Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.
Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
| Eleman nitritif | kantite | Norm ** | % nan nòmal la nan 100 g | % nan nòmal la nan 100 kcal | 100% nòmal |
| Valè kalori | 446 kCal | 1684 kCal | 26.5% | 5.9% | 378 g |
| pwoteyin | 18.55 g | 76 g | 24.4% | 5.5% | 410 g |
| grès | 19.4 g | 56 g | 34.6% | 7.8% | 289 g |
| Kaboyidrat | 35.35 g | 219 g | 16.1% | 3.6% | 620 g |
| Fib alimantè | 18.4 g | 20 g | 92% | 20.6% | 109 g |
| Dlo | 4.5 g | 2273 g | 0.2% | 50511 g | |
| Ash | 3.8 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Vitamin B1, tyamin | 0.034 mg | 1.5 mg | 2.3% | 0.5% | 4412 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.052 mg | 1.8 mg | 2.9% | 0.7% | 3462 g |
| Vitamin B4, kolin | 39.1 mg | 500 mg | 7.8% | 1.7% | 1279 g |
| Vitamin B5, pantotènik | 0.056 mg | 5 mg | 1.1% | 0.2% | 8929 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.037 mg | 2 mg | 1.9% | 0.4% | 5405 g |
| Vitamin B9, folat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 0.5% | 4444 g |
| Vitamin C, ascorbic | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Vitamin PP, NON | 0.286 mg | 20 mg | 1.4% | 0.3% | 6993 g |
| Betain | 0.3 mg | ~ | |||
| makronutriman | |||||
| Potasyòm, K | 919 mg | 2500 mg | 36.8% | 8.3% | 272 g |
| Kalsyòm, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 1.2% | 1818 g |
| Manyezyòm, Mg | 262 mg | 400 mg | 65.5% | 14.7% | 153 g |
| Sodyòm, Na | 2541 mg | 1300 mg | 195.5% | 43.8% | 51 g |
| Souf, S. | 185.5 mg | 1000 mg | 18.6% | 4.2% | 539 g |
| Fosfò, P | 92 mg | 800 mg | 11.5% | 2.6% | 870 g |
| Trase Eleman | |||||
| Fè, Fe | 3.31 mg | 18 mg | 18.4% | 4.1% | 544 g |
| Manganèz, Mn | 0.496 mg | 2 mg | 24.8% | 5.6% | 403 g |
| Kuiv, Cu | 690 μg | 1000 μg | 69% | 15.5% | 145 g |
| Zenk, Zn | 10.3 mg | 12 mg | 85.8% | 19.2% | 117 g |
| Esansyèl amino asid | |||||
| Arjinin * | 3.049 g | ~ | |||
| valin | 1.491 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.515 g | ~ | |||
| Izolesin | 0.956 g | ~ | |||
| lesin | 1.572 g | ~ | |||
| lizin | 1.386 g | ~ | |||
| metyonin | 0.417 g | ~ | |||
| twonin | 0.683 g | ~ | |||
| triptofan | 0.326 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.924 g | ~ | |||
| Asid amine ki ka ranplase | |||||
| alanin | 0.875 g | ~ | |||
| Aspartik asid | 1.873 g | ~ | |||
| glisin | 1.358 g | ~ | |||
| Asid glutamik | 3.262 g | ~ | |||
| prolin | 0.756 g | ~ | |||
| serin | 0.868 g | ~ | |||
| tirozin | 0.77 g | ~ | |||
| sistenm | 0.228 g | ~ | |||
| Asid gra satire | |||||
| Asid gra satire | 3.67 g | maksimòm 18.7 г | |||
| 12: 0 Lauric | 0.019 g | ~ | |||
| 14:0 Miristik | 0.022 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 2.374 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.189 g | ~ | |||
| Asid gra monoensature | 6.032 g | min 16.8 г | 35.9% | 8% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.042 g | ~ | |||
| 18:1 Oleyin (omega-9) | 5.985 g | ~ | |||
| Asid gra poliensature | 8.844 g | soti nan 11.2 20.6 | 79% | 17.7% | |
| 18: 2 Linoleik | 8.759 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.077 g | ~ | |||
| Omega-3 asid gra | 0.077 g | soti nan 0.9 3.7 | 8.6% | 1.9% | |
| Omega-6 asid gra | 8.759 g | soti nan 4.7 16.8 | 100% | 22.4% |
Valè enèji a se 446 kcal.
- tas = 64 g (285.4 kCal)
- oz (85 grenn) = 28.35 g (126.4 kCal)
Grenn joumou, san kale, fri ak sèl moun rich nan vitamin ak mineral tankou: potasyòm - 36,8%, mayezyòm - 65,5%, fosfò - 11,5%, fè - 18,4%, Manganèz - 24,8%, kwiv - 69%, zenk - 85,8%
- potasyòm se ion prensipal la entraselilè ki pran pati nan règleman an nan dlo, asid ak elektwolit balans, patisipe nan pwosesis yo nan enpilsyon nè, règleman presyon.
- Manyezyòm patisipe nan metabolis enèji, sentèz pwoteyin, asid nikleyè, gen yon efè estabilize sou manbràn, li nesesè pou kenbe omeyostazi nan kalsyòm, potasyòm ak sodyòm. Mank mayezyòm mennen nan hypomagnesemia, yon risk ogmante nan devlope tansyon wo, maladi kè.
- Fosfò pran pati nan anpil pwosesis fizyolojik, ki gen ladan metabolis enèji, kontwole balans asid-baz, se yon pati nan fosfolipid, nukleotid ak asid nikleyè, ki nesesè pou mineralizasyon zo yo ak dan yo. Defisyans mennen nan anoreksi, anemi, rachitism.
- Fè se yon pati nan pwoteyin nan fonksyon divès kalite, ki gen ladan anzim. Patisipe nan transpò a nan elektwon, oksijèn, asire kou a nan reyaksyon redoks ak deklanchman nan peroksidasyon. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi ipokromik, myoglobin-ensufizant atony nan misk skelèt, ogmante fatig, myokadyopati, doulè atrofik.
- Manganèz patisipe nan fòmasyon nan zo ak tisi konjonktif, se yon pati nan anzim yo ki enplike nan metabolis nan asid amine, idrat kabòn, katecholamin; esansyèl pou sentèz la nan kolestewòl ak nukleotid. Se konsomasyon ensifizan akonpaye pa yon ralentissement nan kwasans, maladi nan sistèm repwodiksyon an, ogmante frajilite nan tisi zo, maladi nan idrat kabòn ak metabolis lipid.
- Pou monopolis! se yon pati nan anzim ak aktivite redoks ak patisipe nan metabolis fè, stimul absòpsyon nan pwoteyin ak idrat kabòn. Patisipe nan pwosesis yo nan bay tisi yo nan kò imen an ak oksijèn. Defisyans la manifeste pa maladi nan fòmasyon nan sistèm kadyovaskilè a ak kilè eskèlèt, devlopman nan displazi tisi konjonktif.
- zenk se yon pati nan plis pase 300 anzim, patisipe nan pwosesis sentèz ak dekonpozisyon idrat kabòn, pwoteyin, grès, asid nikleyè ak nan règleman ekspresyon yon kantite jèn. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi, iminodefisyans segondè, siwoz fwa, malfonksyònman seksyèl, ak malfòmasyon fetis la. Etid resan yo te revele kapasite nan dòz segondè nan zenk deranje absòpsyon kòb kwiv mete ak ensi kontribye nan devlopman anemi.
Tags: kontni kalori 446 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, vitamin, mineral, sa ki itil Grenn joumou, san rafine, fri ak sèl, kalori, eleman nitritif, pwopriyete itil Grenn joumou, san kale, fri ak sèl