Lena gen 21 an. Li pito detanzantan ale nan yon rejim pou amelyore kò li. Ti fi a avèti: rejim alimantè li se difisil ak strik.
Prensip rejim alimantè
Jou 1
Dejene: yon tas kafe nwa.
Manje midi: 2 ze bouyi difisil, yon sòs salad gwo (kri oswa lejèman bouyi chou blan plis lwil oliv oswa wowoli), yon vè ji tomat.
Dine: fri nan lwil oliv oswa pwason bouyi, 200-250 g.
Jou 2
Dejene: kafe nwa, yon sèl krouton pen RYE oswa pen bran.
Manje midi: pwason fri oswa bouyi, sòs salad legim fre (konkonm, radi, radi daikon, remèd fèy, tomat - si ou vle), chou ak lwil legim.
Dine: 100 gram vyann bèf bouyi, yon vè kefir.
Jou 3
Dejene: kafe nwa, krouton.
Manje midi: 1 gwo zukèini, fri nan tranch nan legim (oliv).
Dine: 2 ze bouyi difisil, 200 g vyann bèf bouyi, sòs salad chou fre ak lwil oliv.
Jou 4
Dejene: kafe nwa.
Manje midi: 1 ze kri, 3 gwo kawòt bouyi ak lwil legim, 15 g fwomaj difisil. Ou ka manje de kawòt jis konsa, epi koupe youn nan bann mens, melanje ak fwomaj griye epi vide sou yo ak lwil oliv.
Dine: Prèske nenpòt fwi ki pa bannann ak rezen (yo twò dous).
Jou 5
Dejene: kawòt kri ak ji sitwon. Ou ka griye li, koupe li, oswa manje mwatye nan kawòt yo jis konsa.
Manje midi: pwason fri oswa bouyi, yon vè ji tomat.
Dine: fwi, eksepte bannann ak rezen.
Jou 6
Dejene: kafe nwa.
Manje midi: mwatye yon ti poul bouyi san po ak grès, sòs salad ak chou fre oswa kawòt.
Dine: 2 ze bouyi difisil, apeprè 200 g kawòt kri melanje ak lwil legim.
Jou 7
Dejene: te vèt oswa èrbal san sik.
Manje midi: 200 gram vyann bèf bouyi, kèk fwi.
Dine: Nenpòt nan opsyon dine rejim Japonè semèn ki sot pase a, eksepte opsyon yo ofri pou dine sou twazyèm jou a.
Jou 8
Dejene: kafe nwa.
Manje midi: mwatye yon ti poul bouyi san po ak grès, sòs salad ak chou fre oswa kawòt.
Dine: 2 ze bouyi difisil, apeprè 200 g kawòt kri melanje ak lwil legim.
Jou 9
Dejene: kawòt kri ak ji sitwon.
Manje midi: yon moso pwason gwo (apeprè 250-300 g), fri oswa bouyi, yon vè ji tomat.
Dine: fwi.
Jou 10
Dejene: kafe nwa.
Manje midi: 1 ze kri, 3 gwo kawòt bouyi ak lwil oliv, 15 g fwomaj difisil.
Dine: fwi, eksepte bannann ak rezen.
Jou 11
Dejene: kafe nwa, krouton.
Manje midi: 1 gwo zukèini, tranche nan lwil legim.
Dine: 2 ze bouyi difisil, 200 g vyann bèf bouyi, sòs salad chou fre ak lwil oliv.
Jou 12
Dejene: kafe nwa, krouton
Manje midi: pwason fri oswa bouyi, sòs salad legim, chou ak lwil oliv.
Dine: 100 gram vyann bèf bouyi, yon vè kefir.
Jou 13
Dejene: kafe nwa.
Manje midi: 2 ze bouyi difisil, yon sòs salad chou yon ti kras bouyi ak lwil oliv, yon vè ji tomat.
Dine: yon pòsyon (250-300 g) pwason bouyi oswa fri.
Nòt ki soti nan Elena
"Pandan de semèn sa yo, sèl, sik, pen ak alkòl pa ta dwe konsome. Nan tout! Sèl kenbe likid depase, sik se kòz la nan tout wonn, pen yo kwit ak farin blan prim. Ak alkòl ... menm yon vè diven pral anile tout efò - li chanje metabolis la pou pi mal la, anpeche eliminasyon an nan toksin. "