Rejim ketogenic la ankouraje disip li yo diminye konsomasyon idrat kabòn yo an favè manje ki gen anpil grès ak pwoteyin tankou vyann, ze, ak fwomaj - ke nou konnen yo pa bon pou lasante. Menm jan ak lòt rejim alimantè, rejim alimantè keto pwomèt pèdi pwa rapid, men rejim sa yo tou vini ak anpil risk pou sante. Olye pou yo ekspoze kò ou a yo, li pi bon yo konsidere chanje nan yon rejim ki baze sou plant ki pral ede w pèdi pwa epi evite yon lis antye nan pwoblèm sante!
1. Pèt pwa oswa...?
Rejim keto a pwomèt disip li yo pèdi pwa anba laparans nan "chanjman metabolik" atravè pwosesis la nan ketosis, men an reyalite pwa a pèdi - omwen okòmansman - tou senpleman pa manje mwens kalori ak pèdi mas nan misk. Manje mwens kalori ede ou pèdi pwa, men li pa ta dwe janm santi tankou jèn, epi li pa ta dwe mennen nan pèt nan misk tou. Pi mal, alontèm, anpil moun ki eseye rejim keto a re-pran pwa epi retounen kote yo te kòmanse. Dapre yon meta-analiz nan etid, apre 12 mwa nan yon rejim ketogenic, pwa an mwayèn pèdi te mwens pase yon kilogram. Ak manje antye, manje ki baze sou plant, pandan se tan, kapab yon estrateji pèdi pwa trè efikas.
2. Keto grip
Nenpòt moun ki vle eseye rejim keto a ta dwe konnen ke kò a kòmanse fè eksperyans maladi grav lè grès vin sous prensipal li nan gaz olye pou yo idrat kabòn. Sa yo rele keto grip la ka dire ant yon semèn ak yon mwa, sa ki lakòz gwo kranp, vètij, vant fache, konstipasyon, iritasyon, ak lensomni. Lè w manje manje plant antye, pwoblèm sa yo pa leve, e okontrè, tankou yon rejim alimantè ka sèlman amelyore byennèt ou.
3. segondè kolestewòl
Moun ki konsome gwo kantite vyann, ze, ak fwomaj ta dwe seryezman konsène sou nivo kolestewòl yo. Yo te devlope rejim alimantè ketogenic a pou tretman timoun ki gen epilepsi refractory, men menm nan gwoup pasyan sa a, nivo kolestewòl te vin twò wo akòz rejim alimantè sa a. Yo te obsève yon ogmantasyon nan nivo kolestewòl tou nan pasyan adilt ki te itilize rejim keto pou pèdi pwa. Yon rejim ki baze sou plant, nan lòt men an, yo te montre nan etid anpil ede pi ba nivo kolestewòl anpil.
4. Santekè
Kolestewòl wo se move pou sante kadyovaskilè. Sèl popilasyon sivivan ki manje yon rejim alimantè ki gen anpil grès bèt ak pwoteyin se Inuit, epi yo konnen yo soufri maladi kadyovaskilè plis pase mwayèn popilasyon lwès la. Nan yon etid sou dyabetik tip 1, moun ki te manje plis grès ak pwoteyin te gen yon pi gwo risk pou yo devlope maladi kè kowonè konpare ak moun ki te manje plis idrat kabòn. An konparezon, etid yo te montre ke yon rejim ki baze sou plant inibit devlopman nan maladi kè kardyovaskulèr.
5. Mòtalite
Manje pwodwi bèt ogmante risk lanmò. Yon meta-analiz sou 272 moun te jwenn ke moun ki te manje yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn, ki rich ak pwoteyin plen ak pwodwi bèt te gen yon pousantaj mòtalite 216% pi wo pase moun ki sou lòt rejim. Kòz lanmò yo te diferan, men nan kèk ka yo te asosye ak yon defisi nan yon eleman tankou Selenyòm.
6. Wòch nan ren
Yon lòt pwoblèm grav fè fas ak moun ki konsome gwo kantite pwodwi bèt se pyè nan ren. Konsomasyon pwoteyin bèt se youn nan faktè ki ogmante risk pou yo devlope pyè nan ren. Pyè nan ren yo trè douloure epi yo ka mennen nan konplikasyon tankou blokaj urin, enfeksyon, ak echèk ren. Sepandan, rejim ki baze sou plant yo ka diminye risk pou yo gen pyè nan ren.
7. Dyabèt
Yo kwè ke lè w evite glusid sou yon rejim ketogenic, dyabèt ka trete, men malerezman sa a se pa ka a. Yon meta-analiz etid sou moun ki gen dyabèt tip 2 pa te jwenn okenn diferans nan kontwòl dyabèt ant moun ki gen yon rejim ki ba-idrat kabòn ak yon rejim ki gen anpil idrat kabòn. Sepandan, yon rejim alimantè ki baze sou manje antye ki baze sou plant anpeche ak trete dyabèt tip 2.
8. Ak plis ankò...
Rejim ketogenic la ka lakòz tou anpil lòt pwoblèm sante, tankou osteyopowoz, zo kase, pankreatit, maladi gastwoentestinal, defisyans vitamin ak mineral, kwasans dousman, ak asidoz. Yon rejim ki baze sou plant se san danje epi an sante - eksepte lè moun yo pa pran swen sou planifikasyon rejim yo.