Nan lavi tout moun gen peryòd kote objektif yo sanble irealizabl, ak efò yo initil. Peryòd resesyon yo dire plis pase yon jou epi yo rive plis pase yon fwa, pafwa anile tout aspirasyon yo. Ki jan fè fas ak tèt ou? Ki jan yo pran yon lòt etap? Kèk fason senp men efikas ap ede pa pèdi lafwa nan tèt ou.
"Tout bagay mal avè m, mwen deja gen 25, e anyen pa fèt pou letènite", "yon lòt ane pase, e mwen toujou pa yon milyonè / pa yon zetwal Hollywood / pa marye ak yon oligark / pa yon prezidan / pa yon loreya Nobèl." Panse sa yo vizite yon moun ki fè fas ak yon kriz, ki nan sikoloji yo rele egzistans.
Distans ki genyen ant anbisyon ak reyalite sanble enfranchisabl. Gen yon santiman ke lavi yo te viv pou gremesi, pa ditou jan ou te vle. Ane apre ane, rèv rete jis rèv epi pa gen okenn chanjman enpòtan. Santiman abitye?
Malgre ke sitiyasyon an ka sanble san espwa, gen yon resèt pou simonte kriz la. Li teste sou teren e li gen ladan sèlman kat etap.
1. Sonje ke peryòd sa yo te rive anvan. Te gen tonbe, ak apre yo - ups, epi ou coped. Se konsa, sa a se yon eta tanporè ki pral pase. Analize ki jan ou te jere soti nan enpas la dènye fwa, sa ou te fè, sa ou pa t 'fè. Peryòd dezespwa pa touye, men bay tè pou refleksyon - kisa ou ka fè pou avanse pou pi lwen nan objektif ou te vle?
2. Konpare: kisa ou te reve sou yon ane de sa, ki sa ou genyen kounye a? Siksè lòt moun toujou aparan. Soti nan deyò a li sanble ke lòt moun reyalize tout bagay pi vit. Trick a se senp: tout bagay ki antoure ou se dwat devan je ou, kidonk chanjman yo pa vizib epi li sanble ke pa gen okenn pwogrè.
Pou byen evalye efò ou yo, jwenn yon ansyen foto epi konpare li ak sa ou wè kounye a. Èske w sonje ki jan lavi te ye yon ane de sa? Ki pwoblèm ou te rezoud, ki objektif ou te fikse, nan ki nivo ou te? Petèt, pi bonè ou pa t 'kapab peye bè pou pen, men jodi a ou se enkyete ke bèl grenn pèl yo piti?
Se poutèt sa li enpòtan anpil sonje etap anvan ou a epi konpare ak yon sèl aktyèl la. Nenpòt pwogrè? Lè sa a, ou reve jwenn sa ou genyen kounye a? Aprann pa souzèstime reyalizasyon w yo.
3. Imajine ke siksè ou ogmante eksponansyèlman. Chak jou, kantite etap ki fèt yo miltipliye pa yon nimewo fiks. Pou egzanp, jodi a ou se sou selil 1, demen 1 x 2, apre demen 2 x 2. Lè sa a, - nan selil 8, Lè sa a, - 16, epi imedyatman nan 32. Chak pwochen etap pa egal ak yon sèl anvan an. Chak rezilta miltipliye youn anvan an sèlman si ou fè espre deplase nan yon direksyon. Sa a se sa ki pèmèt ou reyalize rezilta grandiose, menm si nan kòmansman an te gen yon sèl. Se poutèt sa, lè vag dekourajman an kòmanse woule ankò, sonje ke yon pwogresyon jewometrik pral inevitableman mennen nan yon rezilta. Bagay pwensipal lan se pa sispann.
4. Sèvi ak teknik « ti etap ». Pou evalye efikasite li yo, premye ann pale sou òmòn yo - dopamine ak serotonin. Imajine ke ou nan pwen A epi gade objektif ou renmen anpil la, ki ap tann nan pwen Z, epi gen yon gwo twou san fon ant yo. Pwen mwen an twò lwen depi nan kòmansman an, twò ireyèl ak irealizabl, e sa lakòz apati ak depresyon.
Poukisa? Paske kò a refize bay enèji nan aksyon «enrantab». "Li enposib," sèvo a di epi fèmen aktivite nan direksyon sa a. Dopamine responsab pou motivasyon ak aksyon aktif nan kò nou an. Sa a se sa yo rele "òmòn nan ki pwomèt kontantman", li pote plezi nan antisipasyon nan rekonpans la, nan pwosesis la nan deplase nan direksyon pou objektif la.
Se dopamine ki fè ou ale pi devan, men si pandan kèk tan aksyon yo pa pote yon rezilta evidan, objektif la toujou lwen, serotonin konekte. Òmòn sa a lage lè ou resevwa rekonpans yo te pwomèt la. Si wout la nan objektif la vin twò long, nivo a nan serotonin gout, ak dopamine gout apre li. Li sanble ke depi pa gen okenn rekonpans, pa gen okenn motivasyon, ak vis vèrsa: pa gen okenn motivasyon, pa gen okenn rekonpans.
Ou wont: pa gen anyen ki pral mache, li lè yo sispann. Kisa pou fe?
Aprann atizay "ti etap". Li fasil pou wè ke ant pwen depa A ak destinasyon I a gen anpil lòt lèt ki egalman enpòtan, pou egzanp, B, C ak G. Chak nan yo responsab pou yon selil espesifik. Premye etap la pran, epi kounye a ou sou B, dezyèm lan pran, epi ou deja sou G. Si ou pa kenbe pwen ki pa aksesib mwen an devan je ou tout tan, men konsantre sou pwen ki pi pre a, Lè sa a, ou ka evite pèlen an dopamine-serotonin.
Lè sa a, ou te fè yon etap, ou pral kote ou te vle yo, epi ou pral satisfè. Serotonin pote rekonpans, ou santi kè kontan nan siksè, ak sèvo a bay ale nan pwochen dòz la nan dopamine. Li ta sanble senp ak klè: ale nan ti etap, san yo pa fòse sou distans ki long. Poukisa gen kèk reyisi ak kèk pa fè sa? Reyalite a se ke anpil moun eseye imedyatman rive nan pwen an mwen, sote tout lòt objektif yo ti sou wout la nan li.
Pran pasyans epi w ap genyen. Fè lwanj tèt ou pou chak ti viktwa, selebre chak ti pwogrè, epi sonje ke tout bagay posib, men se pa imedyatman.