke sentèz pwodui chimik ki modil fonksyone nan sèvo a. Nan kòmansman gwosès la, asid folik jwe yon gwo wòl nan fòmasyon sistèm nève anbriyon an.

Vitamin B9 pa ka sentèz pa kò imen an epi se poutèt sa dwe bay nan manje. Li rele tou "folat" - ki soti nan folium nan Latin - raple ke li trè prezan nan legim fèy vèt.

Manje ki gen plis:

• Legim vèt fonse: epina, bè, kreson, pwa bè, aspèj, jèrm Brussels, bwokoli, leti romèn, elatriye.
• Legum: lantiy (zoranj, vèt, nwa), lantiy, pwa sèk, pwa, pwa (fann, Chick, antye).
• Fwi zoranj ki gen koulè pal: zoranj, klementin, mandarin, melon

rekòmandasyon: konsome legum omwen chak 2-3 jou epi eseye chwazi legim ki pi vèt posib!

Asid folik (yo rele tou asid folik oswa folat) se yon vitamin ki gen anpil valè pou tout moun ki gen laj pou fè pitit. Li jwe yon wòl enpòtan nan fètilite nan tou de fanm ak gason:

• Nan fanm yo

Rechèch ki fèt nan University Medical Center Hamburg-Eppendorf, Almay, te montre ke ajoute mikronutriman nan rejim alimantè a, ki gen ladan asid folik, ka ogmante anpil chans pou yo vin ansent lè yo ede sante tout moun. sik règ ak ovilasyon. Vitamin B9 ta ka menm aji kòm yon remèd pou lakòz fi.

• Nan moun

Plizyè etid resan montre ke asid folik jwe yon gwo wòl nan spermatogenesis. Li ta aji sou bon jan kalite a ak kantite espèm. Zenk ak vitamin B9 sipleman ta ogmante konsantrasyon nan espèm ki ka fekonde ze a.

Pandan gwosès, bezwen an pou Vitamin B9 ogmante ansibleman. Vitamin sa a se vre esansyèl pou asire devlopman tib neral fetis la ki koresponn ak deskripsyon mwal epinyè a, ak Se poutèt sa ak fòmasyon nan sistèm nève li yo.

Pou fanm ansent, asire yo ke yo satisfè bezwen vitamin B9 yo ak sa yo nan ti bebe ki poko fèt yo vle di siyifikativman diminye risk pou yo fèmti tib neral anomali ak an patikilye nan spina bifida, ki koresponn ak devlopman enkonplè nan kolòn vètebral. Risk malformasyon grav anpil tankou anensefali (malformasyon nan sèvo a ak zo bwa tèt) yo tou redwi anpil.

Asid folik tou asire bon kwasans fetis la pandan premye trimès la.

Kòm tib neral la fèmen ant twazyèm ak katriyèm semèn nan lavi fetis la, yo ta dwe preskri chak fanm sipleman vitamin B9 le pli vit ke li vle vin ansent pou evite nenpòt defisyans ki mennen nan konsekans grav pou tibebe ki fèk fèt.

Sipleman asid folik yo ta dwe kontinye pandan twa premye mwa gwosès yo pou asire kwasans optimal fetis la.

Anplis, HAS (Haute Autorité de Santé) rekòmande preskripsyon sistematik nan sipleman vitamin B9 nan yon pousantaj de 400 µg (0,4 mg) pa jou apati dezi a pou gwosès ak omwen 4 semèn anvan konsepsyon ak jiska 10yèm semèn nan. gwosès (12 semèn).