contents
Yon fenomèn natirèl fizyolojik, selulit afekte 9 fanm sou 10, kit yo mens oswa ki twò gwo. Men, ki sa egzakteman selulit? "Li se yon akimilasyon nan selil grès (adiposit) ki gen patikilye nan anfle jiska 50 fwa gwosè inisyal yo", prezante Floriane Chevallier, dyetetisyen-nitrisyonis nan Aix-en-Provence. Sa a akimilasyon nan adiposit pral anpeche bon sikilasyon nan likid, espesyalman lenfatik (youn nan wòl yo nan ki se evakye toksin).
Ki jan yo debarase m de selulit? Nou re-balanse rejim nou an
Pandan gwosès, fanm yo gen tandans jenere yon sa yo rele "dlo" selulit ki lye nan fenomèn nan retansyon dlo. Pou limite pran pwa ak depo grès, li rekòmande pou redwi goute. "Favè pwodwi kri nan rejim ou an," konseye nitrisyonis la. "Kòm pou lwil legim, nou sèvi ak kolza, zanmann oswa lwil oliv, olye pou yo bè ak krèm. Chwazi manje antye olye ke manje rafine epi konsidere mete anpoul nan meni an, "li ajoute. Lay, zonyon, echalot amelyore retounen venn epi bay veso sangen ton. "Nou panse, mal, li pi bon pou evite bwè gwo kantite dlo pou limite retansyon... Okontrè, idrat tèt ou pou drenaj! Fè atansyon, lachas selulit sa a pa ta dwe vin yon mani oswa pran plas pandan gwosès la. Fè egzèsis ak sèten krèm ka ede w fè po ou douser apre akouchman an.
Anti-selulit rejim alimantè: ki manje yo manje kont selulit?
pwoteyin
Eske'w te Konnen ? Pwoteyin ki rich nan asid amine esansyèl (ki gen gwo valè byolojik) prezève mas nan misk yo epi mete dlo depase. Sonje mete yo nan meni an omwen yon fwa pa jou: vyann mèg, ze, pwason, pwodwi letye mèg. Ou kapab tou konbine pwoteyin legim youn ak lòt: diri-lenti oswa semolina-chich.
Kiwi fwi
Chwazi fwi ki rich nan antioksidan. Bonjan nan vitamin C, flavonoid, karotèn, yo pwoteje ak ton veso sangen yo. Pami yo, gen kiwi, fwi wouj nan sezon lete, men tou, fwi Citrus, anana, yo konsome nan pousantaj youn oswa de pòsyon pou chak jou.
Legim yo
Chwazi legim ki rich nan potasyòm. Yo ankouraje bon balans dlo nan kò a ak limite retansyon dlo. Nan chak repa, eseye konsome aspèj, fenouy, pwaro ak seleri, tou depann de sezon an. Kawòt griye ak berejenn yo gen anpil potasyòm tou.
Manje antye
Manje ki gen yon endèks glisemi ki ba kontwole sik nan san ak sekresyon ensilin. Sa a ralanti depo enèji nan fòm rezèv grès. Osito ke posib, Se poutèt sa, pito pen konplè sou pen blan, diri konplè oswa semi-engrey ak pulsasyon, ki rich nan fib. Manje sa yo ede ranfòse efè a nan sasyete ak pèmèt
evite goute, fezab nan depo grès.
Bwason yo
Li enpòtan pou w rete idrate pandan tout jounen an. Bwè 1,5 lit dlo, oswa 8 a 10 linèt pou chak jou. Nou chwazi, de preferans, pou dlo sous, e natirèlman, nou evite dlo ki gen sik ladan ak soda. Yon melanj kay? Melanje 2 bèl tranch anana + 100 g rasin jenjanm lave epi kale + ji 1/2 sitwon epi ajoute 1 lit dlo. Melanje jiskaske yo jwenn yon likid omojèn. Filtre epi bwè preparasyon sa a pandan tout jounen an. Bonis: bwason sa a amelyore sikilasyon san.
Ti èrb
Preparasyon èrbal fasilite drenaj. Parye sou ti èrbal (cho oswa frèt) ki fèt ak tij Cherry, orti, meadowsweet. Men, ou ka tou prepare melanj ak pwopriyete dezenfiltrasyon ak dezentoksikasyon. Bon ti èrbal: 1 ti kiyè. nan fèy Birch sèk / 1 ti kiyè. fèy cassis kafe / 1 ti kiyè. Meadowsweet flè pénétrer 10 minit nan yon tas dlo mitone (pa bouyi), 3-4 tas pou chak jou. Oswa 1 ti kiyè. nan fèy sèk nan pye rezen wouj / 1 ti kiyè. nan fèy hazel sòsyè ak 1 ti kiyè. nan zès sitwon òganik, pénétrer nan yon tas dlo bouyi, 2 oswa 3 tas pa jou.