Nan laj enfòmasyon ki disponib yo, nou deja abilman konprann kontni an kalori nan rejim alimantè a, rapò a nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn, ak konprann Basics yo nan manje an sante. Sepandan, menm lè nou manje bon manje, nou pa toujou koute kò nou. Apre yo tout, menm ki pi itil nan pouvwa tou senpleman pa bon pou ou. Ki siy ki ta endike ou ke rejim alimantè ou bezwen ajisteman plis atansyon?
Ou santi ou fatige
Apre yon manje maten remoute kouraj, ou santi ou fatige, ak lè ansanm ak tout moun ou ka apèn deplase janm ou. Anvan dine, malgre yon manje midi remoute kouraj, ou gen plizyè ti goute. Sa a se santiman nan fatig deklanche nan manje ki pran yon bon bout tan kwit manje, manje ki gen yon endèks glisemi segondè. Nivo sik nan san an monte ak tonbe sevè, ak Se poutèt sa santi a nan vigueur kite kò a.
Move cheve
Cheve se yon bon endikatè pou konnen si rejim ou an bon pou ou. Yo se premye moun ki reyaji nan mank de vitamin ak mineral. Twò mens, cheve frajil se yon siyal ke pa gen ase pwoteyin oswa fè nan rejim alimantè a. Si cheve tonbe, Lè sa a, ou ta dwe konsilte yon doktè ak divèsifye manje midi ak dine ak manje ki rich nan vitamin B12, asid folik oswa asid gra.
atitid deprime
Sèten manje nan rejim ou ka deklanche enkyetid ak depresyon. Men, si ou twòp li ak itilizasyon yo, ou garanti yon move atitid. Si manje ou yo se pitza ak chen cho, Lè sa a, ou pwobableman manke nan omega-3 asid gra. Men, si manje ou manje a gen yon anpil nan préservatifs, Lè sa a, sèvo a manke nan eleman nitritif, epi li bay siyal alam. Ak rejim ki ba-karb pwovoke depresyon. Konsidere tout faktè sa yo lè w ap planifye manje ou yo.
Move eta sante
Yo nan lòd yo santi yo bon epi yo pa vin malad, li nesesè ke tout vitamin ak mikwo eleman antre nan kò a nan plen. Men, si ou toujou ap mal, Lè sa a, sa a se yon siyal ke kò a pa gen ase gaz avèk siksè goumen maladi. Apre ranplase kèk nan engredyan yo ak engredyan ki gen eleman nitritif ki rich, moun yo gen tandans vin malad anpil mwens souvan.
Pwoblèm po
Po se yon glas nan sante. Si nitrisyon pa apwopriye, po a reyaji avèk demanjezon, woujè, levasyon ak twò bonè aje. Mank vitamin, eleman tras, asid gra poliensature ak yon gwo kantite pwovokatè ak alèrjèn yo se rezon ki fè la pou kondisyon sa a.