Jimnastik holistic se yon fòm karosri ki baze sou konsyans pwòp tèt ou, ki gen pou objaktif pou jwenn yon balans espontane. Nan fèy sa a, ou pral dekouvri disiplin sa a nan plis detay, prensip li yo, istwa li yo, benefis li yo, ki moun ki pratike li ak ki jan, epi finalman, kontr yo.

Vini soti nan grèk la "holos" ki vle di "antye", jimnastik holistic se yon metòd nan re-edikasyon postiral ki vize a konsyans pwòp tèt ou-nan mouvman ak respire. Sa fè li posib pou vin okouran de tansyon yo ki te defòme kò a ak libere tèt yo nan men yo, ranfòse ton nan misk ak pwèstans kòrèk yo nan lòd yo reprann fleksibilite natirèl li yo ak mobilite.

Jimnastik Holistic anseye ou tou yo santi yo entèdepandans ki genyen ant diferan pati nan kò a. Se konsa, li ka wè ke yon mouvman nan cheviy la, pou egzanp, detann misk yo nan kou a, pandan y ap yon mouvman etann nan machwè a ede libere dyafram la.

Disiplin sa a pa vize pou pèfòmans, men pito yo aprann yo dwe parfe prezan nan sa w ap fè ak obsève ak anpil atansyon tout sansasyon kò ou.

Prensip prensipal yo

Nan jimnastik holistic, gen twa zòn prensipal nan travay ki se:

• Balans lan: akòz estrès yo ki aplike nan kò a, sèten pati nan li gen tandans defòme yo epi yo vin dezekilib. Jimnastik holistic gen pou objaktif pou refè balans natirèl la nan kò a, an patikilye pa travay pye a an premye. Lè yo byen plase sou planche a, li pral gen yon enfliyans pozitif sou pozisyon lòt pati nan kò a. Ti kras pa ti kras, nou pote soti nan plizyè repositionman yo nan lòd reyalize balans espontane.
• Ton: chak nan misk nou yo gen ton nan misk. Lè ton sa a twò wo oswa twò ba, gen distoni. Nan jimnastik holistic, li postila ke moun nan ta dwe okouran de distoni miskilè menm jan yo se rezilta move balans sikolojik. Nan misk ak lespri yo lye ak kontwole youn ak lòt.
• Respire: Dapre kreyatè a nan disiplin sa a, respire bon jan kalite ede amelyore fonksyone nan konplèks la tendino-miskilè. Travay sou respire se poutèt sa fondamantal. Li konsiste de aprann nan "kite tèt ou respire". Pa fè mouvman yo, nou kite souf la vini, espontaneman, san yo pa fòse, fini ak sa yo rele respire ternary, ki fòme ak yon rale, yon ekzalasyon ak yon ti poz.

Jimnastik holistic ak fizyoterapi

Kontrèman ak fizyoterapis la ki okipe pasyan l 'yo, pratikan an vèbalman dekri mouvman yo dwe fè, san yo pa demontre davans. Kidonk, patisipan yo dwe rkree mouvman sa yo pou kont yo.

Kèk fizyoterapis ak fizyoterapis itilize Jimnastik Holistic pou ede pasyan yo pi byen santi chanjman kap fèt nan yo.

Konesans nou, pa gen okenn etid klinik ki te evalye efè ki ka geri ou nan jimnastik holistic sou sante. Sepandan, disiplin sa a itilize nan anpil ka e li ta efikas nan:

Anpeche sèten pwoblèm sante 

Travay sou pwèstans ede anpeche mete sou vètebral la ak doulè a ​​ki kapab lakòz ak pwoblèm sante, ki gen ladan artroz. Li ede amelyore kalite sikilasyon pou l respire, ak fonksyone nan tout òganis lan.

Diminye estrès

Respirasyon ak egzèsis mouvman yo di yo gen efè ap detann, fezab diminye estrès ak amelyore kalite nan dòmi.

Fè pi bon fòm

Anpil moun chwazi apwòch sa a jis kenbe anfòm oswa detann, pandan ke lòt moun sèvi ak li diminye estrès ak doulè ki te koze pa maladi grav tankou fibromyaljya oswa menm kansè.

Amelyore kapasite propriyoseptif ou yo

Jimnastik holistic pèmèt moun yo amelyore sans balans yo epi yo dwe plis okouran de espas ki ozalantou yo, ki ta ede diminye risk pou yo tonbe aksidan.

Diminye risk pou enkonvenyans apre akouchman

Fizyoterapis Catherine Casini itilize li, pami lòt bagay, pou diminye risk pou enkonvenyans apre yon perineom chire apre akouchman an. Mouvman yo tou de ranfòse misk yo perineal ak amelyore fonksyon respiratwa.

Espesyalis la

Gen pratik jimnastik holistic nan Quebec, nan kèk peyi Ewopeyen yo ak nan Brezil. Lis konplè a ka jwenn sou sit entènèt la nan Asosyasyon an nan elèv Dr Ehrenfried a - Frans.

Kou nan yon sesyon

Sesyon yo Jimnastik Holistic pran plas nan ti gwoup oswa endividyèlman. Yo jeneralman yo ofri sou yon baz chak semèn ak gaye sou plizyè semèn. Pandan premye reyinyon an (endividyèl), pratikan an etabli yon chèk sante epi idantifye zòn ki entèfere ak mobilite kò a. Chak sesyon ki vin apre gen ladan yon seksyon dedye a detant nan misk ak yon lòt nan mouvman restriktirasyon postiral.

Mouvman yo senp epi yo ka pratike lè l sèvi avèk kousen, boul oswa baton. Enstriman sa yo, ki itilize pou masaj ak lonje misk yo, ede lage tansyon. . Pa gen okenn sekans fè egzèsis Predetermined nan Jimnastik Holistic. Fasilitatè a chwazi mouvman yo - fè kanpe, chita oswa kouche - selon bezwen patikilye gwoup la.

Tren nan Jimnastik Holistic

An Frans, fòmasyon rezève pou fizyoterapis. Li gen ladan nèf kou twa jou ak yon semèn nan fòmasyon entansif. Gade Asosyasyon Elèv Doktè Ehrenfried a - Lafrans nan sit enterè yo.

Nan Quebec, fòmasyon fèt pou pwofesyonèl sante ki gen yon diplòm kolèj oswa ekivalan an. Gaye sou de zan, li gen ladan kou, estaj ak sesyon sipèvize. Al gade nan Asosyasyon Elèv yo nan Dr Ehrenfried ak Pratik pratik Jimnastik - Quebec nan sit sa yo nan enterè yo.

Depi 2008, Université du Québec à Montréal (UQAM) ofri, kòm yon pati nan diplòm espesyalize gradye li yo nan edikasyon somatik, yon kou 30-kredi ak yon pwofil Jimnastik Holistic3.

Kontr nan Jimnastik Holistic

An jeneral, Jimnastik Holistic se pou tout moun, kèlkeswa laj ak kondisyon fizik. Li pa gen okenn kontr eksepte ka zo kase oswa doulè grav.

Jimnastik Holistic te kreye pa Dr Lili Ehrenfried doktè ak fizyoterapis ki gen orijin Alman yo. Kouri Nazi, li te rete an Frans nan 1933 kote li te mouri nan 1994 a laj de 98. Pa gen dwa pratike medikaman an Frans, men li enkyete pou kontinye travay li nan sante, li prezante epi devlope yon metòd pou "edikasyon kò" , jije balans lan nan kò a esansyèl nan balans lan nan kò a. 'lespri. Li te anrichi e li te pase ansèyman li te resevwa nan men Elsa Gindler nan Bèlen. Lèt la te devlope yon apwòch ki baze sou konsyans de sansasyon nan mouvman ak respire ki te anpil kontribye nan gerizon an nan tibèkiloz la.

• Aginski Alice. Gide reyabilitasyon fonksyonèl nan chemen detant lan, Éditions Trédaniel, Lafrans, 2000.
• Aginski Alice. Sou wout detant, Éditions Trédaniel, Lafrans, 1994.
• Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Kò a gen rezon li yo, pwòp tèt ou-geri ak anti-jimnastik, Éditions du Seuil, Lafrans, 1976.
• Ehrenfried Lili. Soti nan edikasyon nan kò a nan balans lan nan tèt ou a, Koleksyon kò a ak Lespri Bondye a, Aubier, Lafrans, 1988.
• Kaye Asosyasyon Elèv Doktè Ehrenfried, Éditions Équateur, Lafrans, depi 1987.
• Guimond Odette. Somatik Edikasyon: Yon chanjman paradigm, san yo pa prejije ... pou Sante fanm yo, Spring 1999, pa gen okenn 18.

• ? Casini Catherine. Metòd Doktè Ehrenfried a: Yon gwo teknik fizyoterapi bliye, FMT Mag, pa 56, septanm oktòb novanm 2000.
• Duquette Carmen, Sirois Lise. Aje byen ak Jimnastik Holistic®, PasseportSanté.net, 1998.
• Mari Ronald. Ouvèti a nan kò a, magazin sikoloji, pa gen okenn 66, 1989.
• Fondasyon sansibilizasyon sansoryèl.