contents
Nou bliye modpas ki soti nan kont pèsonèl, kite kle yo sou tab kabann lan nan koulwa a, sonje yon reyinyon enpòtan senk minit anvan li kòmanse. Èske li posib pou ajiste sèvo ou pou travay san pinèz? Sètènman! Se tout sou fòmasyon.
Poukisa memwa deteryore? Gen anpil rezon: estrès, mank de dòmi, tèt la okipe ak kalkil ipotèk, epi pa gen absoliman pa gen tan manje nòmalman. Anplis de sa, nou fè anpil konfyans pwosesis nan yon smartphone - memwa nou yo estoke nan li: foto pi renmen, dosye nesesè, nimewo telefòn; navigatè a montre nou wout la, nou panse pa nan tèt nou, men ak yon kalkilatris.
Nan reyalite chak jou, nou pa bezwen konte sèlman sou pwòp memwa pa nou. Ak tout bagay ki pa itilize yo pèdi. Epi memwa a pa ale pou kont li. Avèk li, nou kite yon dòmi trankil ak konsantrasyon.
Ou ka retounen kapasite nan memorize e menm fè li yon pwen nan fyète avèk èd nan "fòmite pou sèvo a," nerosikològ Lev Malazonia ankouraje nou. Se sèlman nou pral antrene pa biceps ak trisèps, men memwa vizyèl ak oditif. Nan fen antrennman an, nou pral peye atansyon sou travay ak "pwa lou" - nou pral amelyore memwa alontèm. Men sa yon neropsikològ sijere.
Nou antrene memwa vizyèl
Depi nou piti, nou konnen « li pi bon pou w wè yon fwa pase pou w tande yon santèn fwa. Ki jan yo sonje sa ou te wè yon fwa ak atribiye nan seksyon "enpòtan" la? Men de pratik.
"Atis san yon bwòs"
Èske w te toujou vle desine? Kreye desen san twal ak bwòs, lè l sèvi avèk sèlman imajinasyon ou. Gade hibiscus pi renmen ou oswa nenpòt atik ou renmen. Fèmen je ou epi imajine li nan tout detay. Sonje tout detay ak mantalman aplike kou sou chèf ou kouch pa kouch. Imajine ki jan nouvo objè, koulè parèt nan foto a. Louvri je ou, fè fas ak reyalite.
"Mete aksan sou tèks la"
Pran yon liv abitye, jounal, menm yon manje rezo sosyal ap fè. Kite fragman an piti. Pou egzanp, tankou paragraf sa a. Louvri tèks la, li li epi imedyatman fèmen li. Eseye sonje sans sa ki te ekri a. Nan pwosesis la nan fòmasyon, piti piti ogmante fragman yo nan tèks la. Epi apre yon koup de semèn, ajoute yon tòde: panse a yon lèt abitrè epi eseye sonje konbyen fwa li te rankontre nan pasaj la.
Nou antrene memwa oditif
Si ou se yon elèv, yon planifikatè regilye, yon podcaster, oswa yon travayè entèlijans, Lè sa a, koute memwa se yon gwo pwisans enpòtan pou ou. Ajoute yon koup plis pratik nan antrennman ou.
"Odyans"
Ou pral bezwen yon konteur sou entènèt oswa nenpòt aplikasyon ki kapab li tèks nan vitès la vle. Kopi yon moso tèks ki gen omwen dis mo. Sa a ka yon lis tèm sou sijè ki anba etid la, non yo nan kòlèg, vil nan mond lan oswa reyalite enteresan. Aplikasyon an pral vwa li epi sove li sou smartphone ou. Ou pral jwenn opòtinite pou yo jwe tras kout sa a nenpòt ki lè pou pratike memorize li nan zòrèy. Koute anrejistreman odyo a jiskaske ou konplètman memorize li. Ou pa ka gade tèks enprime a. Nou antrene memwa oditif!
"Nan mak pye Miss Marple"
Èske ou mache epi konnen parfe byen konbyen etap yon jou ap amelyore sante ou? Pandan w ap mache nan pak la oswa sou wout pou ale nan biwo a, kontinye antrene memwa ou epi nan yon koup de mwa ou pral vin yon jeni koute. Ki kote yo kòmanse? Koute sa moun k ap pase yo di, sonje kèk fraz owaza. Apre mache a, sonje sekans kote ou te tande fraz sa yo. Singularité a nan teknik la se ke fraz yo pa konekte nan okenn fason - asosyasyon ak imaj vizyèl pral ede sonje yo. Se poutèt sa, an menm tan an ou pral devlope panse asosyasyon.
Nou antrene memwa alontèm
Si nou repete regilyèman sa nou te sonje yon fwa, memwa sa yo estoke nan memwa alontèm epi yo retabli menm apre blesi. Ann ponpe kalite memwa sa a.
"Tankou kounye a..."
Sonje an detay sa ou te manje pou manje midi yè, repete evènman yo nan jounen an nan lòd kwonolojik. Sonje moun ou te rankontre, pawòl yo, ekspresyon vizaj yo, jès yo, rad yo. Sa a pral mennen nan reyèl (syantifik) majik: ou pral byento kòmanse repwodui avèk presizyon enfòmasyon itil ke ou pa t 'kapab sonje anvan.
"X mwens youn"
An nou jwe. Nan kat òdinè - men nan yon fason etranj. Pran pil la pou kat yo fas anlè, gade sou tèt la. Lè sa a, deplase li nan fen pil la epi rele li byen fò (epi w ap deja gade nan pwochen an nan moman sa a). Deplase dezyèm kat la nan fen pil la epi non li pandan w ap gade twazyèm lan. Byento ou yo pral kapab non sèlman anvan an, men kat jeyografik la pre-anvan oswa menm pi bonè.
Nou ranje rezilta a
Pafwa nou kòmanse fè egzèsis yo, men yon semèn oswa de pase, se enpresyon nan kado efase, pwogrè ralanti. Raple tèt ou nan pwen sa a ke li pi fasil pou kenbe yon konpetans pa toujou ap kenbe li. Fason ki pi fasil pou kenbe sa ki te reyalize se repete fòmasyon an regilyèman, nan fen a, vire l 'nan yon seremoni. Chwazi yon pratik ke ou renmen plis, adapte li pou tèt ou epi fè li chak jou. Pa egzanp, chak jou anvan manje midi, sonje sa ou te manje yè. Eseye sonje, apwoche kay la, ki mak, koulè yo te twa dènye machin ou te pase. Ti rituèl fè yon gwo memwa. Koulye a, ou pral definitivman reyisi.