Pou atlèt repons lan se senp: fè lanmou se pa yon konpetisyon donk se pa yon espò. Men, pou moun nan nou ki ezite mete tenis nou yo kouri yon demi maraton, èske li posib konbine biznis ak plezi?

Si nou vle kwè OMS (Òganizasyon Mondyal Lasante), aktivite fizik gen ladan aktivite lwazi, vwayaj a bisiklèt oswa a pye... men tou "aktivite jwèt". Pou rete an bon sante, enstitisyon an rekòmande tou pratike ekivalan a 2h30 nan aktivite andirans modere oswa 1h15 nan aktivite entans pou chak peryòd omwen 10 minit chak semèn.

Lè nou konnen sayon rapò mwayèn dire 7,3 minit¹ (etid te pote soti montre nan men) e ke franse yo konsakre tèt yo nan li yon ti kras plis pase yon fwa pa semèn² (6 fwa pa mwa), nou toujou lwen mak la. Men, li pa koute yon bagay eseye.

Sèks: yon egzèsis fòmasyon cardio tankou nenpòt lòt?

Li ale san yo pa di ke syans te ralanti pran yon enterè nan egzèsis la ki te pran plezi nou pou milenè. Doktè Bartlett pa t leve vwal modès nan moralite jis nan ane 1956 Ozetazini.³. Avèk yon sèten sans obsèvasyon, syantis la te note "Yon paralèl enpresyonan" ant repons fizyolojik gason ak fanm pandan kouche. Kè tou de patnè yo bat pi vit epi respire yo vin pi vit, espesyalman nan moman orgasme a. 

Men, fanatik nan seri Ameriken an Masters nan Sèks (Showtime, 2013) konnen ke konklizyon syantifik yo pa fini la. Byen lwen ke yo te karaktè fiktiv, terapis sèks William Masters ak Virginia Johnson te tout bon egziste. An 1966, yo te rapòte rezilta 11 ane etid ki gen ladan prèske 700 fanm ak gason, ki gen laj 18 a 89.⁴. Dapre obsèvasyon yo, to respiratwa a ogmante piti piti pandan kouche jiskaske li rive nan 40 sik pa minit (to nòmal: 12 a 20 sik / min) ak batman kè a ka monte nan 110 a 180 bat pou chak minit, ak yon pik pandan orgasme. Nou gen isit la yon eleman premye nan konparezon ak espò. Men, sa a san konte sou engredyan nan mistè ... la pasyon ! De chèchè yo klè: entansite repons fizyolojik la pwopòsyonèl ak la degre nan tansyon seksyèl.

Ki degre entansite nou ka atann de a kè ? Pou chèche konnen, yon ekip rechèch te mete 32 volontè nan yon tès estrès.⁵. Apre yo fin fè yo monte sou yon senti CONVEYOR, yo te ba yo ren gratis pou monte rido yo. Rezilta: Lovers ka espere rive nan anviwon 75% nan kapasite maksimòm kè yo (batman kè ak san presyon), men yo anjeneral alantou 50%. Yon lòt konklizyon etid la: pi gwo rezistans nan efò fizik, pi gwo a dire rapò a enpòtan (2,3 minit nan tombon te genyen pou chak minit nan espò nan entansite maksimòm fè). Se poutèt sa fòmasyon fizik se pa trivial.

Olye de lapèch oswa lizyè sote?

Ann di ke yon pati nan janm nan lè a se yon egzèsis fizik. Èske li plis ekivalan a yon vwayaj lapèch bon oswa yon obstak 400-mèt? Dapre magazin fanm yo, nou boule an mwayèn 200 kcal pandan frolic la, 400 kcal pou pi vakabon yo.

Men, Julie Frappier, yon antwopològ ki gradye nan Inivèsite Quebec nan Monreyal, pa sèlman li magazin. Sepandan, an 2012, kèk etid te etabli ak presizyon enèji ki pase anba couette a. Se poutèt sa, li deside ekipe 21 jèn marye etewoseksyèl ak yon braslè konekte.⁶. Enstriksyon yo klè: fè sèks yon semèn pou yon mwa pa aktive aparèy la pandan preliminè.  

Èske "400 kcal sèks" reyalis? Pa nan liy ak konklizyon yo nan etid la. Enèji a depanse ta pito alantou 100 kcal pou gason ak 70 kcal pou fanm. Oswa ekivalan a 25 cl byè pou mesye a, ak yon vè chanpay brut pou patnè li ...

E dan en pwennvi sportif, ki kote nou debout? Etid la sijere ke yon pati nan janm nan lè a se yon aktivite entansite modere^*. Nan konparezon, entansite egzèsis la ta pi wo pase mache a 4.8 km / h men pi ba pase djògin nan 8 km / h. Se poutèt sa nou ap pale de yon bon mache nan forè a. 

Pou Julie Frappier ak kòlèg li yo, zak lanmou an ta ka konsidere kòm yon egzèsis fizik enpòtan pou sante. Si nou rete sou rekòmandasyon enstitisyon sante Ameriken yo⁷, li ta pran 30 minit fè egzèsis entansite modere 5 fwa pa semèn pou kenbe bon fòm fizik. Yon moman nan entimite ta depanse yon tyè nan enèji a ak de tyè nan entansite a^* yon sesyon 30 minit. Sa ki enpòtan, rezilta etid la mete aksan sou patisipan yo te genyen pi plis plezi apresye aktivite seksyèl pase aktivite fizik. Eske se pa bagay prensipal la?

*Fè egzèsis fizik lejè, modere oswa entans ? Pou detèmine entansite a nan yon egzèsis nan kantite kalori depanse pa yon moun, syantis yo kalkile ekivalan metabolik la (Metabolic Equivalent of Task, MET) epi konpare rezilta a ak tab referans yo. Pa egzanp, gade televizyon se yon aktivite 1 MET (entansite limyè), bale se 3,4 MET (entansite modere) ak push-ups se 10 MET (aktivite entans). Julie Frappier ak kòlèg li yo estime entansite a nan kouche nan 6 METs pou gason ak 5,6 METs pou fanm, oswa yon aktivite nan entansite modere. An 2011, 821 aktivite chak jou te gen ekivalan metabolik yo.