Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.
Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
| Eleman nitritif | kantite | Norm ** | % nan nòmal la nan 100 g | % nan nòmal la nan 100 kcal | 100% nòmal |
| Valè kalori | 217 kCal | 1684 kCal | 12.9% | 5.9% | 776 g |
| pwoteyin | 5.97 g | 76 g | 7.9% | 3.6% | 1273 g |
| grès | 0.99 g | 56 g | 1.8% | 0.8% | 5657 g |
| Kaboyidrat | 46.28 g | 219 g | 21.1% | 9.7% | 473 g |
| Dlo | 45 g | 2273 g | 2% | 0.9% | 5051 g |
| Ash | 1.76 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 12 μg | 900 μg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| Vitamin B1, tyamin | 0.055 mg | 1.5 mg | 3.7% | 1.7% | 2727 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.055 mg | 1.8 mg | 3.1% | 1.4% | 3273 g |
| Vitamin B5, pantotènik | 1.103 mg | 5 mg | 22.1% | 10.2% | 453 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.403 mg | 2 mg | 20.2% | 9.3% | 496 g |
| Vitamin B9, folat | 66 μg | 400 μg | 16.5% | 7.6% | 606 g |
| Vitamin C, ascorbic | 27.4 mg | 90 mg | 30.4% | 14% | 328 g |
| Vitamin PP, NON | 0.88 mg | 20 mg | 4.4% | 2% | 2273 g |
| makronutriman | |||||
| Potasyòm, K | 1183 mg | 2500 mg | 47.3% | 21.8% | 211 g |
| Kalsyòm, Ca | 98 mg | 1000 mg | 9.8% | 4.5% | 1020 g |
| Manyezyòm, Mg | 68 mg | 400 mg | 17% | 7.8% | 588 g |
| Sodyòm, Na | 31 mg | 1300 mg | 2.4% | 1.1% | 4194 g |
| Souf, S. | 59.7 mg | 1000 mg | 6% | 2.8% | 1675 g |
| Fosfò, P | 67 mg | 800 mg | 8.4% | 3.9% | 1194 g |
| Trase Eleman | |||||
| Fè, Fe | 2.09 mg | 18 mg | 11.6% | 5.3% | 861 g |
| Manganèz, Mn | 0.178 mg | 2 mg | 8.9% | 4.1% | 1124 g |
| Kuiv, Cu | 1444 μg | 1000 μg | 144.4% | 66.5% | 69 g |
| Zenk, Zn | 1.13 mg | 12 mg | 9.4% | 4.3% | 1062 g |
| Esansyèl amino asid | |||||
| Arjinin * | 0.549 g | ~ | |||
| valin | 0.578 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.091 g | ~ | |||
| Izolesin | 0.338 g | ~ | |||
| lesin | 0.647 g | ~ | |||
| lizin | 0.26 g | ~ | |||
| metyonin | 0.035 g | ~ | |||
| twonin | 0.232 g | ~ | |||
| triptofan | 0.162 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.282 g | ~ | |||
| Asid amine ki ka ranplase | |||||
| alanin | 0.271 g | ~ | |||
| Aspartik asid | 0.659 g | ~ | |||
| glisin | 0.375 g | ~ | |||
| Asid glutamik | 0.835 g | ~ | |||
| prolin | 0.297 g | ~ | |||
| serin | 0.4 g | ~ | |||
| tirozin | 0.439 g | ~ | |||
| sistenm | 0.093 g | ~ | |||
| Asid gra satire | |||||
| Asid gra satire | 0.267 g | maksimòm 18.7 г | |||
| 16: 0 Palmitik | 0.177 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.09 g | ~ | |||
| Asid gra monoensature | 0.126 g | min 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.005 g | ~ | |||
| 18:1 Oleyin (omega-9) | 0.121 g | ~ | |||
| Asid gra poliensature | 0.527 g | soti nan 11.2 20.6 | 4.7% | 2.2% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.406 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.122 g | ~ | |||
| Omega-3 asid gra | 0.122 g | soti nan 0.9 3.7 | 13.6% | 6.3% | |
| Omega-6 asid gra | 0.406 g | soti nan 4.7 16.8 | 8.6% | 4% |
Valè enèji a se 217 kcal.
- oz (8-14 grenn) = 28.35 g (61.5 kcal)
Grenn nan bwè tossimum, anvan tout koreksyon rich nan vitamin ak mineral tankou: vitamin B5 - 22,1%, vitamin B6 - 20,2%, vitamin B9 - 16,5%, vitamin C - 30,4%, potasyòm - 47,3%, mayezyòm - 17 %, fè - 11,6%, kwiv - 144,4%
- Vitamin B5 patisipe nan pwoteyin, grès, metabolis idrat kabòn, metabolis kolestewòl, sentèz la nan yon kantite òmòn, emoglobin, ankouraje absòpsyon nan asid amine ak sik nan trip la, sipòte fonksyon an nan cortical a adrenal. Mank asid pantotènik ka lakòz domaj sou po a ak manbràn mikez yo.
- Vitamin B6 patisipe nan antretyen repons iminitè, anpèchman ak pwosesis eksitasyon nan sistèm nève santral la, nan konvèsyon asid amine, nan metabolis triptofan, lipid ak asid nikleyè, kontribye nan fòmasyon nòmal eritrosit, antretyen nan nivo nòmal nan omosistein nan san an. Se ensifizan konsomasyon nan vitamin B6 akonpaye pa yon diminisyon nan apeti, yon vyolasyon kondisyon an nan po a, devlopman nan homocysteinemia, anemi.
- Vitamin B6 kòm yon koanzim, yo patisipe nan metabolis nan asid nikleyè ak asid amine. Defisi folat mennen nan sentèz ki gen pwoblèm nan asid nikleyè ak pwoteyin, ki rezilta nan anpèchman nan kwasans selil ak divizyon, espesyalman nan tisi rapidman proliferasyon: mwèl zo, epitelyom entesten, elatriye ensifizan konsomasyon nan folat pandan gwosès se youn nan kòz yo nan prematire, malnitrisyon, malformasyon konjenital ak maladi devlopman nan timoun nan. Yon asosyasyon fò yo te montre ant nivo folat ak omosistein ak risk pou maladi kadyovaskilè.
- Vitamin C patisipe nan reyaksyon redoks, fonksyone nan sistèm iminitè a, ankouraje absòpsyon nan fè. Defisyans mennen nan jansiv ki lach ak senyen, nosebleeds akòz ogmante pèmeyabilite ak frajilite nan kapilè san yo.
- potasyòm se ion prensipal la entraselilè ki pran pati nan règleman an nan dlo, asid ak elektwolit balans, patisipe nan pwosesis yo nan enpilsyon nè, règleman presyon.
- Manyezyòm patisipe nan metabolis enèji, sentèz pwoteyin, asid nikleyè, gen yon efè estabilize sou manbràn, li nesesè pou kenbe omeyostazi nan kalsyòm, potasyòm ak sodyòm. Mank mayezyòm mennen nan hypomagnesemia, yon risk ogmante nan devlope tansyon wo, maladi kè.
- Fè se yon pati nan pwoteyin nan fonksyon divès kalite, ki gen ladan anzim. Patisipe nan transpò a nan elektwon, oksijèn, asire kou a nan reyaksyon redoks ak deklanchman nan peroksidasyon. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi ipokromik, myoglobin-ensufizant atony nan misk skelèt, ogmante fatig, myokadyopati, doulè atrofik.
- Pou monopolis! se yon pati nan anzim ak aktivite redoks ak patisipe nan metabolis fè, stimul absòpsyon nan pwoteyin ak idrat kabòn. Patisipe nan pwosesis yo nan bay tisi yo nan kò imen an ak oksijèn. Defisyans la manifeste pa maladi nan fòmasyon nan sistèm kadyovaskilè a ak kilè eskèlèt, devlopman nan displazi tisi konjonktif.
Tags: kontni kalori 217 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, vitamin, mineral, ki benefis ki genyen nan Bwè grenn brosimum, kri, kalori, eleman nitritif, pwopriyete itil Bwè grenn brosimum, kri