Pou santi w pi byen epi gade byen, ou bezwen elimine manje ki pa bon pou lasante nan rejim alimantè ou. Jennifer Niles, otè My Yoga Transformation ak The Budget Vegetarian Diet pataje eksperyans li.
Syantis yo te pwouve ke moun ki swiv yon rejim ki baze sou plant yo viv pi lontan, gen laj pita, gen iminite fò ak yon kè ki antrene pase moun ki manje pwodwi bèt. Sa a jistifye pa lefèt ke manje plant yo pran fòs nan tè a epi yo gen yon efè gerizon sou kò a. Okontrè, manje trete fini lakòz yon pakèt maladi evite. Vle jwenn pi plis nan yon rejim vejetaryen? Li senk konsèy nan men Jennifer Niles.
Youn nan avantaj prensipal yo nan yon rejim alimantè ki baze sou plant se senkant nan tout vitamin ak mineral ki prezan nan manje natirèl. Ou ta dwe fè efò pou manje manje kri otan ke posib. An mwayèn, pwodwi a pèdi jiska 60% nan eleman nitritif lè chofe, epi sèlman 40% antre nan kò a. Anplis de sa, manje kri se pi fasil pou sistèm dijestif la, ak manje kwit pran anpil enèji pou pwosesis dijesyon an. Manje kri degaje eleman nitritif pi aktivman, an menm tan netwaye kò a nan toksin.
Souvan konsidere vejetaryen kòm yon rejim alimantè, men lè w manje manje plant natirèl, pa gen okenn nesesite pou swiv kantite manje. Li nesesè bliye sou konsèp nan yon anpil oswa yon ti kras. Kèk salad, yon bòl diri, pòmdetè, fwi fre, ak yon desè ki an sante ka pa gen plis kalori pase yon repa manje vit. Vejetaryen yo gen anpil chans!
Mèsi a ogmante lavaj nan sèvo nan mache malonèt, anpil moun kwè ke nenpòt idrat kabòn trè danjere. Malerezman, miskonsepsyon fondamantal sa a pwolonje nan diri, pòmdetè, ak grenn antye. Wi, manje sa yo rich nan idrat kabòn, men sa a se kalite lanmidon an sante ke kò a bezwen anpil. Tout kalite fwi ak legim, osi byen ke legum, nwa, ak grenn antye, gen idrat kabòn natirèl, epi ou pa janm pral kouri soti nan enèji nan yon rejim vejetaryen.
Farin blan se yon pwodwi ki pa gen anyen itil ladan l, e blanchiman fè li yon engredyan danjere ki anpwazonnen kò a. Li ka diskite ke farin blan se chè epi yo itilize nan anpil resèt, men lòt altènativ yo ta dwe chwazi si ou renmen kò ou. Anvi pou boulanjri ka satisfè san yo pa fè tèt ou mal. Gen bèl bagay kwit ki fèt ak zanmann, diri, chich oswa farin avwà n ki tou de bon gou pou manje ak bon pou sante.
Jodi a ou gen yon bwè epi w ap pran plezi, men alkòl pa bay okenn benefis sante, olye li stupefies sèvo a ak pwazon kò a, epi tou li anpeche pèdi pwa. Menm yon vè bwè yon semèn gen yon efè chokan sou kò a, rekòmanse li nan mòd nan move nan fonksyone. Se pou w tèlman janti pou w redui bwè bwason ki gen alkòl pou yon fwa pa mwa oswa mwens si w gen volonte! Pou detann tèt ou ak kò a, anpil pratike yoga ak meditasyon. Tou de nan pratik sa yo pote plezi san yon angove. Si ou jwenn yon priz nan yon vè diven, eseye ranplase li ak fè egzèsis oswa yon nouvo plezi. Gen anpil altènativ ki an sante nan bar lannwit lan.
Kit pou rezon etik, pou rezon sante, oswa pou pèdi pwa, ou sou bon chemen an. Otè a ankouraje w koute konsèy ki anwo yo nan lòd pou fè pou evite erè yo nan débutan, epi byento santi w plis kè kontan, plis enèjik ak santi amoni ak tèt ou ak mond lan bò kote w.