contents
Ki jan yo siviv: konsèy itil
etap 1
Onètman reponn tèt ou: konbyen pousan sou yon santèn ou toujou espere retounen relasyon ki pèdi a? Pran yon fèy papye epi ekri nan de kolòn: sa ou te renmen nan patnè ou ak sa ou te soufri avè l '. Konpare kote ki gen plis pwen.
etap 2
Analize kalite relasyon ou. Si ou te abi (sikolojikman, fizikman, finansyèman), men an menm tan an vle retounen nan mennaj ou, Lè sa a, gen plis chans ou gen yon depandans sikolojik sou ansyen patnè ou. Jiskaske ou rezoud pwoblèm sa a, ou pral kontinye kite patnè destriktif antre nan lavi ou ki pral sèlman pote soufrans ou.
"Reflechi sou sa ki te kenbe ou nan yon relasyon. Si sa yo se timoun, pè nan fayit finansye oswa solitid, Lè sa a, premye nan tout, li nesesè yo travay sou pwoblèm nan matirite pèsonèl, epi yo pa sou retounen nan yon patnè, "kòmantè. Natalya Legovtseva, sikològ nan Sèvis Moskou pou Asistans Sikolojik nan Popilasyon an.
etap 3
Si ou toujou anvi renmen sensè, respè ak pèsonalite a anpil (!) nan yon moun ou renmen, Lè sa a, ouvètman di l 'sou li, san yo pa menas ak manipilasyon. Ofri pou travay ansanm sou pwoblèm ak doleyans sa yo ki te akimile pandan relasyon ou. Chèche konsèy nan men yon sikològ fanmi. Nan fason sa a ou ka omwen di tèt ou ke ou te fè pi byen ou. Si patnè a se kategorik nan desizyon l 'yo kite, Lè sa a, ou jis dwe aksepte chwa li yo epi kòmanse viv nouvo lavi ou separe.
etap 4
Aksepte ak rekonèt reyalite a nan separasyon. Pa kite plas pou espwa pou yon rekòmanse nan relasyon yo. Lè w rete kole ak yon patnè ki pa renmen w, w ap gaspiye enèji pèsonèl ou epi w ap gaspiye tan w.
"Kanpe koneksyon emosyonèl la. Pa egzanp, poukont yo fè pratik padon ki disponib piblikman sou entènèt la, oswa chèche èd nan men yon sikològ. Travay prensipal la se aksepte reyalite a nan separe, padonnen, kite ale nan moun nan ak sitiyasyon an. Li trè enpòtan pou travay deyò resantiman, otreman li pral pran anpil fòs, sante ak enèji. Idealman, ou ta dwe santi ke ou se net nan direksyon pou ansyen ou. Sa enpòtan pou kapab konstwi relasyon harmonieux nan fiti. Sinon, gen yon risk pou transfere chaj la fin vye granmoun nan eksperyans negatif nan yon nouvo relasyon. Pa egzanp, yon ansyen moun ou renmen yo twonpe ou. Si ou pa travay nan chòk sa a, li posib ke nan yon nouvo relasyon ou pral difize jalouzi san fondman, "sikològ la eksplike.
etap 5
Estabilize eta emosyonèl ou. Sa a ka ede pa pratik meditasyon chak jou, fè egzèsis ak nitrisyon apwopriye. Kò a ou pran swen ap remèt ou ak òmòn kè kontan. Ladrès detant yo ka metrize tou nan sesyon reyabilitasyon sikolojik.
“Devlope alfabetizasyon mantal. Li literati, ale nan seminè, webinars ak fòmasyon sou fason pou rive nan matirite emosyonèl ak kreye relasyon Harmony, "sikològ la rekòmande.
etap 6
Jwenn yon resous entèn. Ale lwen panse sakrifis epi tann yon moun fè w kontan. Sispann chache lanmou deyò. Vin yon dèlko chalè ak limyè pou tèt ou. Trete moun ki pi enpòtan nan lavi ou (se ou menm). Jwenn yon bagay ke ou renmen fè, ak yon bagay ki pral devlope ou, fè ou plis konfyans ak pi kontan.
"Pa egzanp, jwenn yon nouvo travay ki revoke ou, malgre tout laperèz ak restriksyon yo. Oswa finalman pran yon pastan ke ou te panse sou pou yon tan long. Sispann fè eskiz poukisa ou pa ka fè li. Nan fason sa a, ou pral pa sèlman disparèt tristès, men tou ou pral jwenn yon chans rankontre yon moun ki vrèman kostim ou, "sikològ la rekòmande.
etap 7
Reyalize epi aksepte lefèt ke se sèlman ou garanti ou gen tèt ou pou tout rès jou ou yo. Men, isit la se paradoks la: lè nou konnen ki jan yo pran swen tèt nou, pran swen tèt nou, reyalize valè nou yo ak enpòtans, Lè sa a, moun ki bò kote nou yo etonanman kòmanse respekte nou, yo atire nan kominikasyon ak reyèlman pa vle pèdi. Li soti nan yon eta sa a - lanmou pwòp tèt ou, pwogrè ak kontantman - ke ou ka bati relasyon solid ak Harmony. Se sèlman lè yon moun renmen tèt li, yon moun kapab renmen yon lòt moun sensèman ak pwofondman.
Ki sa ki pa fè
Pa chache yon moun ki blame
Eksprime santiman negatif, pataje doulè ak moun ou renmen yo, men sa pa ta dwe pran tout espas la. Enèji ou ak atansyon ou merite pi bon itilizasyon.
Pa eseye kenbe moun ou renmen an ak menas ak manipilasyon.
Ou pa vle yon moun rete avèk ou pa pè oswa pitye, pa vre?
Pa ranpli vid enteryè a ak woman yon sèl jou
Li nesesè bay tèt ou tan pou fè lapenn separe ak yon moun ou renmen epi rankontre vid enteryè ou. Anpil moun sote etap enpòtan sa a, pa viv nan doulè a, men kouri lwen li. Malerezman, kite nan bra yo nan yon moun ki pa renmen an tounen tounen yon dezè ak vid la sèlman entansifye. Bay tèt ou yon peryòd (pa egzanp, sis mwa) lè ou pral nan konsyan solitid. Nan moman sa a, angaje yo nan restorasyon nan vitalite, devlopman pwòp tèt ou.
Pa eseye angoudi annwi ou ak manje, estimilan, ak alkòl.
Metòd ézitan sa a pa pral pote soulajman vle a. Apre efè estimilan yo fini, w ap bezwen yon nouvo dòz. Kòm yon rezilta, kò a pral vanjans ak liberasyon an nan òmòn estrès, depandans fizyolojik ak pwa depase. Pi bon branche nan travay enteryè konsyan pou emosyonèlman mete fen nan relasyon ak aksepte eta aktyèl ou.
Espesyalis nan Sèvis Moskou pou Asistans Sikolojik nan Popilasyon an bay konsiltasyon endividyèl gratis, osi byen ke fòmasyon ak seminè sou relasyon familyal.
Telefòn referans sèl: +8 (499) 173-09-09.
Gen yon telefòn ijans sikolojik èdtan XNUMX èdtan051'.