Rejim, manje an sante, ki twò gwo
Ou santi ou frajil ak delika, men pou kèk rezon glas la reflete yon jèn dam oswa yon dam tou dousman men siman apwoche fòm pi renmen Rubens '? Ann wè poukisa ou ap pran liv ak ki jan yo pral afekte byennèt ou.
Rezon ki fè ou vin gra
1. Eredite Èske yon fòs pi terib pase yon atòm. Jèn yo se 70% responsab pou kalite kò ak yon tandans yo dwe twò gwo. Pran yon gade pi pre nan paran ou, epi ou pral ékivok detèmine kilès nan yo ki kan ou sanble. Si tou de paran yo gen anpil grès, chans pou figi ou pral byento "flote" ap double. Si, pou egzanp, manman ou grandi grès apre 40 ane, Lè sa a, ou, gen plis chans, ap fè fas a sò a menm. Men, reyalite sa yo se pa yon rezon ki fè yo detann ak mo sa yo "ou pa ka pilonnen sou nati" chak jou kè kontan bwè pen ak bè. Okontrè, goumen! Omwen yon ti kras diminye rejim alimantè a, trete farin frans ak dous tankou yon zam lènmi.
2. Metabolis ki responsab pou boule kalori, epi, kòmsadwa, pou akimilasyon nan grès. Tout paske nan pòsyon tè a menm, gen kèk moun ki boule grès pi vit pase lòt moun. Sepandan, metabolis tou depann sou ki sa ak ki jan nou manje, si wi ou non nou fè egzèsis, ki laj nou genyen. Sonje byen, pi gran an nou vin, plis metabolis nou an "ralanti". Apre 25 an, li boule 200-400 mwens kalori chak jou pase anvan! Sa vle di ke ou jis bezwen detwi yo menm ou: fè egzèsis epi yo pa eseye enpoze pòsyon plis pase nan jèn yo.
3. Ipodinamik - se sa ki: nan maten an ou pran tren an oswa nan machin nan travay, chita bò tab la tout jounen an, nan aswè a ou retounen lakay ou menm jan an nan tren oswa nan machin, tonbe desann fin itilize sou sofa pi renmen ou ak yon liv oswa televizyon. Men, pwobableman ou konnen ke lè ou chita oswa kouche, se grès mare nan sèten kote, pou egzanp, soti nan chita dèyè volan an nan yon machin, vant la pwopaje soti ak kote sa yo kòmanse pann desann. Chak jou, mache arè plizyè soti nan kay nan travay, bliye sou asansè a, menm deplase pandan y ap kouche sou kanape a: ogmante janm ou, fè yon pye bwa Birch ak lòt egzèsis trè itil.
4. Estrès ak detrès emosyonèl fanm yo nan abitid la nan gen yon ti goute ak gato, ak gason yo nan abitid la nan vide byè. Natirèlman, ou gen rezon: bagay dous, espesyalman chokola, ede yo pwodwi òmòn kontantman, e menm alkòl fè yon moun nan yon eta bèl bagay lè li pa pran swen sou anyen. Li nan tout sou volim nan gram. Manje yon moso chokola oswa siwote yon vè byè se akeyi, men kèk moun limite tèt yo nan dòz sa yo. Mwen vle gen plezi osi souvan ke posib, ki vle di ke mwen toujou ap manje farin frans, bagay dous ak reyalize gwo mouvman avèk èd nan yon bwè mous. Konnen ki lè pouw sispann!
5. Maryaj ponn liv anplis sou ren yon fanm, nitrisyonis Britanik David Haslem se sèten de sa. Medam ajiste mari yo, ak Se poutèt sa kòmanse achte plis pwodwi pwoteyin, pòmdetè ak sereyal, ak mwens legim ak fwi. Lè yo dine ak mari l epi yo gade yon moun ou renmen yo, yo absòbe pòsyon ki pi pwisan pase yo nan tifi. Anplis de sa, mari a mande pou atansyon konstan, ak madanm yo gen mwens tan pou klas Fitness. Apre yon tan, medam yo konplètman detann, sispann gade ren an: lachas la pou yon nonm fini. An jeneral, syantifik Britanik la deklare kategorikman: gason gen yon enfliyans trè move sou fanm. Peye plis atansyon sou espò epi pa kouri dèyè pòsyon gason yo.
6. Kalite manje, ki nou "jete" nan tèt nou, paradoksal, ak yon ogmantasyon nan nivo lavi a pa jwenn pi bon. Manje vit te konkeri mond lan. Nan travay, nou goute sou ti biskwit, pen, pitza oswa anmbègè, moulen chips ak ba devan televizyon an, epi pou dine nan yon prese nou achte poul griye, epi lave li tout desann ak gaz dous. Kalori jis sote ak kontantman! Ak nan chemen an, pake ki pi piti nan chips nan kalori egal a yon dine plen ak cho, plat bò ak sòs salad! Pa remake manje vit ak lòt pwodwi danjere! Pran salad, pòm, bannann, ak lòt fwi pou travay.
7. Manje pou anpil travayè difisil, kòmandman an nan nitrisyonis se dirèkteman opoze: se manje maten sote, manje midi konsiste de ti goute manje vit, men nan aswè a, e menm anvan yo dòmi, yon repa goumè long dire. Isit la se grès epi li depoze nan tout kò a. Sonje byen: ou bezwen manje omwen twa fwa pa jou nan ti pòsyon, yo ka voye dènye moso manje a nan bouch ou pa pita pase 4 èdtan anvan ou dòmi.
7 rezon ki fè ou bezwen pèdi pwa
1. Pou ogmante estim pwòp tèt ou ak atitid.
2. Nan moun obèz, metabolis grès detounen, ki soti nan ki nivo nan kolestewòl ale koupe echèl. Lè sa a, tout bagay devlope ansanm chèn lan: segondè kolestewòl - plak sou veso yo - ateroskleroz - maladi kè isk, konjesyon serebral, atak kè.
3. Nan gason gra, volim nan san ogmante tou, kè a gen travay pi rèd, se poutèt sa, presyon an leve. Rezilta a se tansyon wo.
4. Liv siplemantè mete presyon sou gwo poto nou an - kolòn vètebral la, li pa ka kanpe li, disk yo entèrvèrtebral yo efasman, tèminezon yo nè yo kwense, ki vle di osteyokondwoz.
5. Lè ou twò gwo se zanmi prensipal la nan dyabèt tip 2. Yon pankreyas ensiste pwodui mwens ensilin, kidonk glikoz pa absòbe.
6. Obezite negatif afekte pwosesis la nan fòmasyon kòlè: li epesir, wòch yo te fòme.
7. Liv siplemantè anvayi menm esfè yo ki pi entim: fanm ka gen yon sik règ deranje epi devlope lakòz, ak gason yo pral bliye sa lavi sèks se.
By wout la
Tcheke si li lè pou ou enkyete w sou pwa ou:
Kalkile endèks mas kò ou (BMI) lè l sèvi avèk fòmil BMI = pwa (kg) / wotè kare (m). Si BMI ou a se mwens pase 25, ou se jis yon modèl. Si BMI nan fanm se soti nan 25 a 28, nan gason soti nan 25 a 30, tiyo a rele ou al goumen liv siplemantè. E finalman, si BMI se plis pase 28 ak 30, Ay, ou deja gen yon maladi ki rele "obezite", men ou ka fè fas ak li si ou vle.