Gen kèk nan abitid manje ak kwit manje ke nou konnen yo dwe trè an sante yo pa reyèlman an sante. Ki kliche nan nitrisyon swadizan kòrèk ki pi bon bay moute?
Multivitamin
Piblisite obsession di nou ke sante nou pa ka retabli san yo pa pran vitamin sentetik. Sepandan, li an silans sou lefèt ke se sèlman yon ti pati absòbe nan men yo. Vitamin ki soti nan manje yo absòbe pi byen ak pi vit, e menm labouyl ki pi komen an rich nan eleman nitritif. Manje plis fwi ak legim, bwè plis dlo epi pa twòp li ak sipleman vitamin.
Ji fre
Gen kèk nitrisyonis rekòmande pou kòmanse jounen an ak ji fwi ki fèk fè. Natirèlman, benefis yo an konparezon ak pake endistriyèl yo se pito gwo. Men, li se menm pi bon yo manje legim ak fwi fre, prezève fib dyetetik ak vitamin. Anplis de sa, moulen pwodui ase saliv pou amelyore dijesyon.
Vitamin C
Pandan peryòd la nan gaye maladi viral ak enfeksyon, anpil nan nou pran gwo kantite asid ascorbic - vitamin C. Depase li nan kò a ka pwovoke move sante: maltèt, pwoblèm dijestif. Yon pi bon altènatif pandan peryòd sa yo ta dwe manje legim ak fwi ki gen vitamin sa a: zoranj, kiwi, Korint, frèz, tout varyete chou ak piman, epina ak Dill.
Pwodwi gratis grès
Obsesyon ak manje ki pa gen anpil grès ka jwe yon blag mechan sou kò ou. Pwodwi sa yo swadizan lejè gen anpil aditif ki prezève estrikti ak gou. Li se sipleman sa yo ki ka lakòz depase pwa ak fonksyone byen nan sistèm dijestif la. Anplis de sa, grès yo dwe nesesèman antre nan kò a, san yo pa yo travay la nan anpil sistèm ak ògàn se enposib.
blan ze
Souvan manje nan ze jònze yo ogmante nivo kolestewòl, ki se poukisa anpil moun sèlman manje blan ze. Menm pake nan pwoteyin separe yo vann pou fasilite nan itilize. Sepandan, dapre rechèch, jònze ze pa lakòz chanjman nan nivo kolestewòl, pandan y ap jònze a tou gen eleman nitritif yo kò nou bezwen.