Evènman estrès, joure ak imilyasyon kite yon anprent nan memwa nou, fè nou fè eksperyans yo ankò e ankò. Men, souvni yo pa ekri nan nou yon fwa pou tout. Yo ka modifye pa retire background nan negatif. Sikoterapis Alla Radchenko di ki jan li fonksyone.
Memwa yo pa estoke nan sèvo a tankou liv oswa dosye òdinatè.. Pa gen okenn depo memwa kòm sa yo. Chak fwa nou refere a kèk evènman ki sot pase a, li ranplase. Sèvo a bati yon chèn nan evènman yo ankò. Ak chak fwa li pral yon ti jan diferan. Enfòmasyon sou "vèsyon" anvan yo nan memwa yo estoke nan sèvo a, men nou poko konnen ki jan jwenn aksè nan li.
Souvni difisil yo ka reekri. Ki sa nou santi nan moman prezan an, anviwònman ki antoure nou, nouvo eksperyans - tout bagay sa yo afekte fason imaj nou rele nan memwa a ap parèt. Sa vle di ke si yon sèten emosyon tache ak kèk evènman ki gen eksperyans - di, kòlè oswa tristès - li pa pral nesesèman rete pou tout tan. Nouvo dekouvèt nou yo, nouvo panse ka rkree memwa sa a nan yon fòm diferan - ak yon atitid diferan. Pa egzanp, ou te di yon moun sou yon evènman emosyonèlman difisil nan lavi ou. Apre sa, yo te ba ou sipò - yo te konsole ou, yo ofri yo gade l 'yon fason diferan. Sa a te ajoute nan evènman an yon sans de sekirite.
Si nou ap fè eksperyans yon kalite chòk, li itil chanje imedyatman apre sa a, pou yo eseye chanje imaj la ki te parèt nan tèt nou.
Memwa ka kreye atifisyèlman. Anplis, nan yon fason ke ou pa fè distenksyon ant li ak yon sèl reyèl la, ak sou tan, tankou yon "fo memwa" pral jwenn tou nouvo detay. Gen yon eksperyans Ameriken ki demontre sa. Yo te mande elèv yo pou yo ranpli kesyonè sou tèt yo an detay epi reponn kesyon sou tèt yo. Repons lan te dwe senp - wi oswa non. Kesyon yo te: "èske ou te fèt la ak la", "paran ou yo te tankou ak sa yo", "èske ou te renmen ale nan jadendanfan". Yon lè, yo te di yo: “Epi lè w te gen senkan, ou te pèdi nan yon gwo magazen, ou te pèdi e paran w t ap chèche w.” Moun nan di, "Non, li pa t '." Yo di l: "Ebyen, te gen yon pisin konsa toujou, jwèt yo t ap naje la, ou te kouri nan pisin sa a, w ap chèche papa ak manman." Lè sa a, anpil lòt kesyon yo te poze. Epi apre kèk mwa yo vini ankò, epi yo poze yo kesyon tou. Epi yo poze menm kesyon an sou magazen an. Ak 16-17% te dakò. Epi yo ajoute kèk sikonstans. Li te vin tounen yon memwa yon moun.
Pwosesis memwa a ka kontwole. Peryòd kote memwa a fiks se 20 minit. Si ou panse sou yon lòt bagay pandan tan sa a, nouvo enfòmasyon an deplase nan memwa alontèm. Men, si ou entèwonp yo ak yon lòt bagay, nouvo enfòmasyon sa a kreye yon travay konpetisyon pou sèvo a. Se poutèt sa, si nou ap fè eksperyans yon kalite chòk oswa yon bagay dezagreyab, li itil chanje imedyatman apre sa a, pou yo eseye chanje imaj la ki te parèt nan tèt nou.
Imajine yon timoun k ap etidye nan lekòl la e pwofesè a ap rele souvan sou li. Figi li defòme, li irite, li fè kòmantè pou li. Apre sa, li reyaji, li wè figi l ', li panse: kounye a li pral kòmanse ankò. Nou bezwen debarase m de imaj sa a nan frizè. Gen tès ki idantifye zòn estrès. Ak kèk egzèsis, avèk èd nan ki yon moun, kòm li te, remode pèsepsyon timoun sa a nan frizè. Sinon, li pral vin fiks ak afekte fason yon moun pral konpòte nan lòt sikonstans.
Chak fwa nou tounen nan souvni timoun yo ak yo pozitif, nou vin pi piti.
Li bon pou nou sonje. Lè yon moun ap mache ale vini nan memwa - ale nan tan lontan an, retounen nan prezan an, deplase nan tan kap vini an - sa a se yon pwosesis trè pozitif. Nan moman sa a, diferan pati nan eksperyans nou yo konsolide, e sa a pote benefis konkrè. Nan yon sans, mache memwa sa yo travay tankou yon «machin tan» — ale tounen, nou fè chanjman nan yo. Apre yo tout, moman difisil yo nan anfans yo ka fè eksperyans yon fason diferan pa psyche a nan yon adilt.
Egzèsis pi renmen m ': imajine ke yo te uit ane fin vye granmoun sou yon ti bisiklèt. Epi ou pral pi konfòtab ak pi pratik ale. Chak fwa nou antre nan souvni timoun epi yo pozitif, nou vin pi piti. Moun yo gade konplètman diferan. Mwen mennen yon moun nan yon glas epi mwen montre kijan figi l chanje.