Dwèt, ponyèt, koud, jenou, ranch ... Jwenti nou yo ensiste sou yon baz chak jou. Avèk tan ak repetisyon mouvman sèten yo, yo ka vin douloure. Li se siy patoloji tankou artroz, atrit oswa rimatism. Dekouvri konsèy nou yo prezève jwenti ou yo.

Kontrèman ak sa yon moun ta ka panse, absans nan aktivite fizik se danjere nan jwenti yo. Li ka sanble paradoks, men deplase ede kenbe jwenti ak pwoteje Cartilage. Travay sou jwenti ou yo ede tou elimine toksin epi kenbe ton nan misk. Pou anpeche aparisyon nan artroz ak prezève Cartilage, li rekòmande fè egzèsis regilyèman. Mache ak naje yo se de espò yo pi byen pou dousman enteresan jwenti ou san yo pa twòp travay yo. Nan lòt men an, espò ki gen twòp nan yon enpak sou jwenti yo ta dwe evite nan tout frè. Sa a se ka a pou kouri, foutbòl, tenis, espò konba, k ap grenpe oswa menm rugbi.

Lè ou twò gwo ak obèz ogmante risk pou yo soufri maladi jwenti kat fwa. Ou ta dwe konnen ke pwa a peze sou jwenti yo pa egzèse presyon konstan sou yo. Se poutèt sa, li esansyèl pou limite pran pwa lè w chwazi yon rejim alimantè ki an sante ak pratike aktivite fizik regilye. Endistriyèl, pwodwi rafine ak konsomasyon alkòl ta dwe absoliman evite. An menm tan an, li esansyèl pou bwè omwen 4l dlo pa jou pou jwenti yo kenbe fleksibilite yo.

Yon pwèstans inoporten mennen nan yon distribisyon pòv nan chaj la egzèse sou jwenti yo, ki domaje yo ak ankouraje aparisyon nan ostoartriti. Nan lòt mo, li esansyèl yo kanpe dwat, si wi ou non ou kanpe oswa chita, pwoteje jwenti ou, epi evite twòp-tension yo.

Rete chita oswa kanpe pou twò lontan, fè jès la menm plizyè fwa nan yon ranje ... Mouvman repetitif lakòz mikrotraum nan jwenti yo. Li rekòmande divize aktivite li yo lè li pran repo regilyèman pou anpeche malèz jwenti.

Pinga'w wo dezekilib kò a anvwa, ki te gen efè a nan fè egzèsis estrès sou tout jwenti yo. Mete pinga'w dwe Se poutèt sa dwe mezire ak rezonab. Ou ta dwe evite mete yo chak jou oswa omwen toujou gen yon pè nan plat avèk ou.