contents
Pandan ke kriye pa ta ka santi a pi byen nan mond lan, nerosyantifik k ap travay sou sikoloji a ak fizyoloji nan zak la nan kriye dakò ke kriye se yon bon bagay pou nou!
Li se aktyèlman yon repons a tristès ak fristrasyon. Si nou kenbe dlo nan je nou, li kenbe nou nan yon eta de estrès emosyonèl ki ka terib pou kò nou ak lespri nou.
Li te menm te pwouve ke kriye ka diminye risk pou atak kè ki vini ak maladi ki gen rapò ak estrès.
Pandan ke pifò nan nou ka santi yo jennen sou kriye ak asosye òneman souvan oswa entans kriye ak kèk kalite feblès, nan verite sa vle di opoze an. Nou ta mantalman pi fò. Se poutèt sa.
1. Pa kriye, nou fè fas a emosyon nou yo
Lè nou kriye, nou anbrase emosyon nou men nan men. Nou ekzamine yo san nou pa gade lwen. Yo akable nou pou yon ti moman epi piti piti bese pou bay plas nan yon sèten serenite.
Rezolisyon refize kriye vle di ke nou kouri byen lwen santiman gwo twou san fon nou yo ak fail kite soti negativite nou ki pwofondman konfonn byennèt fizik ak mantal nou an.
Kriye pa vle di nou pa ka fè fas ak emosyon nou. Okontrè, sa endike yon kapasite reyèl pou fè fas a sitiyasyon ak danje lavi a. Nou kenbe pye nou ancrage nan reyalite ak eksperyans li nan tout sa ki bèl men konplike epi pafwa douloure.
Lè nou kriye, kò nou degaje tout enèji negatif akimile nan yon sitiyasyon estrès oswa douloure pou fè plas pou pwochen emosyon ki pi kalme yo.
Li: Poukisa ou twò janti kapab mennen nan depresyon
2. Nou pa pran swen sa lòt moun panse
Lè nou kriye, nou ouvètman respire vilnerabilite. Li se vanyan gason yo montre bò ki pi emosyonèl ou bay lòt moun san yo pa enkyete w sou sa yo ka dedwi nan ki atitid oswa wè sou nou.
Anpil nan nou ka grandi nan fanmi kote kalite konpòtman sa a pa te ankouraje. Li "anmède" oswa lòt moun li te montre feblès. Kriye san yo pa enkyete sou ke yo te mal konnen tou vle di libere tèt li soti nan mesaj negatif yo transmèt pa "dwa panse" nòmal sosyal la.
Montre emosyon ou se pi wo a tout revele bay lòt moun ke ou se imen.
3. senserite apèl pou otantisite
Sa a rejè nan nòm sosyal sa yo pote nou pi pre moun ki bò kote nou ki gen pwoblèm. Zanmi, fanmi oswa yon mari oswa madanm ki aksepte aktyèlman wè nou jan nou ye (nan antye nou), ap apresye ke nou pèmèt tèt nou yo dwe konplètman louvri nan prezans yo.
An menm tan an, nou yo pral kapab sòt deyò ak wè moun yo ki pa fè pati avèk nou. Moun ki santi yo alèz sou pataje yon moman entimite entans tankou sa a ka, yo pral fasil yo dwe yo menm ki pataje yon relasyon natif natal ak.
Pou li: Kouman bat depresyon nan 5 etap
4. Kriye detann
Kenbe dlo nan je pote kòlè, tristès ak anpeche règleman apwopriye nan emosyon. Ki moun ki pa te deja fè eksperyans sipriz la nan yon moun ki toudenkou eksploze pou yon detay?
Pifò moun ki kenbe santiman yo kouri risk pou yo vyolan dekonpansan nan jou "valv la" plen.
Lè nou kriye lè nou bezwen li, nou tout anpeche risk pou yo eksprime fristrasyon nou sou yon lòt moun oswa pou ankouraje tansyon ak moun ki ozalantou nou pou okenn rezon.
5. Kriye amelyore sante jeneral nou yo
Syantis yo kounye a konnen ki jan yo pwouve ke kriye ofri plis pase benefis emosyonèl.
Li tou redwi risk pou maladi kadyovaskilè. Anplis de sa, kriye ankouraje lage nan kò nou nan òmòn santi bon ak diminye nivo nan Manganèz (ki si twò wo lakòz estrès ak enkyetid atak). Finalman, kriye lubrify boul je nou yo ak anpeche yo soti nan dezidratasyon alèz.
Dlo nou yo gen benefis anti-bakteri epi yo ede kole toksin nan sistèm nou an.
Pou li: Èske ou gen moun toksik bò kote ou?
6. Nou pèmèt moun ki bò kote nou yo louvri
Lè nou kriye, nou montre moun nou renmen yo ke yo te vilnerab se pa yon feblès. Li se onètete kite ale devan moun ou fè konfyans. Si nou konfòtab ak dlo nan je nou, gen yon chans pou moun ki bò kote nou yo apresye zak sa a egal, sou echèl valè li yo.
Pa egzanp, zanmi nou yo ki konn kenbe emosyon yo pou tèt yo, ap aprann pataje yo avèk nou. Mwens enkyete ak plis konfyans yo, yo pral konnen ke nou pa pral jije yo epi yo pral sipòte yo. Sa yo kalite reyaksyon pozitif kenbe vre. Lè nou bay tèt nou, lòt moun bay nan vire
7. Kriye se koneksyon ak tèt ou, bay lòt moun ak nan mond lan
Lè nou nan melodi ak emosyon nou yo, nan kou nou gen plis enkline kriye. Lè ou emosyonèl se pi wo a tout kapab remake bagay nan nou ki envizib pou lòt moun.
Konsyans sa a devlope nan tèt nou, pèmèt nou pi fasil idantifye fòs ak feblès nou yo nan lòd yo kapab travay sou yo. Yon moun ki kriye konnen ki jan lide yo ap travay.
Lè sa a, devlope yon relasyon espesyal ak tèt ou ak lòt moun vin posib: bati vre lyen emosyonèl san atifisyèl ant tèt ou ak mond lan se benefisye epi kontribye nan devlopman pèsonèl nou.
Fè plis trankilite, vin pi lapè, jwenn lapè enteryè ... Terapi byennèt yo ap florissante sou mache a. Gen kèk ki gen metòd dout, tout yo voye bòdwo bay konpayi ... Nou ta dwe panse a yon solisyon senp (ak gratis) ki nan atenn tout moun nan nou.
E si nou te itilize kapasite byolojik nou pou nou kriye? Ann pran anpil avantaj de soulajman natirèl ke kriye ka bay epi fè eksperyans kokenn aksyon li kont enkyetid. Ap kriye pa ta dwe wè ankò kòm yon siy feblès, men kòm yon siy fòs enteryè ak atensyon.