contents
Malgre ke pifò fòmasyon sou entènèt yo konsantre sou granmoun, anpil aktivite ki enplike mouvman ka fè ak timoun yo epi konsa pénétrer nan yo enpòtans ki genyen nan pa fòme yon lavi sedantèr
Yo pa ale lekòl pou plis pase yon mwa, e tou de lekòl yo ak aktivite ki pa nan kourikoulòm yo te limite nan kay la. Li se nan kay la kote, pou kèk tan kounye a, timoun yo fè devwa, jwe, gade fim ak lòt aktivite ki vle di ke yo pa ka sosyalize ak zanmi yo nan lekòl la oswa vwazen. Sepandan, byenke ap eseye fè chak jou diferan avèk yo se pa yon travay fasil, yo egziste. Aktivite komik sa ka fèt san yo pa bezwen soti nan lari a ak moun ki jere bliye, pou yon moman, ke lavi yo pa gen anyen tankou sa yo te dirije jis kèk semèn de sa.
Sa a se kote espò vini nan jwe. Pandan ke pi byen li te ye fòmatè pèsonèl yo nan peyi nou an bay plizyè douzèn fòmasyon sou entènèt yon jou atravè Instagram oswa YouTube ki pa konsantre sou pi piti nan kay la, gen yon seri de egzèsis ke li ta bon pou tou de granmoun ak timoun yo fè ansanm . «Aktivite yo dwe fè avèk yo dwe ludik. Yon timoun pèdi imedyatman epi yo dwe aksyon kout paske yo pèdi atansyon yo byen vit. Zumba, danse, etann oswa yoga ka fè nan yon ti espas tankou nenpòt ki chanm nan kay la epi yo pral amize byen vit ", eksplike Miguel Ángel Peinado, ki moun ki nan adisyon a ke yo te antrenè pèsonèl, se yon pwofesè edikasyon fizik.
tan
Li se youn nan aktivite ki pi fasil tou de pou yo ak pou fè ansanm. Janm ouvèti oswa fè piramid la (po ak men repoze sou planche a) se kèk nan egzèsis ki pi fondamantal, men ou ka eseye tou jwenn plis fleksibilite nan eseye rive nan pye ou ak konsèy yo nan dwèt ou, etann bra ou anlè. nan tèt la ...
Yoga
Patry Montero anseye sou kont Instagram li kèk klas yoga ki konsantre sou timoun yo. Ansyen disiplin sa a tou gen etann ak egzèsis fleksibilite, epi si yo kòmanse nan aktivite sa a soti nan yon laj jèn yo, yo pral okouran de la trankilite fizik ak mantal ki ka pwodwi yo. Anplis de sa, pi popilè "yogi" ksuan Lan la, sou orè chak semèn li, bay klas sou entènèt pou débutan. Li pral yon bon moman yo kòmanse!
Zumba
Benefis yo nan zumba yo te demontre: mizik la ak mouvman pèmèt ke nan fen klas la gen pi gwo motivasyon, tout kalite mouvman yo te itilize san yo pa bezwen an pou aprann yon koregrafi... Epitou nan rezo sosyal yo gen anpil klas Zumba sou entènèt pou fè aktivite sa a ansanm.
Dans
Nenpòt kalite dans pral bon pou tou de nan nou, pa sèlman nan amize ou pou kèk minit, men tou kenbe kò ou aktif. Sou YouTube ak Instagram gen anpil klas kote balè, pilates yo anseye ... Yon lòt opsyon trè enteresan, jan rekòmande pa ekspè yo, se yo jwe mizik optimis ki abitye nan yo ak fè yon dans «freèstil».
Akoupi
Kòm ekspè yo nan VivaGym konseye, skwa yo fasil fè epi ou pa ka sèlman fè yo separeman, men tou ansanm. "Super koupi byen" konsiste de pran timoun sou yon wheelie ak fè koupi byen nòmal la, osi lontan ke pwa timoun nan pa mande pou yon efò twòp pou granmoun lan.